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長期從事文字工作，使我養(yǎng)成了喜靜不喜動的習(xí)慣，更不愿參加
體育鍛煉。40多歲就開始發(fā)胖，人更懶得動，身體也覺得大不如從前，
天天感到很疲勞，精力不濟，經(jīng)常失眠，食欲很差，還動不動就感冒，
搞得人心情很煩躁。
到了前年初，經(jīng)常頭暈，不知怎么回事，到醫(yī)院一檢查發(fā)現(xiàn)血壓
偏高，高壓（收縮壓）145毫米汞柱，低壓（舒張壓）105毫米汞柱，
接連量了幾次都差不多。于是我忙去找一位熟悉的心血管病?？漆t(yī)師
看，他說：“目前只是初期，先不忙吃藥，你年紀(jì)大不適合劇烈運動
又不愛好其他運動，可以走幾天路鍛煉一下，飲食上稍微清淡一點，
看血壓會不會降下來?！蔽野胄虐胍傻貑枺骸安怀运幮袉?？”醫(yī)生笑
笑說：“試試看，要快步走！”
于是我開始每天傍晚選在家后邊一條人和車都比較少的馬路上去
走，快步走一個多小時才回來。這快步走不需要什么技術(shù)，頭腦沒有
負(fù)擔(dān)，抬起腿就可以走，走完全身出汗。只幾天時間，我就感覺到不
但晚上睡覺比以前好了，胃口也好了，頭也不暈了，走完路回到家里
一身舒坦。一星期后我找醫(yī)生測血壓，收縮壓降到130上下，舒張壓
降到90上下。雖然還是在臨界狀態(tài)，但有了進步，醫(yī)生說：“還可以
先不吃藥，繼續(xù)走路鍛煉！”
什么事都是開頭容易堅持難，血壓降下來人感到輕松，一段時間
就不想再走了，有事時或者刮風(fēng)下雨天就自找理由安慰自己：“今天
算了，一兩天不走沒什么關(guān)系。”這樣一懈怠，就開始三天打魚兩天
曬網(wǎng)，多時一個星期，少則兩三天不走路。即使走也是應(yīng)付了事，要
么慢慢地逛，要么走一段就回來，沒有了剛開始時的那股勁頭。沒想
到，沒多長時間我的頭又開始暈了，高壓又上升到140上下，低壓升
到95上下，醫(yī)生說：“現(xiàn)在還是初期，如不堅持鍛煉，一旦控制不好，
就要天天吃藥了！”
天天吃藥可是個麻煩事，我心里害怕，覺得還是走路好，于是又
開始咬牙堅持走路了。每天一吃過晚飯就出去，堅持3個月后，多次
測量，血壓都在正常范圍內(nèi)，不僅如此，我的體質(zhì)也比以前好了，連
感冒都少了。此后，我對走路上了癮，越走越想走，越走越舒適，每
天一到時間非走不可，風(fēng)雨無阻。遇上暴雨天愛人勸我：“這么大的
雨就不要去了吧！”我回答：“不行，不出去走在家也不安生，總覺
得有一件什么事沒有做一樣?！苯衲瓿醭霾睿艘徽燔?，到旅社
同伴都累得早早地睡了，可我卻在外面走了一圈把這健身鍛煉課補上，
才安心去睡。
不久前愛人也得了頭暈的毛病，到醫(yī)院量血壓也偏高，我把自己
的經(jīng)驗傳授給她，每天帶她去走路，慢慢地她的血壓也平穩(wěn)了?，F(xiàn)在
她也嘗到了走路鍛煉的甜頭，每天都要和我一起去走路。
（福建王建成）
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