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樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-16 09:21:53
作者：zzbj007 回復(fù)日期：2011-11-15 22:02:33 回復(fù) @肅寧蕭波 2011-11-15 16:32:00 中國(guó)武術(shù)的瀕臨失傳，不是外在的招法，而是內(nèi)在的東西，而大多武術(shù)追求者，用一生追求的，只是招法和身體感覺(jué)，國(guó)之遺憾 ----------------------------- 武術(shù)中內(nèi)在的東西，必以外在的形式來(lái)體現(xiàn)，否則空談什么內(nèi)心，卻連正確的外在身法招式都不具備，那就走空了，不能打拳，只能說(shuō)拳，談什么繼承發(fā)展？ =========================================================================高見(jiàn)！
樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-16 11:40:12
還記得上完課休息的時(shí)間，與陳老師的一段對(duì)話。
我：“書(shū)店不少太極拳書(shū)也談樁功的練法，講解的練法很簡(jiǎn)單，你講的樁功外面都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。今天站這一會(huì)時(shí)間，就感到渾身是自然、順活。以前總是強(qiáng)求虛領(lǐng)頂勁，反而練的頭暈、眼脹、脖子僵硬發(fā)疼，以前總是可以去意守丹田，現(xiàn)在才明白架勢(shì)和方法到位了，立刻就有這些感覺(jué)了，根本就不能去意守的?！?br> 陳老師：“我昨天給我**叔（我以前在陳家溝學(xué)拳的陳老拳師）打了電話，就是想了解你的情況，看可教不可教。說(shuō)實(shí)在的，對(duì)于來(lái)路不明、不可靠的人、心不正的人，我是不會(huì)教的。這些東西并不是隨便什么人都可以教的?！?br> 我笑答：“謝謝陳老師不嫌棄！我還是值得教的嘛。"陳老師也爽朗一笑。 我繼續(xù)道：“陳老師，雖然咱們見(jiàn)過(guò)才兩次面，我很崇拜您的太極拳才學(xué)，而且您的品質(zhì)和傳拳的胸懷更讓我敬重，所以我有個(gè)請(qǐng)求，希望陳老師答應(yīng)?！?br> 陳老師：“什么事？” 我指著旁邊正在練拳的她的幾個(gè)弟子，說(shuō)：“我要和他們一樣，向您拜師學(xué)藝，陳老師您可千萬(wàn)別推辭，除非是我有哪些方面配不上做您的弟子?！?br> 陳老師搖搖手，道：“你第一次到我家里，那是做客，你是客人，你有不明白的地方問(wèn)我，我給你講解，那是友情。你現(xiàn)在打算長(zhǎng)期跟我學(xué)，我也看得出你的確很喜歡太極拳，我也會(huì)誠(chéng)心教你，所以咱們現(xiàn)在是師生關(guān)系，只要你能牢記咱們本門(mén)的門(mén)規(guī)戒律，專(zhuān)心練拳，我就誠(chéng)心教你就行了，沒(méi)必要搞那么多名堂?！?br> 我堅(jiān)持道：“尤其是今天您給我上這一天課，讓我大開(kāi)眼界，對(duì)太極拳有顛覆的認(rèn)識(shí)，我可算是知道太極拳有多么高深、多么寶貴了，您的教拳方法又很科學(xué)，所以我有個(gè)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)鉆研太極拳的決心，所以我得向您磕頭拜師啊?！?br> 陳老師：“太極拳的確需要一批全面?zhèn)鞒械娜瞬殴歉??！彼种钢菐讉€(gè)弟子，“他們就是我的期望。門(mén)內(nèi)傳授是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的傳承方法之一，有不少弊端，但也有其實(shí)際的意義和必要性。人一生只要有10名徒弟，能教出來(lái)名堂，就已經(jīng)很不錯(cuò)了。所以，收徒教拳，是個(gè)很?chē)?yán)肅很莊重的事情，等以后條件成熟了再說(shuō)吧。” 