十六式太極劍是中國武術段位制太極拳類初段位器械規(guī)定考評套路，也稱三段太極劍。它融合了太極拳的舒展大方與劍術的輕靈灑脫，造型優(yōu)美、形神兼?zhèn)?，?nèi)外兼修，很能體現(xiàn)太極劍的技術特點。 
    一、動作名稱： 
（1）預備式 （2）起勢 
第一段（ 1）并步點劍（2）撤步反擊（3）進步平刺（4）向右平帶（5）向左平帶（6）獨立上刺 （ 7）轉身弓步劈劍（8）虛步回抽 
第二段（ 9）并步平刺（10）右弓步攔劍（11）左弓步攔劍（12）進步反刺（13）上步掛劈 
（ 14）丁步回抽（15）旋轉平抹（16）弓步直刺 
 收勢 
二、動作口決 
預備勢：并步站立 
起勢：（ 1）左腳開步、雙臂前舉、收腳合手、弓步前指、歇步穿劍 
第一段 
（ 1）并步點劍：（1）弓步接劍 （2）并步下點 
（ 2）撤步反擊：（1）右腳后撤 （2）弓步斜削 
（ 3）進步平刺：（1）收腳回帶 （2）弓步前刺 
（ 4）向右平帶：（1）碾腳右轉 （2）跟步右?guī)?
（ 5）向左平帶：（1）上步引伸 （2）跟步左帶 
（ 6）獨立上刺：（1）上步前伸 （2）提膝上刺 
（ 7）轉身弓步劈劍：（1）撤步轉體（2）弓步前劈 
（ 8）虛步回抽：（1）后坐抽劍 （2）虛步前指 
第二段 
（ 9）并步平刺：（1）轉體移步 （2）并步平刺 
（ 10）右弓步攔劍：（1）撇腳左轉 （2）上步繞劍 （3）弓步右攔 
（ 11）左弓步攔劍：（1）撇腳繞劍 （2）收腳繞劍 （3）弓步左攔 
（ 12）進步反刺：（1）叉步反刺 （2）弓步反刺 
（ 13）上步掛劈：（1）上步掛劍 （2）弓步前劈 
（ 14）丁步回抽： 
（ 15）旋轉平抹：（1）繞步擺劍 （2）扣步平抹 （3）虛步分劍 
（ 16）弓步直刺： 
收勢：（ 1）后坐接劍 2、跟步收勢 
三、動作說明 
預備勢： 
并步站立：兩腳并攏，自然站立，右臂掌垂于身體右側，左手持劍松垂于身體左側，精神集中，呼吸自然，眼向前平視。 
動作要點：并步站立，劍身緊貼在左臂內(nèi)側不要觸及身體，并垂直地面。 
起勢： 
1、左腳開步：左腳輕輕提起向左分開半步，與肩同寬，重心在兩腿中間；同時右臂內(nèi)旋，右掌變?yōu)?a class="inner-link decor-none"  target="_blank" rel="nofollow" data-word="1" log="pos:innerLink" style="color: rgb(45, 100, 179); text-decoration: none;">劍指，手心向后。 
雙臂前舉：兩臂緩緩前舉至肩高，沉肩墜肘，手心向下，眼看前方。 
收腳合手：身體重心移至右腿屈膝半蹲，上體右轉，左腳提收至右腳內(nèi)側，腳尖點地；同時右手劍指外旋下落向右向前上劃弧至身體右側上舉，手心斜向上，手指高與耳平；左手持劍向右上劃弧屈臂停于右胸前，手心向內(nèi)，劍尖斜向左下；眼看右手。 
