陰虛、內(nèi)熱、脾濕，是今人常見的三個體質(zhì)傾向，也是致病的三個主要因素，這三個因素常?；ハ嘤绊?，互為因果，糾纏在一起發(fā)病，錯綜復(fù)雜。只是有的人可能內(nèi)熱相對多一點，或者是陰虛相對多一點。年輕人以內(nèi)熱為多見；老年人以肝腎陰虛為多見；較為肥胖的人，愛思慮的人，少運動的人，往往多脾濕。在養(yǎng)生的時候，應(yīng)該三者綜合起來考慮。

陰虛主要是指肝腎陰虛。腎主水，主陰，為先天之本；肝屬木，主血，為腎之子。肝腎一體，為一身陰血之本。陰虛主要由四個原因引起：年齡、煙酒、熬夜、抑郁。

年紀(jì)大了陰氣自然就少

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“年四十而陰氣自半也”，就是說陰血在生命過程中會自然損耗，人年紀(jì)大了陰血虧虛，這是正常現(xiàn)象?，F(xiàn)在人壽命普遍增長了，所以肝腎陰虛的情況就更為多見了。這告訴我們兩點：一是年紀(jì)大了，陰氣自然就少，老年人陰虛是自然現(xiàn)象，沒必要太擔(dān)心；另一方面就是提示我們，到了三四十歲，在飲食和生活習(xí)慣上就要注意了，不要做傷陰的事，而要注意補(bǔ)陰。

如果不知道保養(yǎng)自身陰精，“不知持滿，不時御神”，“以欲竭其精，以耗散其真”，陰精非正常地耗散了，所以很多人還不到40歲就已經(jīng)出現(xiàn)了肝腎陰虛的表現(xiàn)：如骨蒸潮熱，頭發(fā)干枯，等等。

陰虛多陽虛少的兩大原因：吃得好動得少，想得多睡得少

現(xiàn)代人在飲食方面，吃得好動得少。生活水平大大提高，飲食多肥甘厚味，攝入多而運動量少，攝入的沒有充分利用，也不能徹底代謝和排出，蓄積體內(nèi)，則為濕邪，濕邪郁久易化熱，熱盛久又必傷陰，故易為陰虛濕熱。

二為情志原因，想得多睡得少。工作緊張，人際關(guān)系復(fù)雜，精神壓力大，五志過極皆能化火傷陰。工作忙碌加上思慮過度導(dǎo)致睡眠時間少，睡眠質(zhì)量差。中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血循環(huán)是一個天人相應(yīng)的過程，白天衛(wèi)氣行于陽經(jīng)，衛(wèi)外而為固，人處于清醒狀態(tài)；夜間衛(wèi)氣運行于陰經(jīng)及五臟，人則臥寐休息，睡眠是一個養(yǎng)陰的過程，故古人強(qiáng)調(diào)應(yīng)日出而作，日落而息，可現(xiàn)在人們往往要接近甚至超過午夜才睡，故陰分易傷。

另外還有一個年齡上的原因，現(xiàn)在老年人的人口比重較大，“年四十而陰氣自半也”?，F(xiàn)在中老年患者占了很大比重，這一部分人肝腎陰虛的尤多。

兒童和青壯年體質(zhì)多為實熱或濕熱，中老年體質(zhì)多為陰虛肝熱或陰虛濕熱。因此針對兒童和青壯年其飲食原則應(yīng)以清熱類食物和化濕類食物為主；而中老年則應(yīng)以滋陰、清熱和化濕類食物三類和餐。

養(yǎng)陰清熱除濕，讓你遠(yuǎn)離“三高”

經(jīng)過孔家數(shù)代的臨床經(jīng)驗研究，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代都市人最常見的體質(zhì)就是熱火相加體質(zhì)，臨床上的大部分疾病也都是熱火相加引起的。比如現(xiàn)在的“三高”：糖尿病、高血壓、高血脂，從本質(zhì)上講都是熱火相加之病。