我接受了陳老師的意見(jiàn)。 我要乘晚火車(chē)回去了（一個(gè)多小時(shí)的路程），才忽然想起差點(diǎn)把一件大事請(qǐng)給忘了。我掏出一個(gè)裝有5000元的紅包伸手遞向陳老師，說(shuō)“陳老師，這是我最近這段時(shí)間要學(xué)習(xí)的學(xué)費(fèi)，請(qǐng)您務(wù)必接受，要不然我就沒(méi)法再來(lái)學(xué)了?！?br> 陳老師呵呵一笑：“你不也是個(gè)工薪族嘛，怎么也充起闊佬來(lái)了？收起來(lái)吧，等你以后發(fā)達(dá)起來(lái)了，成富豪了，給我們建立個(gè)拳館就好了?！?br> 我堅(jiān)持道：“至少這是我的一點(diǎn)心意，也表達(dá)我的誠(chéng)意啊?！?br> 陳老師：“教學(xué)20多年了，雖然教人不多，我還從沒(méi)向?qū)W生收過(guò)費(fèi)，你也不要例外。拳錢(qián)不能交易，交易就是對(duì)拳不敬。你若想表心情，下次來(lái)時(shí)把你那里的紅薯給我扛一袋子過(guò)來(lái)”。 一串爽朗的笑聲。 果然是太極名門(mén)一代宗師形象。有《臨江仙》為贊： “太極拳壇名家多，五洲四海名揚(yáng)，各領(lǐng)風(fēng)騷賽風(fēng)光。誰(shuí)知風(fēng)雨后，沛菊正傲霜?！? 又有歪詩(shī)一串： “花亂迷人眼，塵揚(yáng)目光短。明師固難尋，峰回又路轉(zhuǎn)。提耳授玄機(jī)，妙理一恍然。太極五層閣，今始入門(mén)檻?！?br>
樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-18 17:14:50
2個(gè)星期后，我按約準(zhǔn)時(shí)來(lái)到鄭州綠蔭廣場(chǎng)。先向陳老師匯報(bào)這半個(gè)月的學(xué)習(xí)情況：1.能夠用腰胯勁，感到大腿肌肉累得酸痛，但其他地方都不會(huì)累。2.膝蓋轉(zhuǎn)動(dòng)的毛病改了，即便架子再低，基本不會(huì)跪膝坐胯。3、四大關(guān)節(jié)有松開(kāi)、松順的感覺(jué)，勁力的傳遞順暢。4.有了整體合勁的感覺(jué)。
陳老師聽(tīng)了滿意地點(diǎn)頭認(rèn)可，又給我糾正了一遍動(dòng)作。定樁中渾元樁的姿勢(shì)要求，開(kāi)合樁的動(dòng)作要領(lǐng)和心法，雙云手的動(dòng)作要領(lǐng)和方法，強(qiáng)調(diào)肩肘手和胯膝腳的上下對(duì)應(yīng)的要求，內(nèi)外相合周身一圓的要求。這樣一遍指導(dǎo)下來(lái)，已經(jīng)用了兩個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。陳老師講的內(nèi)容就像竹筒倒豆，使勁往我腦子里灌。我是一邊按老師要求做動(dòng)作，一邊隨時(shí)把老師講的內(nèi)容要點(diǎn)記筆記。這么多東西都不是一下子都能領(lǐng)會(huì)、練到身上的。有些地方還是不能領(lǐng)會(huì)，回去后要看著筆記練。 這一次上課陳老師只教了一個(gè)新動(dòng)作：活步雙云手。這個(gè)動(dòng)作一看就會(huì)模仿，看似很簡(jiǎn)單，我卻學(xué)了半個(gè)上午、一個(gè)下午。陳老師說(shuō)，你要想象著自己從沒(méi)有練過(guò)太極拳，心像一張白紙，把所有技術(shù)要領(lǐng)都要裝在這個(gè)動(dòng)作里。這一個(gè)動(dòng)作練到位，太極拳所有招式的主要技術(shù)要領(lǐng)和功法都掌握住了。不論是大架小架，不論是孫式、楊式、吳式還是武式等太極拳，都有質(zhì)的變化。 陳老師要求我每天練這幾個(gè)定樁和活樁不少于三個(gè)小時(shí)，練習(xí)一個(gè)月后再來(lái)找她學(xué)習(xí)。
樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-19 08:48:01
作者：zzbj007 回復(fù)日期：2011-11-18 22:59:08 回復(fù)
