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體育項目的多樣性為調(diào)節(jié)人們的多種心理障礙，形成健康的心理素質(zhì)提供了便利的條件。不同的項目，具有不同的鍛煉價值，對人的心理也有不同的影響。把握各種體育項目的特征，適時的，有針對性的選擇和開展體育鍛煉，可以起到事半功倍的效果。下面我們按心理健康教育的目的性，把一些體育項目作大致的分類。需要指出的是，體育鍛煉的效益常常是一種綜合效益，這些項目的劃分具有一定的相對性，其中不少項目有一定的交叉。我們劃分的目的主要是幫助學生增強體育鍛煉的自覺性和實效性。 1 群體性項目 假如你自己不太合群，不習慣與同伴交往，那你就選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目進行鍛煉。堅持這些項目活動，可以幫助你逐漸改變孤僻的習慣。 2 激勵性項目 假如你膽小，那就應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、跳馬等項目，這些運動要求人不斷克服各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰(zhàn)勝困難。 3 靈敏性項目 假如你處事猶豫不決，不夠果斷，那就多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄、跳高、擊劍等體育活動。進行這些項目的活動，任何猶豫、徘徊都會延誤時機，遭到失敗，從而幫助你養(yǎng)成果斷的性格。 4 調(diào)控性項目 假如你遇事不夠冷靜，那就應該多參加下棋、打太極拳、慢跑、騎自行車等活動。這些活動能幫助你調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興奮性，增強自我控制能力，使急躁、沖動的弱點得到改進。 5 耐力性項目 如果你做事總是擔心完不成任務，那就選擇一些跳繩、做操等項目進行鍛煉。堅持一個星期后，信心就會得到逐步增強。 6 挑戰(zhàn)性項目 假如你發(fā)覺自己有好逞強、易自負的短處，你可選擇一些難度較大，動作較復雜的技巧、跳水、體操等項目進行鍛煉，也可以找一些比自己強的對手對壘，你就會發(fā)現(xiàn)“山外有山”而收斂不良個性。 |
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