我有一個病例，是大學(xué)教授，在體檢的時候發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓，雖然不太嚴(yán)重，但是他還是很重視，去醫(yī)院做了詳細(xì)的檢查治療，也按照醫(yī)生的囑咐備齊了各種降壓藥。剛好學(xué)校有一個科研項目，是這個教授負(fù)責(zé)的，沒有人可以替代。他想，反正高血壓不是個馬上就能治好的病，只要注意按時檢查，按時治療，對工作影響不大。于是就堅持在一線工作，醫(yī)院的檢查和治療也沒落下，血壓一升高，就吃點降壓藥。一年下來，項目成功完成了，可是他雖然堅持治療，但高血壓還是加重了。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)知道了這件事，專門給他調(diào)換了一個相對輕松的工作?，F(xiàn)在有時間了，老李自己抽空學(xué)了一些食療的知識，繼續(xù)堅持治療，兩三個月之后，血壓控制得非常好。

他藥按時吃，病按時治，為什么血壓還是高？就是精神壓力太大。

人體講究陰陽平衡，如果陰氣不足，而陽熱內(nèi)盛，人體就會處于失調(diào)的狀態(tài)。一般陰氣是向下走的，而陽氣是向上走的，就像水總是往低處流，而火熱之氣總是向上蒸騰，所以陰虛內(nèi)熱的人，陰氣不足不能制火，所以就會出現(xiàn)血壓高、頭痛、頭暈、面紅耳赤這些陽熱在上的表現(xiàn)。如果不加以控制，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致中風(fēng)。尤其是老年人，陰氣本來就不足，更需要特別注意。

高血壓很多是由于陰虛陽亢導(dǎo)致的，那么我們就應(yīng)該養(yǎng)陰清熱，一方面讓陰氣充足以制約火氣，一方面直接用一些清火的食物或藥物。一般年輕人實火較盛，以清火為主；老年人陰虛明顯，要注重養(yǎng)陰。但總的來說清熱與養(yǎng)陰兩方面都要照顧到。下面我們介紹兩個清熱降壓的小方法。

泡腳泡掉內(nèi)熱高血壓：高血壓或輕度血壓高的人，可以用桑葉、桑枝、茺蔚子各15克，用布包上，放在鍋里煮水，用來泡腳，長期堅持可以泡掉高血壓。

喝藕汁降血壓：蓮藕是甘寒的，有很好的清熱作用。買回來以后，去皮、去節(jié)，切成大塊，榨汁，然后濾掉雜質(zhì)喝汁，有降血壓的功效。

高血壓病人要加倍小心中風(fēng)

大家都知道高血壓的病人如果有劇烈的情緒波動就可能會引起腦卒中，因為高血壓的病人本身體內(nèi)有熱，血管承受的壓力也比較大。如果有劇烈的情緒波動，就加重了內(nèi)熱，熱極了就是火，邪火上沖，那人體經(jīng)不住這樣的壓力，就會出現(xiàn)腦出血，這在中醫(yī)上也是中風(fēng)的一種。

老年人身體衰老退化，本身就比較脆弱，更禁不住外界的刺激，所以在養(yǎng)陰清熱的同時，一定要調(diào)節(jié)好情志，防止高血壓轉(zhuǎn)化為腦中風(fēng)。

內(nèi)熱和痰濕結(jié)合起來，還可能產(chǎn)生痰濕瘀阻型冠心病。單純的熱，并不足以引發(fā)冠心病，它往往與濕結(jié)合起來，形成濕熱，再加上外部劇烈情緒的刺激，很可能就導(dǎo)致痰濕瘀阻型的冠心病。

有時候，我們會感到胸悶、胸憋，但是到醫(yī)院去查卻沒有查出來，是不是我就沒事了呢？說實話，冠心病這樣的病，等到醫(yī)院確診了，那問題就已經(jīng)相當(dāng)麻煩了。只要感覺到胸悶、胸憋，這時候就應(yīng)該引起足夠的重視了。

在飲食上需要注意的是首先不要吃刺激性的東西，第二是高熱量的東西不要吃，第三是容易生痰的東西不要吃。

在生活上，要戒掉兩個不好的習(xí)慣，一個是吸煙，一個是喝濃茶。清茶化痰，濃茶生痰，所以即便茶里含有軟化血管的成分，心臟不好的人還是不應(yīng)該大量喝濃茶。