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男人補(bǔ)腎，女人補(bǔ)血，這是很多人都默認(rèn)的滋補(bǔ)規(guī)則。女人補(bǔ)血推薦的這6大食物勝阿膠！

1、葡萄——?dú)v代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的！

2、龍眼肉——民間熟知的補(bǔ)血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

3、南瓜——補(bǔ)血之妙品　

南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，富含胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

4、胡蘿卜——補(bǔ)血極佳

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平常可多用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

5、甘蔗——補(bǔ)血果

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

6、紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品

中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

“七”這個(gè)數(shù)字與女性的一生有著不解之緣，中醫(yī)講女性的生長(zhǎng)周期是以“七”的倍數(shù)開始的，懂得每個(gè)年齡段身體呵護(hù)的重點(diǎn)，才能把握女性養(yǎng)生的大方向。

一七二七（7歲，14歲）：生發(fā)季巧養(yǎng)腎

女孩子在七歲左右的時(shí)候，腎氣開始上下旺盛，乳牙脫落更換新牙。7歲左右的女孩子，腎氣開始旺盛，媽媽們可以經(jīng)常給女兒熬些黑芝麻粥或是淮山藥枸杞粥喝。

女孩子在14歲左右的時(shí)候，月經(jīng)開始出現(xiàn)，這時(shí)候就開始有生育能力了。如果孩子有輕微的痛經(jīng)，可以用五六顆紅棗、三四片生姜片放入鍋中煮沸，再加入紅糖調(diào)味，讓孩子喝些，癥狀便會(huì)緩解。

三七四七（21歲，28歲）：調(diào)氣血旺元?dú)?/span>

女性在三七、四七左右的時(shí)候，是女性一生中最美麗的時(shí)期，也是生育子女的最佳年齡。中醫(yī)認(rèn)為，人的元?dú)鈴呐咛ラ_始萌芽，胎兒繼承于母親的元?dú)?，所以女人在元?dú)庾钔⒌哪挲g生的寶寶身體也會(huì)比較強(qiáng)壯。

五七六七（35歲，42歲）：養(yǎng)好肝降虛火

五七、六七，面部、肌膚光澤漸退，這個(gè)時(shí)期的女性上有老下有小，工作生活壓力都非常大，要注意養(yǎng)肝。另外，這個(gè)時(shí)期的女性由于工作和生活壓力等原因，很容易陰虛火旺?？梢猿砸恍┳萄a(bǔ)肝陰的食物，如枸杞、大棗等等。如果感覺壓抑等，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃點(diǎn)中成藥，如龜甲養(yǎng)陰片、疏肝顆粒、解郁丸、女珍顆粒等。

七七八七（49歲，56歲）：健脾胃宜靜心

到了七七四十九歲左右的時(shí)候，女性開始進(jìn)入更年期，要以“靜”養(yǎng)為主，平時(shí)選擇太極、散步、旅游等。還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用些“甘麥大棗湯”方子很簡(jiǎn)單，用炙甘草、小麥、大棗三味藥煎煮即可，可以除熱、止盜汗、瀉心火、調(diào)肝氣，調(diào)理更年期盜汗、心煩失眠等效果非常好。

“八七”五十五歲是女性的退休年齡，此時(shí)的女性即將進(jìn)入老年期，步入老年以后女性更要注意健脾養(yǎng)胃。平時(shí)可以多吃些有暖胃、通關(guān)節(jié)、利大便作用的蔥，有一定抗癌效果的姜以及可溫中健胃、消食理氣的大蒜。

除了日常飲食運(yùn)動(dòng)上的保養(yǎng)和調(diào)理，對(duì)女性來說，最好的保養(yǎng)方法就是睡眠。

睡美人的四大法寶

1. 睡前護(hù)理。不要帶著任何化妝品睡覺。睡前一定要洗個(gè)臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個(gè)補(bǔ)水。

2. 睡眠時(shí)間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)，并在1時(shí)到3時(shí)之間達(dá)到高峰。所以，每天上床睡覺的最佳時(shí)間是在10點(diǎn)左右。

3. 良好的睡姿。最科學(xué)的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側(cè)。

4. 重視細(xì)節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復(fù)按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。