弓步前指：左腳提起向左前方邁出，腳跟先著地，然后右腿蹬地，左腿屈膝前弓，身體左轉成左弓步；同時左手持劍經(jīng)體前向左下方摟出，停于左胯旁，劍立于左臂后，劍尖向上；右手劍指屈肘經(jīng)由耳旁隨轉體向前指出，手心斜朝前，腕與肩高；動作過程中，眼隨視右手；弓步時，眼向前看。 
歇步穿劍：重心移至左腿，右腿提起腳尖外撇，經(jīng)左腳內(nèi)側向前橫落；同時右臂劍指外旋下落，左手持劍屈臂向右臂上方穿出；然后身體右轉，左腳跟離地，身體稍向下坐成歇步；隨后左手持劍繼續(xù)前穿至平舉，手心斜向后下；右劍指向下、向后劃弧至右后方，肘微屈，手心斜向上，高與肩平；眼看右手。
動作要點：練劍時，不持劍的手均保持成“劍指”姿勢，即把食指和中指自然伸直，無名指和小指屈握，再將拇指壓附在無名指和小指上；雙臂前舉，兩臂上舉時，要柔和自然，兩手之間寬度不要超過兩肩；劍身要平貼于左臂下；收腳合手，身體重心要隨雙腿屈蹲逐漸移向右腿；上體轉動時，要以腰為軸依次帶動右手和左手翻轉劃?。还角爸?，右腿屈蹲，左腳上步時重心要虛實分明，邁步、轉體、弓腿要與兩臂動作配合協(xié)調(diào)一致；弓步時，要松腰斂臀，上體要中正安舒；歇步前穿，左手前穿，右手劍指外旋和右腳上步要上下協(xié)調(diào)一致；歇步時，兩肩和兩胯要向下松沉，上體應保持正直舒展。 
第一段 
( 一 ) 并步點劍 
弓步接劍：身體重心移至右腿，左腳向左前方邁出，腳跟先著地，隨即右腿蹬地，左腿屈膝前弓，身體左轉成左弓步；左手持劍稍外旋回收，手心斜向下，劍尖略向下垂；身體左傳同時，右手劍指經(jīng)頭上方向前劃弧落于劍柄上，使右手虎口斜向下握住劍把，準備接劍，眼向前看。 
并步下點：右手持劍旋腕，使劍在身體左側向上、向前劃半個立圓，隨即屈腕將劍尖下點，右臂微垂肘平伸，劍尖與膝同高；左手變劍指，附于右手腕部，手心斜向下，指尖向上；同時右腳向左腳靠攏成并步，膝微曲半蹲；眼看劍尖。 
動作要點：弓步接劍，成左弓步的同時，右手握住劍柄；雙手持劍時，兩肩要向下松沉，兩肘部要保持委屈；并步下點，右手握劍要以右腕為軸向前繞環(huán)，使劍向上劃弧后在向前下點擊；并步點劍時，兩肩下沉，右手臂松腕上提，力注劍尖。 
（二）撤步反擊 
右腳后撤：右腳向右后方撤出一步，成左弓步；同時右手持劍臂外旋前伸，手心向上，左手劍指收至右小臂內(nèi)側；眼看劍尖。 
弓步斜削：上體右轉，左腳內(nèi)扣，右腳外擺，成右側弓步；同時右手持劍向右后上方斜削擊出，力在上劍刃前端，劍尖斜向上，高與頭平，右肘微屈，手心斜向上；左劍指向左下方分開，高與腰平，手心向下，指尖朝前；眼看劍尖。 
動作要點：右腳后撤，右手持劍外旋前伸，左手劍指回收，三者要協(xié)調(diào)一致；弓步斜削，左腳內(nèi)扣和右腳外擺，均要以腳跟為軸的碾轉來帶動身體向右轉動；右手持劍斜擊，要在身體右轉過程中完成；如面向南起勢，擊劍方向為西南。 
（三）進步平刺 
 收腳回帶：重心先移向左腿，右腳尖內(nèi)扣，然后重心在再移至右腿，左腳提收至右腿內(nèi)側；同時右手持劍扣腕使手心朝下，將劍身回收于右肩前，劍尖朝左前方；左劍指向上、向右劃弧至右肩前，附于右手腕處；眼看劍身。 
