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我斷斷續(xù)續(xù)打羽毛球有3年時(shí)間了，是從零基礎(chǔ)開始自學(xué)的，平均每周打1次，1次2小時(shí)左右。打了3年，如今在業(yè)余界可以算是中高級(jí)水平了。我來談?wù)勛约旱囊恍┚毲蚪?jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，專供初學(xué)者借鑒，如有不當(dāng)之處，歡迎批評(píng)指正。 我第一次拿起羽毛球拍是在3年前，那時(shí)完完全全是一個(gè)不能更菜的菜鳥，可以說連球毛都撿不到，當(dāng)時(shí)就是抱著打著玩玩的心態(tài)去打球的。沒有進(jìn)行任何針對(duì)性練習(xí)，只是隨便玩著打，這樣打了2個(gè)月左右，2個(gè)月后達(dá)到的水平就是：只能站在原地接一些球速比較慢的球，一旦被前后調(diào)動(dòng)就接不到球了，只是靶子準(zhǔn)了一些，至少能打到球了，而且能打五六個(gè)回合，但是出球質(zhì)量都是很低的，百分之90的球都是半場(chǎng)球，也就是半高必死球。 然后我就開始練習(xí)步伐，練習(xí)的方法是站在場(chǎng)地的中央，分別向4個(gè)角跑動(dòng)，從場(chǎng)地中央跑到網(wǎng)前兩個(gè)角我都是用一個(gè)小墊步加一個(gè)大跨步，而移動(dòng)到后場(chǎng)兩個(gè)角我采用的是3步，就這樣重復(fù)地從場(chǎng)地中央分別跑向4個(gè)角，然后再返回場(chǎng)地中央。這樣子練了1個(gè)月左右。 然后開始練習(xí)高遠(yuǎn)球，因?yàn)楦哌h(yuǎn)球是最基礎(chǔ)的，高遠(yuǎn)球打不好的話，只能從后場(chǎng)打到對(duì)方的半場(chǎng)，那就沒得打了，對(duì)方只要跟你打高遠(yuǎn)球，你出的球都是半場(chǎng)球，直接一拍斃命。所以練好高遠(yuǎn)球不等于成為高手，但是練不好高遠(yuǎn)球一定是菜鳥。而練習(xí)高遠(yuǎn)球可以說是周期最漫長(zhǎng)的一個(gè)過程，我練了大概一年時(shí)間，當(dāng)然不是一直只練習(xí)高遠(yuǎn)球，而是每次去打球的時(shí)候先練1個(gè)小時(shí)高遠(yuǎn)球，再瞎玩半個(gè)小時(shí)的樣子，所謂瞎玩就是各種球都打，瞎玩的過程中可以慢慢體會(huì)步伐的運(yùn)用和高遠(yuǎn)球的實(shí)戰(zhàn)效果。 我練習(xí)高遠(yuǎn)球的方法是這樣的，我先站在底線，而陪練的人一直把球打到我的底線，這樣我就不用前后跑動(dòng)，也不用每打完一拍回到中場(chǎng)再后退了，這樣就是純粹練習(xí)手上的動(dòng)作和發(fā)力方法。我最初是使勁兒掄大臂，這樣真是費(fèi)力不討好，使了很大的勁兒，但是球只能打到中半場(chǎng)，打不遠(yuǎn)，只能打高，后來我開始把身子側(cè)過來，把左臂抬起來，左肩向前，右肩向后，并且在擊球的時(shí)候加上肩部旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，利用旋轉(zhuǎn)發(fā)力，這樣就會(huì)覺得是把全身的力量用到了拍子上。這樣打下來，雖然不穩(wěn)定，但是偶爾能把球擊到對(duì)方的底線附近，偶爾還是會(huì)打不遠(yuǎn)，我感覺主要是擊球點(diǎn)的問題。擊球點(diǎn)拿的越高越好打，后來我就漸漸學(xué)會(huì)去拿高點(diǎn)。這樣子打了1年下來，高遠(yuǎn)球算是打得差不多了。能夠連續(xù)對(duì)拉高遠(yuǎn)球拉到對(duì)方的底線附近。