前些時候和一幫中老年人在一起聊天，有一個跟我說到他這個年齡腰痛使他覺得很難受，平時連站著洗洗衣服、低頭揀選蔬菜等家務(wù)活也會引起不適，有直不起腰來的感覺。醫(yī)生診斷為腰肌勞損。他說完以后，其它人紛紛附和，說自己也有這樣一種現(xiàn)象，甚至有些人抱怨自己原來腰很細(xì)，現(xiàn)在成了水桶腰，想鍛煉不知道怎么鍛煉，有些說自己有便秘、胃脹；還有說自己慢性前列腺炎，到醫(yī)院基本被醫(yī)生診斷為沒有好方法治療，鍛煉也不知道怎么鍛煉。

我笑著跟他們說，其實這些問題我可以用一個小的方便法門給你們解決了，效果還很明顯，唯一需要的是你們能夠每天都做，堅持一段時間，把它當(dāng)成跟吃飯和睡覺一樣。

方法很簡單，就是蹲下來，環(huán)抱住膝蓋，然后一直往前走。這樣子做因為缺少了膝關(guān)節(jié)的屈伸，所以會強迫自己調(diào)動腰部的力量。換句話說，就是強迫讓腰“走”。當(dāng)腰成了行走的原動力，氣血才能不知不覺地聚集到小肚子處，每天這樣練一會兒，肚臍和腰的感覺就會非常舒服。

這樣做有哪些好處呢？祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎氣是生命之本，素有“腎主命門”之說。由于用力的部分是在腰部，所以這個動作最直接的作用就是鍛煉中醫(yī)所稱的“腎之府”--腰。同時，蹲著走會把新鮮氣血自然地引流到小腹部，肚子一會兒就熱了。如果肚子里哪處要是有瘀血，這時候用手一按就能感覺到。另外，氣血導(dǎo)引到這里之后，就會開始沖擊修復(fù)病灶。所以，蹲步走對胃寒、便秘、前列腺疾病、婦科病、男科病等都有明顯的改善功效。

經(jīng)過一階段的練習(xí)，我的這些老朋友們紛紛向我反映，腎氣漸長，腰肌功能恢復(fù)。如今，站著干活，如洗衣服半小時至一小時，一點也不感覺累。前列腺炎癥狀消失了，原來胃口不好的癥狀也得到了改善、、、、、、