弓步前刺：身體左傳，左腳向左前方邁出，腳尖外撇，隨即左腳踏實，右腳前進一步，成右弓步；同時右手持劍向下劃弧，經(jīng)由腰間再向前平刺，高與胸平，手心向上；左手劍指經(jīng)體前向左前伸出，然后在向左后上方劃弧，撐舉于左額上方，手心斜向外上；眼看劍尖。 
動作要點：收腳回帶，身體重心移左腿時，右腳內(nèi)扣；身體重心移右腿時，左腳提收；右手持劍回收要上下協(xié)調(diào)一致；弓步前刺，左、右腳上步要輕靈沉穩(wěn)；弓步前刺要力注劍尖，右臂與劍身成一直線。 
（四）向右平帶 
碾腳右轉：以左腳掌和右腳跟為軸碾轉蹬地，上體右轉；同時右手持劍內(nèi)旋，先將劍向右前引伸，然后翻轉手心向下，屈肘將劍從右前方向里慢慢平帶至右胸前；左手劍指走弧線下落附于右腕部；眼看劍身。 
跟步右?guī)В荷眢w繼續(xù)右轉，左腳提收至右腳內(nèi)側，腳尖點地；同時右手持劍手心向下，繼續(xù)向右向里平帶至右肋前方，劍尖略高于手；左手劍指仍附于右腕部；眼看劍尖。 
動作要點：碾轉右轉，右手持劍平帶要與兩腳碾轉保持上下協(xié)調(diào)一致；跟步右?guī)?，右腿屈蹲、左腳提收要與帶劍動作協(xié)調(diào)和順；帶劍時，力注劍刃。 
（五）向左平帶 
上步引伸：身體左傳，左腿向左前邁出，腳跟先著地；同時右手持劍臂外旋，使右手心向上引劍前伸，左劍指向下、向左、向上經(jīng)體前劃弧撐舉至頭左前上方；眼看劍身。 
跟步左帶：左腳踏實，身體左轉，重心移至左腿，隨即右腳提收至左腳內(nèi)側，腳尖點地；同時右手持劍屈肘向左斜帶至左肋前，劍尖略高于手；左手劍指下落附于右腕部；眼看劍尖。 
動作要點：上步引伸，左腳上步與右手持劍引伸要保持一致，并注意虛實分明；跟步左帶，右手持劍回帶要與左腿屈蹲、右腳提收保持一致。 
（六）獨立上刺 
上步前伸：上體微向右轉，面向前方，右腳向前邁出，腳跟先著的，身體重心仍在左腿上；同時右手持劍向前微伸，左手劍指仍附于右腕部；眼看劍尖。 
提膝上刺：身體重心前移，右腳落實支撐，左腿屈膝提起，成右獨立步；同時右手持劍向前上方刺出，手心向上，劍尖高于眼齊；左手劍指仍附于右腕部；眼看劍尖。 
動作要點：上步前伸，上體右轉上步時，注意松腰松胯、兩腿要虛實分明；右手持劍應先向右劃一小弧再向前微伸；提膝上刺，獨立要穩(wěn)定，身體要正直；刺劍時，力注劍尖。 
（七）轉身弓步劈劍 
 撤步轉體：左腳下落，向左后方撤出一步，呈側弓步，同時右手持劍隨左腳撤步下落；然后上體左轉身體重心后移，同時右臂外旋屈肘，劍至右肩側上方，劍身平直，劍尖朝右；左手劍指附于右腕部；眼看劍尖。 
弓步前劈：身體左轉，右腳尖內(nèi)扣，左腳尖外擺，成左弓步；同時右手持劍隨轉體向左前方劈至與胸同高，劍身平直，劍尖向前；左手劍指附于右腕部；眼看劍尖。 
動作要點：馬步回抱，左腳下落要經(jīng)弓步過渡至馬步；右手持劍隨弓步下落后，再與左手回抱于胸前；弓步前劈，向左轉體時，要先扣右腳，再擺左腳；轉體、弓腿、劈劍要上下連貫，力達劍刃前端。 
