氣滯是指臟腑、經(jīng)絡(luò)之氣阻滯不暢。飲食邪氣、七情郁結(jié)、體弱氣虛不運(yùn)等都是導(dǎo)致氣滯的重要原因，氣滯過甚就會導(dǎo)致血瘀。血瘀是由于體內(nèi)有血液停滯，造成血液循環(huán)發(fā)生障礙的病理過程。寒凝、熱結(jié)、氣滯、氣虛都是引發(fā)血瘀的病因。氣滯血瘀，可以是由氣的運(yùn)行不暢，引起血的運(yùn)行瘀滯，這種情況是先有氣滯，由氣滯而導(dǎo)致血瘀；也有時是由離經(jīng)之血等瘀血阻滯，影響氣的運(yùn)行，這種情況是先有血瘀，由血瘀導(dǎo)致氣滯；

　　氣滯血瘀多由情志不舒，或外邪侵襲引起肝氣久郁不解，而致氣機(jī)郁滯、血行瘀阻，然而經(jīng)脈瘀阻是許多疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，也是慢性病久治不愈的原因之一。所以有“氣滯血瘀，百病叢生”和“久病必有瘀”的說法，這也是歷代醫(yī)家經(jīng)過長期醫(yī)療實踐所得出的經(jīng)驗總結(jié)。
　　所以血瘀體質(zhì)的人平日就應(yīng)該通過合理地精神調(diào)攝、飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)護(hù)、運(yùn)動調(diào)理，來助氣血運(yùn)行?！　τ谘鲶w質(zhì)的人來說平日最好多吃一些有行氣、活血功能的飲食，比如桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。所以說這類食品對血瘀體質(zhì)的人非常適合。血瘀體質(zhì)的人一定要少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
　　“當(dāng)歸田七烏雞湯”是專門調(diào)理和改善血瘀體質(zhì)的，當(dāng)歸的主要作用是補(bǔ)血活血，也有調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便之效。田七止血化瘀、消腫止痛，能治一切血病。烏骨雞有補(bǔ)虛勞羸弱，治消渴，治婦人崩漏帶下及一些虛損諸病的功用。所以這款當(dāng)歸田七烏雞湯以能起到活血養(yǎng)血的作用。

        當(dāng)歸田七烏雞湯做起來非常簡單。用烏雞1只、當(dāng)歸15克、田七5克、生姜1塊。首先把當(dāng)歸和田七放進(jìn)清水中浸泡清洗，把烏雞擇洗干凈裝進(jìn)一個合適的燉盅內(nèi)，然后把洗好的當(dāng)歸、田七、生姜一起碼放在烏雞上，再加適量的鹽和清水（注意清水一定要沒過烏雞）。把蒸鍋內(nèi)加水，大火燒開后放入燉盅，隔水蒸3個小時，雞肉爛熟之后，這道美味滋養(yǎng)的當(dāng)歸田七烏雞湯就可以食用了。不是所有的人都適合服用，比如說那種很容易煩躁、口干舌苦的那種陰虛火旺體質(zhì)的人就最好別吃；另外，在感冒的時候不能吃；還有，如果腸胃不太好，消化功能很差，還是應(yīng)該把腸胃調(diào)治好以后再吃。

　　氣滯血瘀體質(zhì)者的飲食及用藥宜忌。適宜的食品白蘿卜、油菜、韭菜、洋蔥、黑大豆、黃豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、銀杏、柑橘、檸檬、柚子、金橘、黃酒、紅葡萄酒、玫瑰花茶、茉莉花茶等。不適合的食品甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚、巧克力、油炸食品、甜食等會增高血脂，影響氣血運(yùn)行；各種冷飲會影響氣血運(yùn)行。適宜的中藥三七、柴胡、香附、郁金、當(dāng)歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、地黃、丹參、川芎、銀杏葉、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等行氣活血藥，有助于改善氣滯血瘀體質(zhì)；桂枝茯苓丸、下瘀血湯、柴胡疏肝散、血府逐瘀湯、失笑散等著名的理氣、活血化瘀方劑可根據(jù)氣滯血瘀部位不同靈活選用。不適合的中藥山茱萸、五味子、烏梅、蓮子、芡實、肉豆蔻、訶子、桑螵蛸等具固澀收斂功效的藥。

