人體像一部機(jī)器，做什么事情都有個工序。你知道人體最佳的洗澡、睡覺、刷牙的時間是什么時候嗎？在對的時間做正確的事，就能輕松養(yǎng)生，事半功倍！1.刷牙的最佳時間

飯后3分鐘。因為這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。2.飲茶的最佳時間

用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。3.喝牛奶的最佳時間

睡前飲用。因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)充夜間處于低落狀態(tài)的血鈣從而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。4.吃水果的最佳時間

飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。5.曬太陽的最佳時間

上午8到10點(diǎn)，下午4到7點(diǎn)。此時的日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體有效合成維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癌和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。6.美容的最佳時間

凌晨到6點(diǎn)。皮膚的新陳代謝在此時最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。7.健走的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘。以每小時4.8公里的速度健走20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果飯后兩小時再次健走，效果會更好。8.洗澡的最佳時間

睡覺前。每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。9.睡眠的最佳時間

22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳。因為人的深睡時間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。10.鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) ，最適宜鍛煉。