女性熬夜后的補(bǔ)救措施

1. 不管回家時(shí)有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分鐘敷一下臉（最好使用保濕面膜），因?yàn)槠つw熬夜以后最容易缺水。

2. 起床后洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環(huán)。

3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí)，記得按摩臉部5分鐘。

4. 早上起床后先喝1杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5. 用綠茶包敷眼睛，可以減輕黑眼圈。

婦科病、女性腫瘤(乳腺癌、宮頸癌等)的發(fā)病率逐年增高，女性體檢顯得尤為重要。女性進(jìn)行體檢，不僅要進(jìn)行普通常規(guī)體檢，如血常規(guī)、肝腎功能、心電圖、胸片等，還要進(jìn)行專門的婦科檢查、癌癥篩查。

女性常規(guī)體檢應(yīng)該檢查：

婦科檢查、白帶常規(guī)：可發(fā)現(xiàn)各種病原菌感染導(dǎo)致的陰道炎；有否感染支原體、衣原體等疾病。

子宮附件B超：檢查有否子宮肌瘤、卵巢腫瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜病變等子宮、卵巢、輸卵管情況。

乳腺彩超：檢查有否乳腺增生、乳腺腫瘤等乳腺病變。

乳腺三維彩超：較之乳腺彩超更為清晰，能發(fā)現(xiàn)更細(xì)小的病變并對(duì)腫塊進(jìn)行分級(jí)，同時(shí)可以檢查判斷附近及腋窩淋巴結(jié)。

宮頸癌普查：宮頸液基細(xì)胞學(xué)檢查：檢查有否宮頸癌、癌前病變，是宮頸癌篩查最重要的手段；HPV檢查：高危型HPV感染是宮頸癌發(fā)生發(fā)展的重要原因。目前HPV檢查聯(lián)合液基細(xì)胞學(xué)檢查已經(jīng)作為宮頸癌篩查的常規(guī)檢查。

女性防癌體檢應(yīng)該查：

●乳腺癌

30歲以上的乳腺癌高危女性應(yīng)該進(jìn)行乳腺三維彩超，必要時(shí)同時(shí)進(jìn)行乳腺X光鉬靶檢查。40歲以上，由醫(yī)生實(shí)施門診乳腺年檢和乳腺三維彩超。

●宮頸癌

宮頸從炎癥發(fā)展到惡性癌變大約需要5-10年的時(shí)間。所以有性生活的女性，只要定期做液基薄層細(xì)胞學(xué)檢測(cè)便能早期發(fā)現(xiàn)。

●子宮內(nèi)膜癌

在35歲之后每年進(jìn)行一次早期子宮內(nèi)膜癌檢查。

●卵巢癌

卵巢腫瘤可發(fā)生在任何年齡階段，卵巢癌篩查的高危人群主要是遺傳性卵巢癌家族的高危人群和50歲以上的絕經(jīng)婦女。

關(guān)于飲食

1. 覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌

2. 多喝酸奶

3. 無論什么原因，都別抽煙

4. 在食譜里添加雜糧和蔬菜

5. 重視早餐多過晚餐

6. 控制鹽的用量

7. 起床后先刷牙，再喝水

8. 經(jīng)常嚼口香糖

9. 一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘

10. 純素食可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常，造成不孕

11. 每周至少吃一次魚

12. 遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料

13. 不喝久煮的火鍋湯

14. 飯前吃水果勝過飯后

15. 睡前可以來一杯紅葡萄酒

16. 喝咖啡可能引起女性骨質(zhì)疏松

關(guān)于運(yùn)動(dòng)

1. 多享受早晨8-9點(diǎn)的陽光

2. 跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持優(yōu)美的腿部線條

3. 熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張

4. 精神極度疲倦時(shí)并不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓，休息更重要

5. 10層以下，不乘坐電梯

6. 每三個(gè)月改變一次你的健身菜單

7. 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)

8. 邊看電視邊做柔軟體操

9. 經(jīng)常散步

10. 午休也是健身的好時(shí)間，不一定非等到晚上

11. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

12. 去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩

13. 非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能性飲料

14. 運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴

15. 不在過吵的健身房中鍛煉

16. 正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效

（文章來自網(wǎng)絡(luò)，著作權(quán)歸原作者所有）