不過這都是在專門拉高球的情況下才能拉到位，一旦在實(shí)際運(yùn)用中需要從前場(chǎng)退到后場(chǎng)去擊球的時(shí)候還是會(huì)打出半場(chǎng)球。 然后我開始練習(xí)吊球，吊球不是專門去練的，是不經(jīng)意間練出來的，就是在對(duì)拉高遠(yuǎn)球的時(shí)候當(dāng)體力不行的時(shí)候覺得打不到對(duì)方的后場(chǎng)了，但又不愿意打出半場(chǎng)球，就索性偷個(gè)懶輕輕地用拍子點(diǎn)一下，剛開始我也不知道這種球算是輕殺還是吊球，總之是能讓球從高處迅速下降，降落到對(duì)方的網(wǎng)前，后來這一招用得多了，就熟練了，慢慢就變成吊球了。再到后來我在吊球的時(shí)候利用拍面的變化，能打出劈吊斜線，感覺有一個(gè)用拍面橫切球頭的動(dòng)作，那種感覺是只能意會(huì)不能言傳的，劈吊真的需要實(shí)踐了之后才能體會(huì)到。 然后我開始學(xué)著殺球，雖然剛開始?xì)⒌煤芷?，?jīng)常出底線，后來發(fā)現(xiàn)是點(diǎn)拿的太低，而且喜歡用大臂發(fā)力，有點(diǎn)像是變成了平抽平推的感覺。后來我開始在高點(diǎn)殺球，又覺得高點(diǎn)殺球發(fā)不出大臂的力量，一旦大臂發(fā)力就會(huì)下網(wǎng)，然后我開始在高點(diǎn)利用小臂和手腕發(fā)力，這樣的殺球落點(diǎn)比較靠前，但是力量不重，這個(gè)可以稱作是點(diǎn)殺。而重殺的關(guān)鍵在于迅速后退，要退到位才能進(jìn)行重殺并且保證不下網(wǎng)，至少要退到接球點(diǎn)的后面80cm左右的距離才可以進(jìn)行全力扣殺，如果沒有退到位就去全力重殺，多半都會(huì)下網(wǎng)或者出底線。 這個(gè)時(shí)候我打一些大球已經(jīng)沒問題了，所謂大球指的就是對(duì)拉高遠(yuǎn)球，殺球，平抽。但是防守很弱，還有網(wǎng)前的小技術(shù)也很弱。 后來我開始學(xué)習(xí)一些網(wǎng)前的小球，先從搓球開始學(xué)，連續(xù)跟同伴對(duì)搓，剛開始我的搓球根本不叫搓球，只能叫放網(wǎng)，也就是輕輕地把球打過去，不夠貼網(wǎng)，而且過網(wǎng)很高，后來，我開始學(xué)習(xí)在擊球的時(shí)候利用拍面去摩擦球頭，雖然下網(wǎng)的比較多，但是慢慢練了一段時(shí)間之后就不怎么下網(wǎng)了，而且在練習(xí)的過程中是搓球和放網(wǎng)結(jié)合，覺得球過來的很沖，就直接放網(wǎng)過去，覺得球過來的比較慢，而且離網(wǎng)比較近，那就搓一個(gè)，慢慢地就練出手感了。 然后我開始練習(xí)正反手勾對(duì)角，練了一段時(shí)間。 最后練習(xí)的是防守，對(duì)于我來說，我感覺防守的難度是最大的，練防守最無從下手。 先是進(jìn)行無球練習(xí)，也就是自己在場(chǎng)地上想象對(duì)方的殺球，然后迅速去做一個(gè)接殺球的動(dòng)作，我把殺球落點(diǎn)分成了9個(gè)位置，分別練習(xí)了殺到這9個(gè)位置的點(diǎn)分別以什么樣的姿勢(shì)和握拍方法去接殺球。 9個(gè)點(diǎn)分別是：反手區(qū)網(wǎng)前位置，中路網(wǎng)前位置，正手區(qū)網(wǎng)前位置，反手區(qū)中場(chǎng)，中路中場(chǎng)，正手區(qū)中場(chǎng)，反手區(qū)底線，中路底線，正手區(qū)底線。 一般情況下，對(duì)手的劈殺和點(diǎn)殺的落點(diǎn)比較靠前，容易落到反手區(qū)和正手區(qū)的網(wǎng)前位置，而重殺的落點(diǎn)一般比較靠后。 |
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