@2010無(wú)極之談 2011-11-18 17:14:50 2個(gè)星期后，我按約準(zhǔn)時(shí)來(lái)到鄭州綠蔭廣場(chǎng)。先向陳老師匯報(bào)這半個(gè)月的學(xué)習(xí)情況：1.能夠用腰胯勁，感到大腿肌肉累得酸痛，但其他地方都不會(huì)累。2.膝蓋轉(zhuǎn)動(dòng)的毛病改了，即便架子再低，基本不會(huì)跪膝坐胯。3、四大關(guān)節(jié)有松開(kāi)、松順的感覺(jué)，勁力的傳遞順暢。4.有了整體合勁的感覺(jué)。 陳老師聽(tīng)了滿意地點(diǎn)頭認(rèn)可，又給我糾正了一遍動(dòng)作。定樁中渾元樁的姿勢(shì)要求，開(kāi)合樁的動(dòng)作要領(lǐng)和心法，雙云手的動(dòng)作要領(lǐng)和方法，強(qiáng)調(diào)肩肘..... ----------------------------- 這四點(diǎn)是真?zhèn)靼。?br> 俺的體會(huì)（不知道對(duì)不對(duì)哈),1動(dòng)作時(shí)只有腿使勁，通過(guò)腰胯傳遞勁力，別處不應(yīng)使勁，而且是發(fā)力腿使勁，所以只有大腿肌肉酸疼。2膝蓋基本不轉(zhuǎn)。3四大關(guān)節(jié)松開(kāi)，勁力傳遞流暢俺還做不到。4整體合勁俺也做得不好，有時(shí)有，有時(shí)又散了，轉(zhuǎn)換時(shí)合不住，期望樓主把能講的講點(diǎn)唄 ================================================================================= 你的見(jiàn)解很有高度?。?！ 再和你商榷：1、力量放在大腿上，勁力轉(zhuǎn)換靠腰襠。2、轉(zhuǎn)換時(shí)，最關(guān)鍵是“欲上先下、欲左先右”等的運(yùn)用，理解到位，就能做到位，做到位，就是整勁。
樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-19 08:50:38
作者：zzbj007 回復(fù)日期：2011-11-18 22:59:08 回復(fù)
@2010無(wú)極之談 2011-11-18 17:14:50 2個(gè)星期后，我按約準(zhǔn)時(shí)來(lái)到鄭州綠蔭廣場(chǎng)。先向陳老師匯報(bào)這半個(gè)月的學(xué)習(xí)情況：1.能夠用腰胯勁，感到大腿肌肉累得酸痛，但其他地方都不會(huì)累。2.膝蓋轉(zhuǎn)動(dòng)的毛病改了，即便架子再低，基本不會(huì)跪膝坐胯。3、四大關(guān)節(jié)有松開(kāi)、松順的感覺(jué)，勁力的傳遞順暢。4.有了整體合勁的感覺(jué)。 陳老師聽(tīng)了滿意地點(diǎn)頭認(rèn)可，又給我糾正了一遍動(dòng)作。定樁中渾元樁的姿勢(shì)要求，開(kāi)合樁的動(dòng)作要領(lǐng)和心法，雙云手的動(dòng)作要領(lǐng)和方法，強(qiáng)調(diào)肩肘..... ----------------------------- 這四點(diǎn)是真?zhèn)靼。?br> 俺的體會(huì)（不知道對(duì)不對(duì)哈),1動(dòng)作時(shí)只有腿使勁，通過(guò)腰胯傳遞勁力，別處不應(yīng)使勁，而且是發(fā)力腿使勁，所以只有大腿肌肉酸疼。2膝蓋基本不轉(zhuǎn)。3四大關(guān)節(jié)松開(kāi)，勁力傳遞流暢俺還做不到。4整體合勁俺也做得不好，有時(shí)有，有時(shí)又散了，轉(zhuǎn)換時(shí)合不住，期望樓主把能講的講點(diǎn)唄 ================================================================================= 你的見(jiàn)解很有高度?。?！ 再和你商榷：1、力量放在大腿上，勁力轉(zhuǎn)換靠腰襠。2、轉(zhuǎn)換時(shí)，最關(guān)鍵是“欲上先下、欲左先右”等的運(yùn)用，理解到位，就能做到位，做到位，就是整勁。
樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-20 11:31:03
