足底按摩緩解頸椎問(wèn)題

　　人的頸椎就像機(jī)器里面的螺絲釘，也會(huì)磨損退化的。如果不注意保養(yǎng)，它會(huì)提早衰老。

　　頸部的保養(yǎng)最重要的就是養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，在加上好的按摩，長(zhǎng)期這樣肯定會(huì)有好的效果。

　　用拇指指尖或指腹，以數(shù)毫米幅度移動(dòng)，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。

　　我們的腳底集合了身體全部器官的反射區(qū)。

　　這套由中醫(yī)專家編制的簡(jiǎn)單按摩方法，通過(guò)按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區(qū)，緩解和治療頸肩問(wèn)題。

　　按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周，就會(huì)出現(xiàn)神奇效果。

　　頸肩在足部的反射區(qū)

　　雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點(diǎn)中部)。

　　頸肩肌肉反射區(qū)

　　雙足底肢趾后方2厘米寬區(qū)域。

　　睡前足浴可催眠

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。在連接人體臟腑的12條經(jīng)脈中，有6條起于足部。雙腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，且分布著60多個(gè)穴位。

　　如能堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹?/p>

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”。腳上有大量的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。由于熱水有溫和的刺激作用，因此刺激腳上的神經(jīng)末梢，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制作用。

　　同時(shí)，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，使人感到腦部舒適、輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞?！　?strong>泡腳養(yǎng)生小常識(shí)

　　一、養(yǎng)人需養(yǎng)腳

　　1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。

　　2、有睡眠質(zhì)量不好的人，還有長(zhǎng)時(shí)間精神很緊張的人可以用熱水來(lái)泡下腳，然后感覺(jué)渾身微微發(fā)汗，之后就會(huì)盛情氣爽了。

　　3、對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

　　4、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

　　熱水泡腳能治療很多疾病，比如說(shuō)脾胃病、頭痛、失眠、風(fēng)濕病、感冒等這些全身性疾病。

　　二、怎樣泡腳更有效

　　1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開(kāi)始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，沒(méi)過(guò)足背，水溫不要太熱，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可

　　2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)、應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　4、中藥泡腳最好是用木桶來(lái)泡，鐵盆容易和藥物產(chǎn)生反應(yīng)，這樣就會(huì)沒(méi)有效果了。

　　5、泡腳和可以搓搓腳心，其實(shí)主要是搓涌泉穴，那樣效果會(huì)更好，這叫心腎相交，對(duì)提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處非常錯(cuò)。

　　總結(jié)：泡腳雖然是一件小事，但是也是需要正確的方法的，我們不能因?yàn)榫拖磦€(gè)腳很方便就忽視了泡腳的正規(guī)性。泡腳的時(shí)間最好不要太長(zhǎng)，溫度也要控制在四十度左右，這樣才會(huì)有好的效果。