戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說:'我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復(fù).'

晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間.人是動物,和植物同屬于生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產(chǎn)生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉(zhuǎn)化為新生的細胞,是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面.陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態(tài).這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理.

睡覺是養(yǎng)生的一大功能,養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞.如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現(xiàn)虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿卜似的.為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺.

植物吸收陽光的能量,夜里生長,所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音.人類和植物同屬于生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜里睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應(yīng)跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡.人在太陽面前小如微塵,'與太陽對著干'是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮.這是客觀真理.

現(xiàn)實生活中,不少人有入睡難,睡眠質(zhì)量不高的毛病.睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累.

現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成'四大病':水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病.肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血.

子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,并不是0點開始的,這是我們犯的誤識.肝膽相表里,互為一家,23點膽經(jīng)開了,如若不睡,大傷膽氣,由于十一臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經(jīng),膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等.子時膽要更換膽汁,膽經(jīng)漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結(jié)晶成石,久之即得膽結(jié)石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉.

丑時肝經(jīng)最旺,丑時(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產(chǎn)生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現(xiàn)在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的.甲肝比較好治,乙肝就很難治.乙肝病毒攜帶者,是由于晚上經(jīng)常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經(jīng)到了細胞里了.也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細胞里面,但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎,當(dāng)人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎,乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化.聰明的人是應(yīng)該了解天、地、人之間的關(guān)系,不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人.

垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害

肝主疏泄,過子時不睡,可引起肝疏泄不利,肝氣郁結(jié),可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經(jīng)不調(diào),便秘,也可引起肝氣升發(fā)不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事.

肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀.

肝開竅于目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚,等癥狀,還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾.

肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現(xiàn)筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質(zhì)疏松等癥.

肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由于心主一身之血脈,肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等癥狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病.

肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現(xiàn)為舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷.

肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病.

肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導(dǎo)致腎虧,由于肝腎同源,容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病.

交通規(guī)則——你不懂就容易出事故.比如說,23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經(jīng)最活躍的時候,肝膽要回血,'躺下去回血,站起來供血'.如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了.肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產(chǎn)生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結(jié)石,也沒有肝炎、囊腫一類的病.如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥.

在歐洲地區(qū),平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規(guī)則.睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經(jīng)動,然后心經(jīng)又動,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態(tài),所以就很難入睡.

21:00—23:00為亥時.亥時三焦經(jīng)旺,三焦通百脈.亥時入眠,百脈皆得濡養(yǎng),故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡.女性若想長久的保持容顏嬌好,應(yīng)做到早睡早期.

睡覺要關(guān)窗,不能開風(fēng)扇、不能開空調(diào),人生病很多都與此有關(guān),因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫'鬼魅不侵',什么意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風(fēng).開空調(diào),開風(fēng)扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風(fēng),風(fēng)入的是筋,如果開空調(diào),也有風(fēng),風(fēng)入筋,寒入骨,早上起來,身上發(fā)黃,臉發(fā)黃,脖子后面那條筋發(fā)硬,骨節(jié)酸痛,甚至有人就開始發(fā)燒,這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故,這也就是氣受傷了.如果說晚上睡覺不開窗,不開空調(diào),不開風(fēng)扇,連房門也關(guān)上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關(guān)上,效果就差了一點,但是他不至于第二天早上起來渾身乏力,后背僵硬.

有人把客廳的空調(diào)開開了,把臥室的門打開,和直接開空調(diào)睡覺是差不多的,開了空調(diào)以后,空調(diào)那個寒進了骨了,所以心里發(fā)冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海,骨髓里有寒,那肯定心里就寒了,怎么辦,補腎陽、補中氣,什么時候補到心里不冷,燒就退了,寒走出去了.

睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關(guān)上窗戶,不開空調(diào)、電扇,保護陽氣.

肝膽在下焦,如果胃出現(xiàn)問題的時候,他就會出現(xiàn)寢睡不安,一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現(xiàn)胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好;

再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴里喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口干舌燥,胃里感覺到燥;

還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在里面要稀釋它,不稀釋它,它在里面味太厚了,所以這個也睡不好覺;

再一個腹?jié)q,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好.

睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好.

睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:

1、睡覺前簡單的壓腿,然后在床上自然盤坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡.

2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風(fēng),先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化.如還未醒著,再從頭做.

3、入睡快的人可右側(cè)臥,右手掌托右耳.右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交.久之,養(yǎng)心滋腎.

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(3點—5點)肺經(jīng)旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應(yīng)陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發(fā)動機,過了這段好時機就很難發(fā)動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康.

早晨5點至7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?危害人體血液和臟腑百骸.早晨7點到9點人體胃經(jīng)最旺,9點到11點人體脾經(jīng)最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng),長期以來會患脾胃疾病,造成營養(yǎng)不良、中氣塌陷.所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應(yīng)按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習(xí)慣,比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等.另外早起能增加工作效益,俗話說:'三天早起,一天工'.

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病.早晨不要太早出去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的.

養(yǎng)身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其余起居、服裝等皆是輔助.

三事中睡眠第一.然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二.而飲食無節(jié),饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養(yǎng)日減.睡以安神為主,神以心安為主,應(yīng)配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足.

睡眠中不可忽視的疾病警告:

(一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點.凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神.千萬勿以安眠藥片助睡.

(二)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調(diào)勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息.視此身如無物,或如糖入于水,化為烏有,自然睡著.

(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,此最耗神,可坐起一時再睡.

(四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神,則心氣強.凡有心臟病者切宜注意,每日于此二時注意,則元氣日強,無心跳腹泄或小便頻速之病.

(五)夏日起宜早,冬日起宜遲.居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病.食后勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌郁怒,必損肺傷肝,萬望注意.