習(xí)練陳氏太極拳“松勁”和“發(fā)勁”的體會

    陳氏太極拳以其剛?cè)嵯酀?、快慢相間、螺旋纏繞、松活彈抖的獨特風(fēng)格為人們所喜愛。陳氏太極拳不同于其他拳種，它在發(fā)勁前的松柔靈活勁和發(fā)勁，如放箭的剛猛勁，都有著它的特殊性和對立統(tǒng)一性。

一、松勁。即放松、松靜、松柔等勁。陳氏太極拳所要求的松，其中包括意識放松和軀體放松兩個內(nèi)容。意識放松是前提和關(guān)鍵。陳氏太極拳拳理大師陳鑫在拳論中說：“心中一物無所著，一念無所思……平心靜氣，以待其動。”而軀體放松是形式和反映，動作似風(fēng)擺楊柳，渾身不顯一絲拙力，便是肢體放松的原則。思想意識能放松到什么境界，軀體形態(tài)的動作也能放松到相應(yīng)的程度。反之，動作松柔圓活的熟練協(xié)調(diào)程度同樣能促進(jìn)思想意識的進(jìn)一步放松。同時，放松和緊張是一對相應(yīng)的范疇，思想意識放松不是指大腦意識一片空白的呆滯狀態(tài)，而是拋卻生活中的一切雜念和煩惱，全神貫注于拳藝的情景之中。軀體放松并不是動作上的松懈和輕浮，而是除了完成規(guī)范的動作所必須的肌肉收縮力之外，其余各部盡可能放松?？梢?，意識上的放松和肢體上的放松是相輔相成的，缺一不可。

二、發(fā)勁。拳論說：蓄而后發(fā)……蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭。練習(xí)發(fā)勁，先練習(xí)蓄發(fā)，也就是蓄勁。所謂蓄發(fā)是指陳氏太極拳運動在訓(xùn)練柔過剛落點的過程中，練氣而化勁，聚柔而剛發(fā)。但內(nèi)氣是催外形的主要動力。發(fā)勁前，蓄勁要足，要求肢體具備五弓之能，蓄而后發(fā)。太極拳在蓄勁時通過拳勢中的“虛領(lǐng)頂勁、松肩垂肘、含胸塌腰、束肋合腹、松胯圓襠”，使周身構(gòu)成“負(fù)陰抱陽”之態(tài)勢，猶如開弓滿盈，促使肢體做功距離加大，加強其彈性的儲備能力。同時要求周身之氣聚集于丹田之中，只待勃發(fā)之機，其勁具有一觸即發(fā)之勢。所謂發(fā)勁功夫是指陳氏太極拳的一種爆發(fā)力，它是太極拳內(nèi)功的結(jié)晶及其化發(fā)功夫的升華。拳譜中講：“氣未動兮必先動，心即動兮氣即沖，心動一如炮加火，氣動好似弩離弓，學(xué)者若會渾元氣，哪怕他人有全功。”在盤架和蓄發(fā)的訓(xùn)練過程中，猶如炮卷硝磺，卷得愈實愈緊，爆發(fā)的力量就會越強，威力就會更大。所以，培養(yǎng)混元一氣用于心意一動，促使全身之勁力集中在肢體的某一點迸發(fā)而動，即是陳氏太極拳發(fā)勁之奧妙所在。

例如，掩手肱拳一式。在發(fā)勁前，握拳合勁時，身體中正，下沉，松胯屈膝，勁合于右腿蓄而待發(fā)。發(fā)勁時右腿等地里合，身體迅速左轉(zhuǎn)，松左胯，右拳逆纏螺旋前沖，左肘在右拳發(fā)出的同時，迅速向后發(fā)力，和右拳形成對稱力，使身體受到一個平衡力。要求發(fā)勁時擰襠，轉(zhuǎn)腰，順肩，使勁迅速傳遞到拳面，將拳突然擊出，前拳后肘，完整一氣。陳氏太極拳的發(fā)勁必須在動作上去僵求柔、周身放松的基礎(chǔ)上，做到勁起腳跟，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢節(jié)，這是太極拳的發(fā)勁規(guī)律。更要注意的是，意念不要丟，意念一動，全身皆動，在腰的帶動下，節(jié)節(jié)貫穿地使勁迅速達(dá)到發(fā)力點，做到發(fā)勁干脆、準(zhǔn)確、落點穩(wěn)。

經(jīng)過不斷學(xué)習(xí)和體會，認(rèn)識到陳氏太極拳的松勁和發(fā)勁二者既對立又統(tǒng)一，是有著不同層次與涵義的兩個概念。陳照奎大師強調(diào)：“松活彈抖是陳氏太極拳的綜合功夫，松活是柔之本，彈抖是發(fā)勁之根。”松是陳氏太極拳發(fā)勁前的基礎(chǔ)與前提功夫，而發(fā)勁則是體內(nèi)氣勁升華后爆發(fā)于外形的形體表現(xiàn)。