1、勞則氣耗。（過度勞累、精神壓力大）

2、久病氣虧。（久病大病，損傷元氣）

3、脾胃運化功能不好。（過胖、過瘦是由于脾胃功能弱）

4、節(jié)食減肥。 

調(diào)理氣虛體質(zhì)應做到“補中益氣” 

適合氣虛體質(zhì)食用的食物：紅棗、淮山藥（鐵棍山藥）

淮山藥：有健脾益氣的作用，氣虛體質(zhì)宜多吃。 

適合氣虛體質(zhì)最有效的保養(yǎng)方法：常按摩或艾灸健脾益氣的穴位“足三里”。

取穴方法：將雙手扣在雙膝上，膝蓋雙側(cè)中指的位置是就“足三里”。 

適合氣虛體質(zhì)服用的中成藥：補中益氣丸 

情志養(yǎng)生：氣虛體質(zhì)的人要盡量讓自己找到一個支撐點，一個追求的目標，把自己的精神狀態(tài)提升起來。

 五、痰濕體質(zhì) 

痰濕體質(zhì)的主要問題是脾胃運化功能不好，導致廢物堆積在腹部產(chǎn)生肥胖，減肥應該先調(diào)整好脾胃功能。 

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 

痰---體內(nèi)多余的津液凝聚而成的廢物 

常見表現(xiàn)：

1、感到胸悶或腹部脹滿；

2、感到身體不輕松或不爽快；

3、腹部肥滿松軟；

4、額頭油脂分泌多；

5、上眼瞼比別人腫；

6、嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺；

7、平時痰多，咽部老覺得有痰堵著；

8、容易打呼嚕。 

并不是所有的胖人都是痰濕體質(zhì)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把胖人分為三種，一種是肉人，特征為肌肉堅實很壯實；第二種是脂人，身體勻稱非滿，如楊貴妃就屬于脂人；第三種是膏人，這種就以痰濕體質(zhì)的人為代表，肚子比較大，可以用三個詞來形容痰濕體質(zhì)：光彩照人、酣聲如雷、肚大腰圓。醫(yī)學上稱為向心性的肥胖。 

對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應能力差。 

調(diào)理痰濕體質(zhì)應做到“化痰利濕” 

適合痰濕體質(zhì)食用的食物：白蘿卜、荷葉

如感覺嗓子有痰、胸口悶，可以用荷葉去煲湯喝，一次用20-30克，或把荷葉弄碎了和米煮成荷葉粥。也可以天天用荷葉煮水喝，夏天還可以降署。 

適合痰濕體質(zhì)最有效的調(diào)養(yǎng)方法：經(jīng)常摸腹。

方法為：用雙手后掌心搓手，搓熱后用勞宮的那個地方順時針、逆時針兩個方向摸腹，10-20分鐘，可以改善痰濕體質(zhì)。 

適合痰濕體質(zhì)服用的“化痰利濕方”：由生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮組成，需在中醫(yī)指導下服用。 

六、濕熱體質(zhì) 

濕熱體質(zhì)的人就好像身體里出現(xiàn)了桑拿天，又潮濕又悶熱，體現(xiàn)在不同的部位就會出現(xiàn)臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便不爽等各種癥狀。 

常見表現(xiàn)：

1、鼻部油膩或油光發(fā)亮；

2、容易生痤瘡或疥瘡；

3、常感到口苦、口臭或嘴里有異味；

4、皮膚容易瘙癢；

5、大便黏滯不爽，有解不盡的感覺；

6、小便時尿道有發(fā)熱感，尿色濃；  

心理特征：性格多急躁易怒；  

對外界環(huán)境適應能力：對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。什么原因?qū)е聺駸幔?/span>

1、飲食辛辣。

2、久居濕地。

3、常吹空調(diào)。

4、過量飲酒。（酒是熟谷之物，少量飲酒對身體有益，多喝容易產(chǎn)生濕熱） 

調(diào)理濕熱體質(zhì)應做到“清熱利濕” 

適合濕熱體質(zhì)食用的食物：薏米仁、苦丁茶 

苦丁茶：可以清熱降火，對血壓也有一定的輔助降壓作用。如眼睛生眵、口干、嘴里有味，可以吃苦丁茶清熱利濕。以面部、上部的熱為主要表現(xiàn)的適宜吃苦丁茶。注意，苦丁茶喝多容易胃寒，傷胃。 

