春困一般是人體生理機能隨季節(jié)變化而發(fā)生相應調節(jié)的一種生理現(xiàn)象。但是，對于嚴重的春困則不可忽視。因為有時春困是身體處于亞健康狀態(tài)的報警信號，嚴重春困可能是抑郁癥、焦慮癥的先兆，而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關。此外，春困在某種程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等問題的“信號”。

　　尤其是清明過后，氣溫升高開始明顯增快，春困狀態(tài)時時困擾著白領一族，整天頭昏腦漲，迷迷糊糊，晚上躺在床上翻來覆去睡不著，數(shù)完星星數(shù)綿羊，被失眠折磨得痛苦不堪。

　　三個穴位要記牢

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，睡眠問題的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以，應該著重運用交通心腎、調節(jié)氣血的手法。按照經絡歸屬，可以用拇指按揉內關、神門、三陰交。這三個穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到安神定志、調整睡眠的作用。

　　內關穴

內關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的按摩方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內關穴上。用指尖有節(jié)奏地進行按壓，按摩以產生酸、麻、脹的感覺為最好。

　　神門穴

神門穴在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

　　三陰交

三陰交位于小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。此穴為脾經、腎經、肝經交會之處，應用廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。值得一提的是，三陰交對婦科病甚有療效，凡經期不順、白帶多、經前期綜合征，更年期綜合征等，皆可治療。

　　頭部氣血要供養(yǎng)

　　中醫(yī)認為腦為“元神之府”，所以也應該重視頭部的氣血供養(yǎng)。進行頭部和面部的按摩，具有醒腦提神、鎮(zhèn)靜安眠、降壓止痛、療眩息暈、潤膚養(yǎng)顏的功效。

　　天門開穴法

兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉頭之間)，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴(位于人體的頭部，當前發(fā)際正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人體的頭部，當前發(fā)際正中直上1寸)，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，并向眉心集中。

　　百會穴掌摩法

用右手拇指尖在百會穴(位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點處)點按，待局部產生脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接著用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　玉錘叩擊法

以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻、適中，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

　　十指梳理法

以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

　　撫摩靜息法 用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。