骨質(zhì)增生是一種骨骼退化的結(jié)果，是骨科的一種常見(jiàn)病，骨質(zhì)增生的發(fā)生給很多患者的日常生活都帶去了困擾。預(yù)防骨質(zhì)增生不僅要注意鍛煉，同時(shí)也要注意飲食療法保健，輔助性的治療對(duì)骨質(zhì)增生病癥有著重要的幫助。下面就為大家介紹骨質(zhì)增生的飲食宜忌與兩種調(diào)養(yǎng)湯。

骨質(zhì)增生吃什么好

1、宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的時(shí)間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時(shí)間，還有助于睡眠。

2、應(yīng)多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。

治療骨質(zhì)增生或試下兩調(diào)養(yǎng)湯

1、龍眼丁香飲

組成：龍眼肉50克，丁香10克，白糖2匙。

做法：將龍眼肉、丁香洗凈，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開(kāi)5分鐘，改文火煮30分鐘，去丁香，分次飲服。

2、鯪魚(yú)粉葛豬骨湯

組成：材料鯪魚(yú)640克，葛根960克，豬脊骨480克，蜜棗20克，陳皮5克，花生油100克，鹽5克。

做法1、魚(yú)洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬骨洗好。蜜棗去核沖洗，陳皮浸軟刮凈。2、煲開(kāi)水，放入粉葛、豬骨、紅棗和陳皮。另用油鹽將魚(yú)煎黃，煮約1小時(shí)后放入煲中，再煮1小時(shí)便成。四、杜仲30克，淫羊霍10克，威靈仙25克、牛膝20克。分別研粉，后混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子）8--12個(gè)，破開(kāi)，洗去血液，再放入藥粉，攤勻后合緊，共放人碗內(nèi)，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二飲，早晚空腹，可連用2-4周。