作者：zzbj007 回復(fù)日期：2011-11-19 22:35:38 回復(fù)
俺正在揣摩，感謝樓主提示。其實(shí)太極拳論中的每一點(diǎn)要求都是有具體操作方法的，學(xué)到了，練下去，就應(yīng)該做得到，雖然由于每個(gè)人自身的條件所限不一定能做到極致，但起碼是在正確的道路上前進(jìn)。 請(qǐng)教樓主：肩井穴怎樣松？能講一點(diǎn)嗎？ ============================================================================== 初期，講究肩井穴和涌泉穴保持相對(duì)應(yīng)，不論站樁還是練套路，始終牢記。
樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-21 10:39:10
作者：zzbj007 回復(fù)日期：2011-11-20 15:08:37 回復(fù)
俺正在揣摩，感謝樓主提示。其實(shí)太極拳論中的每一點(diǎn)要求都是有具體操作方法的，學(xué)到了，練下去，就應(yīng)該做得到，雖然由于每個(gè)人自身的條件所限不一定能做到極致，但起碼是在正確的道路上前進(jìn)。 請(qǐng)教樓主：肩井穴怎樣松？能講一點(diǎn)嗎？ ...... ----------------------------- 感謝感謝！俺試試，是意識(shí)上肩井下塌（內(nèi)陷？）找涌泉嗎？ ====================================================================== 初期，只需時(shí)時(shí)留意保持雙肩肩井穴和涌泉穴對(duì)應(yīng)，就會(huì)糾正身體亂晃妄動(dòng)的毛病，有立身中正的效果。久之，會(huì)感覺(jué)到肩、胯、腳一氣貫通。
樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-22 10:36:49
每天保持3個(gè)小時(shí)，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的樁功訓(xùn)練，效果很出乎意料。第三次來(lái)鄭州上課，陳老師先詢(xún)問(wèn)我的練功感受。我說(shuō)了定樁時(shí)氣貼脊背、后背松活、命門(mén)飽滿的感受等，練活樁時(shí)由肩肘手和胯膝腳勁力傳遞而沉肩墜肘一脈貫通的感受、上下貫穿的感受等，但開(kāi)步雙云手時(shí)兩胯只能偶爾松到位，腰勁不滿，兩臂和兩腿（尤其兩腿）軸感覺(jué)不明顯。
陳老師聽(tīng)了表示滿意，說(shuō)練了這一個(gè)月就應(yīng)該達(dá)到這種效果，告訴我這一天上課的內(nèi)容還是樁功。我問(wèn)陳老師樁功要學(xué)習(xí)多久，她說(shuō)要學(xué)3個(gè)月，今后每天練拳前要站樁至少一個(gè)小時(shí)。 就這樣，這一天的學(xué)習(xí)過(guò)程，陳老師把樁功從架子開(kāi)始，不停地捏動(dòng)作，講運(yùn)用心法。中間休息時(shí)，我對(duì)陳老師說(shuō)：“您講的東西本來(lái)是很復(fù)雜的，很難練的，可是聽(tīng)您講課， 一聽(tīng)就明白，基本當(dāng)時(shí)都能學(xué)會(huì)。” 陳老師：“這與在北體上學(xué)有很大關(guān)系?！?br> 我：“您講的這些東西都是太珍貴了，很神奇，效果太好了，根本不是靠自己苦練悟出來(lái)的。您教拳真的是毫無(wú)保留啊?！?br> 陳老師：“保守已經(jīng)沒(méi)有任何意義，再保守我們的陳家拳就要滅絕了。我不忍心看到這種結(jié)局。” 后來(lái)，陳老師讓我練一遍老架一路，我說(shuō)我這一個(gè)多月沒(méi)練了，今后也不想再練了，既然跟了陳老師學(xué)，我就要學(xué)小架。陳老師說(shuō)，既然我已經(jīng)練老架這么多年，只要把樁功練好，老架自然就能練好，而且我家不在鄭州，來(lái)往不方便。陳老師要我按樁功的各項(xiàng)要求練一遍套路。 