1、怎樣沖泡蛋白粉？

　　對于乳清蛋白粉來說涼水丶溫水沖泡即可，絕對不能使用沸水沖泡蛋白粉！會有變質(zhì)結(jié)塊現(xiàn)象，蛋白質(zhì)有多肽組成，是大量氨基酸分子首尾相連而成，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)遇到高溫丶強酸丶強堿丶重金屬鹽時會被破壞變性。

　　2、蛋白粉服用的最佳時間是什么時候？

　　鍛煉后30分鐘內(nèi)效果最好

　　3、蛋白粉可以同肌酸丶氨基酸丶蜂蜜丶維生素片一起服用嗎？

　　可以，這些補劑相互間是不沖突的。

　　4、蛋白粉的服用量怎么計算？

　　但對于健身運動人群，一般每天每公斤體重需1.5克蛋白質(zhì)甚至更多，比如體重70公斤，那么每日所需蛋白100克左右或更多，蛋白粉的用量應(yīng)該根據(jù)每日攝入的蛋白含量去計算：應(yīng)該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質(zhì)量，也就是說你最好從正常飲食獲取大半蛋白質(zhì)需求，這樣你每天補充30-40克蛋白粉即可。

　　5、為什么喝蛋白粉會有腹瀉，消化不良丶腹脹丶肚子咕咕響癥狀？

　　多數(shù)黃種人缺少乳糖酶，對乳糖不耐，所以不要空腹喝蛋白粉，這樣喝最容易拉肚子（道理跟喝牛奶丶酸奶等乳制品情況差不多，因為蛋白粉提自于乳制品）。此外不要一次吃太多蛋白粉，消化不了還浪費錢，每日可分成若干次服用。另外不要早上喝，那樣最容易鬧肚子。

　6、為什么蛋白粉喝多了會“上火”？

　　蛋白質(zhì)在代謝過程中會消耗維生素B族，你額外攝入了大量的蛋白質(zhì)，就很有可能造成維生素B缺乏的現(xiàn)象，從營養(yǎng)學(xué)角度講，上火正是維生素B缺乏的表現(xiàn)。解決辦法就是多喝水。

　　7、吃了蛋白粉就會長肌肉嗎？

========================

肌肉男訓(xùn)練營

這里是健身愛好者的聚集地，獨家分享健身秘籍！

想變型男想看鮮肉，趕緊關(guān)注公眾微信：bodybuildingman

微信號：bodybuildingman

記得分享給你身邊的小伙伴哦，摸摸大！

肌肉科技乳清蛋白粉，增肌利器！

香港代購，正品保證，購買地址