        血瘀體質(zhì)之人一旦得病，不及時治療很容易轉(zhuǎn)化成難治的慢性病，中醫(yī)有句話叫“久病入絡(luò)”，基于血瘀體質(zhì)的各種慢性病尤其如此。所以在日常生活中就該保持愉快的情緒，這樣有助于改善氣血運(yùn)行。避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對氣血運(yùn)行的影響。不可好逸惡勞，應(yīng)堅持體育活動，最好每次鍛煉都達(dá)到微微出汗的程度。還要及時補(bǔ)充水分，因為血液中水分減少，導(dǎo)致血黏度增高，血行緩慢。

　　血瘀體質(zhì)的人只要作息時間有規(guī)律，保持足夠的睡眠，早睡早起多鍛煉，秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位。夏季避免吹空調(diào)，這樣就能有效避免氣機(jī)郁滯而致血行不暢。

　　血瘀體質(zhì)的人想要健康就要多參加有益于心臟血脈的運(yùn)動，促進(jìn)氣血運(yùn)行，比如太極拳、太極劍、舞蹈、散步、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等，總之就是要讓全身各部都能活動，以助氣血運(yùn)行為原則。我們平日所說的生命在于運(yùn)動，運(yùn)動不息才能讓生命不止。最好堅持“快步走”運(yùn)動，“快步走”時所吸入的氧氣，是人體安靜狀態(tài)下的8倍，能大大改善“血瘀”狀態(tài)。
　　我再介紹一種非常適宜于血瘀體質(zhì)者的運(yùn)動“八段錦”給大家，每天花不足十分鐘時間來練習(xí)這套功法，堅持下來就能體會到它的奧妙。八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種，坐勢練法恬靜，運(yùn)動量小，而站勢運(yùn)動量大，適于各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。
　　一、兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數(shù)次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
　　二、自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成馬步，雙手虛握于兩髖外側(cè)，隨后自胸前向上提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許；左手捏劍訣，向左側(cè)伸出，轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，并同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之，左右調(diào)換練習(xí)。
　　三、自然站立，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，并向左外方用力舉托，同時右手下按附應(yīng)。舉按數(shù)次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側(cè)。右手舉按動作同左手，惟方向相反。
　　四、雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調(diào)息，氣沉丹田。頭部微微向左轉(zhuǎn)動，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。
　　五、兩足橫開，雙膝下蹲成馬步。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。
　　六、兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上托舉。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手起勢于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。
　　七、兩足橫開，兩膝下蹲馬步。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼通過左拳凝視遠(yuǎn)方，右拳同時后拉，與左拳出擊形成一種“爭力”。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領(lǐng)同前。
　　八、兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。
　　這一套方法，前四段祛病，后四段強(qiáng)身，堅持練習(xí)可通三焦、調(diào)脾胃，能使血脈通暢，氣血充足。

        經(jīng)常做做保健按摩，消散瘀血信手拈來

　　保健按摩是通過被動的運(yùn)動來調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，以促進(jìn)血液循環(huán)，使氣血通暢，淤者得疏，滯者得行，從而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。經(jīng)絡(luò)按摩的這些功效，使其成為血瘀體質(zhì)的人日常最好的保健及治療方法。

        按摩三陰交穴是一個最簡單的活血化瘀的小竅門。三陰交穴在我們的足內(nèi)踝上3寸，那怎么找這個穴位呢？先找到足內(nèi)踝，就是腳腕這個鼓起來的骨頭，然后緊貼這個骨頭往上四個手指頭的距離，脛骨后緣處就是三陰交。用拇指或者是中指指端來按揉，每次按揉1～3分鐘。三陰交是足太陰脾經(jīng)的穴位，沒病的人，也可以經(jīng)常按摩三陰交穴，來改善血瘀體質(zhì)，打通瘀阻，慢慢地會讓整個人都變得精神起來。
　　另外，經(jīng)常按摩或是艾灸足三里、關(guān)元，也可疏通體內(nèi)瘀血。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是“足陽明胃經(jīng)”之要穴?？捎米笫终菩陌丛谟蚁ド?，食指尖所指于中指尖平齊處便是足三里穴?？擅刻煊么竽粗富蛑兄赴磯鹤闳镅?，每次按壓5～10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。堅持2～3個月，就會使人精神煥發(fā)，精力充沛。
　　關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，為任脈上的主要穴道之一，是足三陰經(jīng)和任脈交會的地方，可按揉或艾灸，能培補(bǔ)元氣。當(dāng)然，開始經(jīng)絡(luò)按摩時可能會有隱痛、脹痛感，但是一定的療程過后，就會有煥然一新的感覺。
　　由于，血液最容易在頭部、四肢這些遠(yuǎn)離心臟的位置堆積，所以應(yīng)該經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩，來消散瘀血。

