處暑時(shí)節(jié)，三“邪”容易入體

　　在中醫(yī)看來，處暑時(shí)節(jié)還處于長(zhǎng)夏期間，雨多濕氣重，并會(huì)使人有悶熱感。處暑時(shí)節(jié)，受天氣影響，容易導(dǎo)致中暑、咳嗽、腸胃、呼吸道和皮膚方面的疾病。

　　處暑時(shí)節(jié)，受天氣等客觀因素的影響，人體容易受三“邪”的影響，而所謂的三“邪”則是指暑邪、濕邪和燥邪。尤其是暑邪和濕邪入體，則容易造成暑濕，使人容易困乏，頭重腳輕。人體一旦暑濕過重，則會(huì)濕性粘滯，長(zhǎng)時(shí)間發(fā)熱，不易恢復(fù)。而肺喜濕厭燥，雖然此時(shí)秋燥雖不明顯，但也會(huì)容易傷肺。

　　此外，由于這時(shí)節(jié)細(xì)菌滋生、繁殖較快，會(huì)導(dǎo)致腸胃病變和皮膚類疾病。

　　注意飲食衛(wèi)生，清淡為主

　　處暑時(shí)節(jié)，秋老虎猖狂，天氣炎熱，這段時(shí)間的飲食養(yǎng)生講究淡補(bǔ)?！暗a(bǔ)，也就是飲食清淡，用‘淡’來養(yǎng)生。”朱紅提醒，此時(shí)飲食要注意衛(wèi)生，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)仍有暑氣，脾胃功能較弱，吃過于辛辣、油膩、甜會(huì)加重濕邪，容易造成食積。而且，因?yàn)樘幨钜灿小霸铩钡奶攸c(diǎn)，辛辣等刺激性的飲食會(huì)助長(zhǎng)肺氣，肺氣旺則會(huì)傷肝，所以處暑時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)該“少辛多酸”。

　　淡補(bǔ)，既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，同時(shí)滿足了處暑季節(jié)的“暑邪”和“燥邪”，因而飲食主要以清熱化濕、健脾化濕、潤(rùn)肺滋陰等為主，如山藥、米仁，去暑濕的話，可以吃些綠豆、紅棗等。

　　處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的干燥還要明顯，因此人們常會(huì)感到既熱又干燥，可以多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用于熬湯，不過應(yīng)盡量少吃生冷的瓜果。

　　保證充足睡眠，減少吹空調(diào)的時(shí)間

　　處暑過后，天色轉(zhuǎn)涼，午時(shí)熱，早晚涼，日夜構(gòu)成較大的溫差，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的天氣特征也格外分明，因此還要注意早晚衣物保暖，應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　此時(shí)雖還有秋老虎，但比盛夏時(shí)涼快許多，因此應(yīng)該減少使用空調(diào)的時(shí)間。空調(diào)溫度也不宜調(diào)得過低，晚上最好先定時(shí)，避免因過度貪涼引發(fā)頸椎、腰椎疾病。

　　小編提醒大家，處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，要調(diào)整起居，保證睡眠充足，最好比平時(shí)增加1小時(shí)睡眠。良好的睡眠，可以消除疲勞，保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)發(fā)育。

　　此外，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)?！斑\(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目?！?，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽(yáng)氣耗損。