薏米仁：是清利濕熱、健脾的食品，對皮膚不好，容易長口瘡有效。另外薏米仁還是一種可以抗癌的食物，可每天用30克薏米仁熬粥喝。薏米仁是一種相對平和的食物，可以常期食用。 

適合濕熱體質(zhì)最有效的調(diào)養(yǎng)方法：濕熱體質(zhì)分為多種，如嘴里有味，經(jīng)常咀嚼佩蘭葉、霍香或用以漱口，可以輕松祛除口臭。如容易皮膚瘙癢，洗澡時可用馬齒莧煮水擦身5-10分，可以防止皮膚瘙癢。 

適合濕熱體質(zhì)服用的“三仁湯”：由薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏組成，需在中醫(yī)指導下服用。 

情志養(yǎng)生：濕熱體質(zhì)的人容易焦慮、煩躁，可以經(jīng)常聽一點悠閑的音樂，把自己的情緒調(diào)整到一個比較閑淡的狀態(tài)。

 七、氣郁體質(zhì) 

常見表現(xiàn)：

1、常感到悶悶不樂、情緒低沉；

2、容易情緒緊張或焦慮不安；

3、多愁善感、情感脆弱；

4、容易感到害怕或受到驚嚇；

5、常感到乳房及兩脅部脹痛；

6、無緣無故總愛嘆氣；

7、咽部有異物感或吐不出咽不下的感覺； 

氣郁體質(zhì)的典型癥狀：過于擔心、愛生悶氣

如氣郁狀態(tài)常期存在下去易對身體帶來一些問題：抑郁癥、乳腺病、經(jīng)前期的緊張綜合癥、痛經(jīng)等。 

調(diào)理氣郁體質(zhì)應做到“疏肝解郁” 

適合氣郁體質(zhì)食用的食物：玫瑰花、黃花菜

玫瑰花：玫瑰花茶沁人心脾，可幫助您疏肝解郁，用4-5粒玫瑰花，放到杯子里用水浸潤，首先拿它聞一聞，再看看它的花色，再慢慢飲下沏出的水。

黃花菜：當焦慮、情緒煩燥的時候，可以晚上吃一點黃花菜，量大概在20克左右。 

適合氣郁體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法：可常按壓“四開穴”，雙手雙腳的兩個合谷穴、兩個太沖穴，四個穴位。 

適合氣郁體質(zhì)服用的中成藥：逍遙丸 

情志養(yǎng)生：氣郁體質(zhì)的人要把復雜的事情簡單化，要學會選擇。 

八、血瘀體質(zhì)  

什么原因?qū)У窖觯?/span>

1、離經(jīng)之血（血一定要在經(jīng)絡和脈絡之中循環(huán)，如果離開這個血脈的渠道，就叫離經(jīng)，瘀出來的東西就形成血瘀。

2、氣滯血瘀（血液是靠氣來運行的，所以氣行則血行，氣滯則血瘀。） 

常見表現(xiàn)：

1、皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)青紫瘀斑(皮下出血)；

2、兩顴部有細微紅絲；

3、身體上常有些地方疼痛；

4、面色晦暗、容易出現(xiàn)褐斑；

5、容易有黑眼圈；

6、容易忘事；

7、口唇顏色偏暗； 

心理特征：容易煩躁，健忘丟三落四，性情急躁； 

對外界環(huán)境適應能力：不耐受風邪、寒邪 。 

為什么血瘀體質(zhì)的人容易忘事？

因為人體的精神和大腦是需要血液供養(yǎng)的，如果因為血瘀導致血液供養(yǎng)不夠，就會導致記憶力下降。 

血瘀體質(zhì)易患的疾病：心腦血管病、腫瘤 

調(diào)整血瘀體質(zhì)應做到“活血化郁” 

適合血瘀體質(zhì)食用的食物：山楂片、葡萄酒（也可吃些葡萄干）

葡萄酒：清除代謝產(chǎn)物保持血管暢通

山楂：活血化瘀，改善心血管循環(huán)

山楂片一般是用來泡水喝，取5、6片泡在水里喝

吃山楂有兩個注意：1、不要空腹吃；2、胃酸過多的人少吃山楂。 

適合血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法：自下往上刮痧膀胱經(jīng)（在督脈兩側(cè)），可以活血化瘀