        腦力勞動者易血瘀

因為他們用腦時間過長，精神持續(xù)緊張會產(chǎn)生微循環(huán)障礙。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·壽夭剛?cè)帷匪d：“憂恐忿怒傷氣，氣傷臟，乃病臟”。也就是說長期的精神持續(xù)緊張會傷氣，進(jìn)而傷損臟腑功能。
　　所以，腦力勞動者一定要注意日常的調(diào)養(yǎng)，不妨多食黑豆、海藻、紅蘿卜、白蘿卜、柚子、橙、山楂、米醋、紫菜、李、桃等行氣活血、散結(jié)、疏肝解郁的食品。要有充足睡眠，最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，因為午休是保持良好生物節(jié)律的要求，有助于保持大腦清醒，很多人，尤其是腦力勞動者，午睡后工作效率會大大提高。
　　另外，還要多運(yùn)動、多勞動，動靜結(jié)合，讓身體氣血通暢。

        判斷自己是否是血瘀體質(zhì)，有一個很簡單的方法。早上起床后，照一下鏡子，看一下舌頭。如果是血瘀體質(zhì)，舌頭上會有瘀點、瘀斑，把舌頭上翻后，還能看到，舌頭下面的兩條靜脈是曲張的、發(fā)紫的。

        人體的血液循環(huán)不暢，體內(nèi)出現(xiàn)淤血，久而久之，堵塞的地方越來越多，許多疾病也跟著上身了。血瘀體質(zhì)者千萬不能掉以輕心，那些青紫色印記的掩蓋下，還隱藏著其他的病變，如腫瘤、高血壓、冠心病，女性常見的乳腺癌、子宮癌，就與淤血有關(guān)。

   　　血瘀體質(zhì)的養(yǎng)生原則在于活血化瘀。古代的醫(yī)學(xué)家創(chuàng)制了許多活血化瘀的方劑，像血府逐瘀湯、通竅活血湯、桃紅四物湯，這些經(jīng)典的方劑都是中醫(yī)治療血瘀體質(zhì)及各種血瘀病癥比較常見的方子，但是這些方子并不是普通的保健品，自己是不能輕易亂服，有沒有既制作簡單又安全有效的食療方法呢？當(dāng)然有。山楂紅糖湯便是上上之選。選取生山楂10枚，清洗干凈后，去掉內(nèi)核，再將山楂肉放入機(jī)器中打碎。然后將打碎的山楂肉放入鍋中，加入適量的清水開始煮。煮上約20分鐘，調(diào)入紅糖，攪拌均勻就可以了。

　　山楂除了健胃消食外，它還有沒有其他的本事呢？當(dāng)然有。它還能抗菌止痢、收斂止瀉、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛等，我這里要講的便是它的活血化瘀的作用。

　　山楂的活血化瘀作用是十分可靠的，歷代醫(yī)書上多有記載。名醫(yī)張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》上說，山楂“味至酸，微甘，性微溫，皮赤肉紅黃，故善入血分，為化瘀要藥，能除痃癬癥瘕、女子月閉及產(chǎn)后淤血作痛”，同時，還指出“山楂，若以甘藥佐之，化淤血而不傷新血，開郁氣而不傷正氣，其性和平也。”《本草綱目》上也記載，山楂能“化血塊、氣塊，活血”。所以，山楂也是治療婦科疾病常用的藥食之一。像女性血瘀痛經(jīng)、血瘀閉經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡、子宮淤血作痛等，都可以通過服用山楂來治療。血瘀體質(zhì)，經(jīng)常食用一些山楂，能化掉體內(nèi)淤血，使氣血流通順暢。
　　紅糖是日常生活中的調(diào)味品，它還是女性價廉效優(yōu)的保養(yǎng)品。經(jīng)、帶、孕、產(chǎn)、乳，女人的一生都在和血打交道，失血、血瘀的情況極為常見，本草綱目說，紅糖有“補(bǔ)血、活血、通淤、排惡露”的作用，因此，對于女性來說，經(jīng)常服用一些紅糖，對身體是十分有益的。
　　血瘀體質(zhì)患者，經(jīng)常服用山楂紅糖湯，效果十分好，只是湯中的山楂對女性子宮有收縮作用，所以孕婦千萬不能服用，有引發(fā)流產(chǎn)的危險。
　　中國有句古話，叫流水不腐，戶樞不蠹。意思是流動的水永遠(yuǎn)不會腐臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動的門軸不會被蟲子蛀蝕。血瘀體質(zhì)一定要動起來，多做一些運(yùn)動，這樣不僅能促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，疏通體內(nèi)“交通”，更能讓生命充滿活力。