現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，用眼時(shí)間長，再加上玩電腦、手機(jī)、熬夜等不良生活習(xí)慣，視力普遍下降。據(jù)去年6月6日“愛眼日”教育部、衛(wèi)生部公布的調(diào)查數(shù)據(jù)，“我國小學(xué)生近視率超過25%，初中生近視率達(dá)到70%，高中生近視率達(dá)到85%，青少年近視發(fā)病率每年以8%的速度增長，近視眼人數(shù)居世界第一位”。

　　所以，我們現(xiàn)在不僅僅要關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，還要關(guān)心孩子的視力健康，而通過科學(xué)合理的飲食，可以降低近視的發(fā)生率。

　　哪些食物護(hù)眼更好呢？

　　1.胡蘿卜。

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，是保護(hù)視力重要的維生素。但現(xiàn)在很多孩子不喜歡吃胡蘿卜，那么可以包餃子，或者胡蘿卜打汁后和地瓜等做成胡蘿卜泥，這樣孩子就容易接受了。再有，可以胡蘿卜蒸熟后和牛奶或酸奶一起打汁，也是一個(gè)很好的辦法。

　　2.動(dòng)物肝臟。

　　動(dòng)物肝臟維生素A含量非常高，是保護(hù)視力不可缺少的食物。但如果攝入過多，也容易維生素A中毒，所以，青少年每周建議動(dòng)物肝臟的攝入量，不要超過2兩。

　　3.南瓜。

　　南瓜在蔬菜中，胡蘿卜素含量也相對(duì)較高，可以經(jīng)常食用。如豆角燉南瓜、蒸南瓜、做南瓜粥等，都非常好，吃起來很方便。但買南瓜時(shí)瓤的顏色越黃越好，這樣的南瓜胡蘿卜素含量更高。

　　4.甜食。

　　甜食會(huì)消化體內(nèi)的鈣、鉻、維生素B2等營養(yǎng)素，而這些營養(yǎng)素對(duì)視力也非常重要，如果不足，也會(huì)影響視力。所以，保護(hù)視力，還要少吃甜食，如糖、巧克力、飲料、蛋糕等食物。