（八）虛步回抽 
虛步回抽：身體重心后移至右腿，左腳回撤半步，腳尖點地，成左虛步；同時右手持劍向右、向后回撤至身體右側，手心向左，劍尖略低于右手；左手劍指收回在經(jīng)胸前、下顎處向前劃弧前指，手指高于鼻齊；眼看左手劍指。 
動作要點：虛步回抽，隨身體重心后移，先回收左劍指，成左虛步時，左手劍指再前指，右手持劍向右后回收，整個動作要上下連貫一致。 
第二段 
（九）并步平刺 
上步前指：上體左轉，左腳向左前方邁出，腳跟先著地，身體重心仍在右腿；同時左臂稍外旋，左手劍指微向左擺，手心向右，指尖朝前，右手持劍仍在身體右側；眼看左手。 
并步前刺：身體重心前移，左腳踏實，右腳向左腳靠攏成并立步；同時右手持劍向上、向前刺出，劍尖高于鼻齊；左手變掌托于右手背下，兩手心均向上，于胸同高；眼看劍尖。 
動作要點：并步前刺中，并步要與兩手捧劍前刺一致，兩臂肘部要微屈，身體直立須自然中正；如起勢面向南，則刺劍的方向應為正西。 
（十）右弓步攔劍 
撇腳左轉：兩腿屈蹲，上體左轉，左腳尖外擺，身體重心移至左腿；同時右手持劍臂內(nèi)旋向左、向下劃弧至左腹前，手心向內(nèi)，劍尖斜向上；左掌變劍指附于右腕內(nèi)側，手心向下；眼看劍身。 
弓步右攔：右腳向右前方邁出，腳跟先著地，隨即左腿蹬地，右腿屈膝前弓，身體右轉，成右弓步；同時右手持劍臂內(nèi)旋向下、向前、向右上攔出，使右手虎口向上，手心向外，停于右額前，劍尖微向左前與眼同高；左手劍指附于右腕部；眼向前看。 
動作要點：撇腳左轉中上體左轉時，身體須保持正直；右手持劍要以肘關節(jié)為軸向左、向下環(huán)繞劃??；弓步右攔中右腳上步要虛實分明，攔劍要力注劍下刃。 
（十一）左弓步攔劍 
左弓步攔劍：身體重心微向后移，右腳尖外撇，身體先向右轉再向左轉；在轉體的同時，左腳經(jīng)右腿內(nèi)側向左前方進一步，成左弓步；右手劍在身體右側，由右后方，劃一整圓向左前托起攔出，前臂內(nèi)旋，手心向外，停于左額前，劍尖微向右前與眼同高，力在劍刃；左劍指則向下、向左、向上繞行，停于左額上方，手心斜向上
動作要點：向右轉體時，要以腰脊為軸帶動胸和兩肩運動，弓步左攔中攔劍時，劍身要貼近體側沿立圓運行，眼隨視劍身。 
（十二）進步反刺 
 叉步反刺：右腳尖提起，經(jīng)左腳內(nèi)側向前外擺橫落踏實，隨即身體右轉，左腳跟離地，兩腿交叉下坐成半蹲；同時右手持劍虎口轉向下，使劍尖下落，經(jīng)身體右側再向右后方刺出，手心向右后前方，劍身與右臂成一直線，高與肩平；左手劍指先附于右腕部，然后隨刺劍向左前指出，手心向下；眼看劍尖。 
 弓步反刺：左腳向左前方邁出，腳跟先著地，隨即右瞪地，左腿屈膝前弓，身體左傳，成左弓步；同時右手持劍屈肘、坐腕，使劍尖斜向上經(jīng)由右耳側向上、向前反立劍刺出，右手心向外；左手劍指回收，附于右腕部；眼看劍尖
動作要點：叉步后刺中上步、轉體、刺劍動作要連貫；上體要保持正直，刺劍力注劍尖；弓步反刺時，前弓腿的膝關節(jié)不能超出腳尖，上體不可過分前傾。 
