黃帝內(nèi)經(jīng)教你春天養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)﹒四氣調(diào)神大論》重點闡述了一年四季不同的氣候環(huán)境下調(diào)養(yǎng)心神的要點。很多養(yǎng)生專家都引用這一段經(jīng)文，闡述春天的養(yǎng)生技巧。但大多是依經(jīng)解經(jīng)，甚至陷入文字游戲，云里霧里，不知所云，更讓讀者無所適從。那么怎樣才能正確理解其中的含義？只有理解了其中的含義，才能正確把握養(yǎng)生的要領(lǐng)。我把自己的理解闡述于下，請各位不惜賜教。

    春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。

    春三月這里是指農(nóng)歷的一年中頭三個月，即正月（孟春）、二月（仲春）、三月（季春），包含了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個季節(jié)。這要從自然界陽氣的變化規(guī)律談起。冬至時節(jié)，是一年中陽氣最弱的時刻，陰氣最盛。從陰陽的消長規(guī)律來講，重陰必陽，也就是平時所說的“冬至一陽生”，在陰氣最重的時刻，陽氣偷偷的發(fā)芽了（少陽）。然后陽氣逐步強盛。在天像上表現(xiàn)為日照時間逐漸加長。到了立春，由于陽氣的逐漸旺盛，天氣也慢慢的變暖，但時刻還會有冷空氣的到來，導致氣溫出現(xiàn)波動，有時還波動的較為劇烈。但是變暖的趨勢是不會改變的。這時候，干枯的草叢逐漸染綠，草色遙看近卻無，光滑的柳枝凸起了葉苞，黑褐色的落葉灌木老枝上也冒出了新綠，這就是發(fā)陳，陳年的植物隨著陽氣的旺盛開始萌芽、發(fā)生。白天越來越長，天高云淡，候鳥返回，燕子呢喃，大地染綠，桃花杏花梨花次第開放，這不就是“天地俱生，萬物以榮”么？除了天地之外，天地人三才中還有一個最重要的萬物之靈，那就是人。人在春天會有什么反應呢？中醫(yī)講天人相應，人體的陽氣隨自然界的陽氣變化規(guī)律而變化。人體的陽氣也逐漸旺盛。動物在春天常常發(fā)情求偶，人在春天也是一樣，比較容易墜入愛河，產(chǎn)生“你儂我儂”，所以有研究認為，春天談戀愛成功的幾率大。體質(zhì)偏于陽氣虧虛的老年患者，如果能努力的度過嚴冬，待到春暖花開時，隨著陽氣的旺盛，疾病可以趨向于好轉(zhuǎn)，甚至安然無恙。當然，陽氣逐漸旺盛也有不好的方面，也有不好的方面。譬如狂躁型精神病，春天很容易復發(fā)，出現(xiàn)爬墻越屋、罵罹不避親疏，甚至攻擊陌生人，所以對這些狂躁型精神病，春天一定要嚴加看管，避免傷及無辜。還有高血壓患者，有的患者一到春天，春風一刮，升高血壓。這類患者大多屬于陽氣亢奮型患者，要么心火旺，要么肝火旺，要么心肝具有火。這類高血壓患者大多適用于天麻鉤藤飲或者鎮(zhèn)肝熄風湯。

再者，春天易上火。為什么春天容易上火？有人解釋說，春天氣候比較干燥，所以容易上火。其實，春天之所以容易上火，還是與自然界的陽氣逐漸旺盛有關(guān)。按照陰陽的均衡程度來劃分人的體質(zhì)，大體分為三類：陽氣亢盛類、陰陽平衡類、陽氣虧虛類。陽氣虧虛的人一到春天得天陽之助，逐漸感到舒適；陽氣亢盛之人，有時在冬天都會上火，一到春天就更容易上火；陰陽相對平衡之人，有時可能因為著急、喝水少等出現(xiàn)上火。大部分人多屬于陰陽相對平衡之人，所以春天上火就屬于比較常見疾病，諸如口舌生瘡、口唇的皰疹、結(jié)膜充血（紅眼?。?、中耳炎、三叉神經(jīng)痛等，《內(nèi)經(jīng)》上講“諸痛瘡瘍，皆屬于火”。

那么應該怎么調(diào)理自己的身體與心神呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！边@里的“夜臥早起”應該理解為夜晚要好好睡覺，好好休息，早晨要日出而作，不要睡懶覺。早起來干什么呢？鍛煉身體，也就是“廣步于庭”。什么是被發(fā)？古人都是留長發(fā)，挽起發(fā)髻。有人認為“被”與“披”是通假字，被發(fā)就是披發(fā)，就是比較放松隨意，讓頭發(fā)隨意的披在肩上，就像現(xiàn)代女同志的“披肩發(fā)”，緩形指使形體舒緩放松。在自家的庭院里輕松地、無拘無束的鍛煉。在這種輕松舒緩的狀態(tài)下，信馬由韁的思考一些問題，想想下一步要做什么，在新的一年里的計劃安排，“一年之計在于春”。這就是“以使志生”。

“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養(yǎng)生之道也?！?/span>

“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，三詞成一排比句式，講的是一個意思。春天，陽氣剛剛萌動，有些著急的花兒就開了，有的著急地冒出了花蕾，這就是生，新的生命開始了?？墒谴禾斓年枤膺€不是太強，始終受到冷空氣的侵襲，形成冷暖交替，嚴重時寒冷蕭殺之氣還有可能把花蕾或者花或者剛剛坐成的嫩果凍死，造成減產(chǎn)。當人剛剛立下志向想干一番事業(yè)時，你要鼓勵他，而不是打擊他，只有鼓勵，才能促使他努力的朝著即定的目標奮斗！予而勿奪就是給與鼓勵、給與幫助，而不是嘲諷打擊，使其剛剛產(chǎn)生的志向消失在萌芽狀態(tài)。

養(yǎng)生之道就是要適應春天陽氣萌動漸長的規(guī)律，使陽氣逐漸旺盛。肝氣通于春天，春天是肝氣旺的正季。如果違背了規(guī)律，不能使陽氣逐漸旺盛，那就有可能傷及陽氣，夏季也會出現(xiàn)陽氣不足不旺之征，出現(xiàn)寒癥。更沒有足夠的陽氣滿足夏季生長的需要！

春天的養(yǎng)生始終要呵護漸漸旺盛的陽氣，使少陽之氣得以穩(wěn)步增長。只有這樣人體才能健康。同時，要注意運動鍛煉，身心放松，定下合適的合理的目標，做好一年的規(guī)劃，鼓勵自己朝著合理的目標奮進！

當然，素體體質(zhì)屬于陽氣亢進者，就不需要呵護陽氣了，而是要注意陽氣亢進引起的火熱內(nèi)生。這類人容易出現(xiàn)上火或者溫?。òl(fā)熱性疾病，諸如H!N!甲型流感，SARS，出血熱、猩紅熱、腦膜炎）等。所以這類患者就需要時時清理內(nèi)火，服用黃連上清丸、防風通圣丸等中成藥，喝苦丁茶、綠茶等，吃苦菜，飲食清淡。預防發(fā)熱性疾病的出現(xiàn)。