導(dǎo)語:4月20日中午，劉畊宏分別貼出了周杰倫和自己的兩張照片，照片中，兩個男人都露出了自己性感的肌肉。只不過，健身房里側(cè)身站立的周杰倫只秀出了胳膊，完全比不上劉畊宏的八塊腹肌和強(qiáng)壯有力的野性氣場。

周杰倫

劉畊宏

　　4月20日中午，劉畊宏分別貼出了周杰倫和自己的兩張照片，照片中，兩個男人都露出了自己性感的肌肉。只不過，健身房里側(cè)身站立的周杰倫只秀出了胳膊，完全比不上劉畊宏的八塊腹肌和強(qiáng)壯有力的野性氣場。

　　網(wǎng)友看到微博后紛紛留言，有網(wǎng)友心疼稱，“你為什么傷害倫倫小公主”、“倫妹肯定抱著昆哥哭呢”，還有網(wǎng)友調(diào)侃道，“作為一名高冷的逗比，周周應(yīng)該習(xí)慣了”、“你傷了倫妹的玻璃心了”。下面讓編輯來解救周周！看看擁有大胸的男神們是如何鍛煉的！

李晨

　　啞鈴
　　相比之前兩種，啞鈴的鍛煉是對胸肌刺激最直接的，在家里或辦公室放一兩個適合重量的啞鈴最適合午間休息時練一練。啞鈴的推舉，比如啞鈴飛鳥，啞鈴上斜推舉，仰臥臂上拉，只要有足夠的耐心來進(jìn)行鍛煉，不半途而廢，完美的胸肌一定會通過你的付出獲得的。 

黃曉明

     引體向上
　　引體向上，引體向上還是需要一定的器材幫助，不過小區(qū)或是公園都會有不少這樣的健身設(shè)施，所以要想實現(xiàn)起來也不是很難的事情。引體向上不用每天都做，能夠在一星期內(nèi)練上個3，4次就很不錯了。

 

 

  　 俯臥撐

　　俯臥撐算是最簡單易學(xué)幾乎人人都會的一個健身運(yùn)動了，而它也是練胸肌里最簡單有效且不需要器械支撐的一個運(yùn)動了。俯臥撐鍛煉既不需要太多的時間也不需要花費(fèi)太多金錢就能實現(xiàn)，每天我們堅持在睡前在地板上做20個俯臥撐就行，可以一邊聽歌一邊做，累了就正好可以睡。

　　原地跑

　　原地跑 ，你都不用跑，就在原地?fù)]手抬腿就可以了。如果嫌懶的話，就只揮手臂就可以了。類似于擴(kuò)胸運(yùn)動，效果要差些。每天“跑”10分鐘就好了。

　　控制飲食

　　不是說靠吃能吃出胸肌，而是在以上鍛煉胸肌的方法上要注意飲食，這樣能達(dá)到事半功倍的效果。每天都要吃雞蛋，多吃牛肉及其他蛋白質(zhì)高的食物。

   男人有胸就可以任性，看看以下這些標(biāo)準(zhǔn)示范，徒手就可以練就性感胸肌，不要再矯情買什么器材了，跟著教練練起來吧！

　　寬距俯臥撐

　　練習(xí)胸肌外緣厚度和線條

 　 俯臥撐起跳

　　高強(qiáng)度減脂增肌練習(xí)

　　后撐下蹲

　　充分鍛煉胸肌下緣，增加下胸部的厚度和線條