我平心靜氣從雙腳分開(kāi)的動(dòng)作開(kāi)始，仔細(xì)想著樁功的細(xì)節(jié)要求，練著練著忽然發(fā)現(xiàn)自己能把老架每個(gè)動(dòng)作的轉(zhuǎn)關(guān)過(guò)節(jié)、勁力走向，身姿的協(xié)調(diào)等都弄明白了。比如起式，先落胯而膝蓋自然彎曲，雙腳自然踏實(shí)踩涌泉穴；雙抬手時(shí)后背圓而松開(kāi)，勁力由肩井、三里直達(dá)中指尖；落雙手時(shí)，臀部微泛，丹田充實(shí)，肩肘手合中有開(kāi)，形成周身一圓，渾然一體，肌肉與骨骼分離，筋脈領(lǐng)勁，無(wú)剛無(wú)柔，若靜若動(dòng)，宛若無(wú)極之相。而這一切，陳老師都沒(méi)教過(guò)，都是在樁功的基礎(chǔ)上一通萬(wàn)通地應(yīng)用。 我這才明白陳老師讓我練套路的用心。正如陳沛菊老師所言，把雙云手做好了，整個(gè)太極拳套路就知道咋練了。不論各式各派，都是如此。 我的心得：太極拳的精華和珍貴東西其實(shí)就在這個(gè)看似很簡(jiǎn)單的樁功里面，這個(gè)樁功要練一輩子的。至于能不能練好樁功，就看師傅懂不懂、愿意不愿意傳授。
樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-22 16:04:04
作者：zzbj007 回復(fù)日期：2011-11-22 11:12:57 回復(fù)
俺從樓主這里知道了站樁的重要，很重要。站一會(huì)神清氣爽，腹內(nèi)松靜，后背有橫向繃園之感，尾閭有點(diǎn)緊，不知哪點(diǎn)不正確？請(qǐng)樓主指點(diǎn)。尾閭是應(yīng)該有向下向前勾還是微微向后翹的感覺(jué)？ ============================================================================ 1、后背有橫向繃園之感，正確。 2、初期，尾閭有點(diǎn)緊，久之，尾閭呈“人”字狀分開(kāi)，此時(shí)才是真正的開(kāi)胯境界，千人里面幾乎沒(méi)一個(gè)人懂這個(gè)練法。萬(wàn)人里面可能有一個(gè)能練到。 3、尾閭是逢開(kāi)向下向前勾（斂臀），逢合微微向后翹的感覺(jué)（泛臀）。這個(gè)斂臀泛臀的問(wèn)題，許多人在探究爭(zhēng)論，孰不知就這么簡(jiǎn)單。哈哈哈
樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-25 10:30:57
樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-27 08:52:33
謝謝指教，虛心接受。
寫(xiě)此帖，僅是本人一隅之見(jiàn)，請(qǐng)大家不妨以百家爭(zhēng)鳴為樂(lè)。我把從練大架到學(xué)小架的過(guò)程整理出來(lái)，也很希望眾拳友批評(píng)指導(dǎo)、交流，尤其那些練拳十年以上的朋友，歡迎湊席暢談，歡迎發(fā)表個(gè)人的看法和練拳心得，不亦樂(lè)乎？！ 大架、小架同出一家，各有風(fēng)格，只是大家不妨設(shè)幾個(gè)疑問(wèn)：為什么楊式、吳式、武式、孫式等的拳架風(fēng)格都是和小架相仿而與大架迥異？為什么包括陳家溝村人在內(nèi)，只有練過(guò)大架的改練小架，而沒(méi)有人先是練過(guò)小架的改學(xué)大架？為什么練老架的普通膝蓋受傷，而小架無(wú)此現(xiàn)象？為什么當(dāng)初“四大金剛”后期也要學(xué)習(xí)小架？為什么練大架的不會(huì)用腰胯而小架初入門(mén)就會(huì)用腰胯（切記“腰為主宰”）？為什么練小架一年就可以不練形而練內(nèi)勁（已經(jīng)把陳氏太極拳的諸要領(lǐng)都掌握于一身），而社會(huì)上練大架的十年、二十年、三十年還在苦苦琢磨“氣沉丹田，氣貼脊背”很基本的東東？為什么我很坦誠(chéng)地把練拳的感受寫(xiě)出來(lái)與大家分享，可總是偶一偶二地蹦出來(lái)一位“大俠”發(fā)表抗議？
樓主：2010無(wú)極之談
時(shí)間：2011-11-27 08:54:35
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來(lái)自： 大道至簡(jiǎn)1975 > 《太極拳》