（十三）上步掛劈 
上步掛劍：身體重心后移至右腿，左腳尖翹起外撇，身體左傳；同時右手持劍坐腕向下、向左后掛劍至左大腿外側，手心向內(nèi)，劍尖斜向后下；左手劍指收于右肩前，手心向右外；眼看劍尖。 
弓步前劈：身體重心前移，左腳踏實，右腳經(jīng)左腳內(nèi)側向前邁出，隨即左腿蹬地，成右弓步；同時右手持劍臂內(nèi)旋向上、向前劃弧提至肩前，隨轉體劈至體前，手心向左，劍身平直；左劍指向下經(jīng)由身體左側后繞，撐舉于頭左上方，手心斜向上；眼向前看。 
動作要點：上步掛劍時，左胯要內(nèi)縮，身體重心盡量后移，上體左旋并保持正直；弓步前劈時，右腳上步與右劍前劈要上下配合協(xié)調(diào)一致；劈劍時力注下劍刃前端。 
（十四）丁步回抽 
丁步回抽：身體重心后移，右腳回收至左腳內(nèi)側，腳尖點地，成右丁步；同時右手持劍臂外旋屈肘劃弧回抽至左肋前，手心向內(nèi)，劍尖斜向右上，高于頭平；同時左手劍指下落俯于右腕內(nèi)側，手心向下；眼向前看
動作要點：丁步回撤中右腳回收和右劍回抽要一致；丁步時，上體須保持正直。 
（十五）旋轉平抹 
繞步擺劍：右腳提起，向右外擺落步，上體微右轉，兩腳成外八字形；同時右手持劍臂內(nèi)旋翻掌向下，劍尖向左劃弧，使劍身斜立于胸前；左劍指俯于右腕部；眼看劍身。 
扣步平抹：身體重心移向右腿，上體繼續(xù)右轉，左腳隨即向右腳前扣步，使兩腳尖斜相對，成內(nèi)八字形；同時右手持劍隨身體右轉，由左向右平抹，手心向下；左手劍指仍附與右腕部；眼看劍身。 
  虛步分劍：上體繼續(xù)右轉，右腳向右后落步，重心移至右腿，左腳隨即轉體以腳前掌為軸，腳跟提起外轉，成左虛步；同時兩臂左右分開，右手持劍按于身體右側，手心向下，劍尖朝前；左手劍指按于身體左側，手心向下，指尖朝前，兩手與腰齊；眼看前方 
動作要點：旋轉平抹的擺步、扣步、撤步、轉身移動時，身體重心要平穩(wěn)自然，動作要連貫，速度要均勻，上體不可前俯或后仰；整個動作旋轉 360 °，動作完成時身體方向與起勢方向相同。 
（十六）弓步直刺 
弓步前刺：左腳向前上半步，重心前移，成左弓步；同時兩手略回收，右手持劍向前刺出，高于胸平，左手劍指向上、向前隨附于右手腕部；眼看前方
動作要點：弓步前刺中弓腿、刺劍動作要上下配合協(xié)調(diào)一致，力注劍尖。 
收勢 
1 、換握直立：上體右轉，重心后移至右腿，然后身體再左轉，重心再前移到左腿，隨即右腳向右前方跟進半步，成開立步，與肩同寬；同時右手持劍先向右后回抽，左手也隨之屈肘回收接握劍的護手，然后再經(jīng)體前下落于身體左側；右手成劍指向下、向右后上方劃弧上舉，再向前落至體前成平舉，手心向下，在再自然下落至身體右側，手心向后；眼向前看。 
2 、并步收勢：左腳向右腳并攏，成并立步；同時右臂外旋，使右手手心向內(nèi)垂于體側；眼向前平視。 
動作要點：換握直立中身體右轉、左轉、接劍、上步動作要連貫和順；開步直立時，身體要保持中正安舒；并步收勢，右臂下落時，要注意周身放松，氣沉丹田，稍停頓后再走動。