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壓抑，指個體將一些不被自我所接納的沖動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機沖突，緊張及焦慮的影響。 受到挫折后，個體把意識不能接受的沖動、矛盾、情感等排斥到意識之外，壓抑到潛意識之中，推遲滿足需要的時間。或者主動忘記自己的不幸與痛苦，輕松地迎接再次的考驗。從而避免焦慮、緊張和沖突，解除心理壓力。 被壓抑的痛苦經驗或沖突，并未真正消失，只是由意識領域轉入到潛意識領域，并且，常常以偽裝的方式表現(xiàn)出來，以求得暫時滿足，像夢中的言行和酒后吐真言，都是被壓抑到潛意識中的愿望，趁著意識的辨別能力較弱時出來活動的現(xiàn)象。 作為心理防御機制形式的壓抑，有積極的作用，也具有消極作用。其積極作用在于控制某些不適當?shù)臎_動，減輕不愉快經驗的打擊，避開暫時的困難，以圖東山再起。 其消極作用表現(xiàn)在如果過于頻繁地壓抑，超過了意志控制的能力與心理忍受力，就可能出現(xiàn)心理失常，嚴重的還可能出現(xiàn)心理疾病，人格變態(tài)，直至郁悶而死。 心理壓抑對大腦具有持續(xù)性的負面影響 哪怕是短短幾天的心理壓抑，大腦中負責學習和記憶的重要部分——海馬體的神經元都會降低效能。 如果心理壓抑持續(xù)數(shù)周，神經元的樹突（大腦細胞之間互相溝通的“樹枝狀”組織）就會出現(xiàn)可逆性損傷，如果持續(xù)數(shù)月，神經元就會出現(xiàn)永久性的損傷。 心理壓力是你取得事業(yè)成功的極大威脅——如果無法控制這種壓力，你的大腦健康和工作表現(xiàn)都會受損。 心理壓抑有如下特點： 1．內向性。當個體與外界現(xiàn)實發(fā)生矛盾時，個體不是積極地調整與外界的關系，而是退縮、回避矛盾，退回到個人的主觀世界，自我克制、自我約束、寧事息人，以求得心靈上的安靜。 2．消沉性?；乇苊懿坏扔诮鉀Q矛盾，只要矛盾存在，就不可避免地使個體體驗到不愉快的情感。這種感情與日俱增，逐漸使整個心理消沉下去，心理壓抑者自我感覺往往是不好的。 3．潛意識性。受挫的思想與情感壓抑在心頭，久而久之，就會轉化為潛意識。潛意識又支配人的需求和動機，例如一個事業(yè)上屢遭失敗的人很想干一件一鳴驚人的事情，如制造一出事端等；又如越是禁止的事物，人們越是想去打聽其奧秘等等。心理壓抑與自我克制不同。 自我克制是在理智支配下，在一定場合對自己的情緒、行為作適當?shù)目刂?，這是人適應環(huán)境的一種行為表現(xiàn)。而心理壓抑則是無論在什么場合下，對自己的情緒、思想、行為所作的過分的壓制，其結果往往導致行為的異常。因此有必要對壓抑的成因進一步的分析。 壓抑心理是一種較為普遍的病態(tài)社會心理現(xiàn)象。它存在于社會各年齡階段的人群中，它與個體的挫折、失意有關，繼而產生自卑、沮喪、自我封閉、焦慮、孤僻等病態(tài)心理與行為。挫折與壓抑感之間互為因果，形成一個惡性循環(huán)圈。一般而言，壓抑心理的行為表現(xiàn)有以下幾個方面： 1．憂郁。主要表現(xiàn)在：憂心忡忡，失眠、易疲勞，精神不能集中，性格孤僻、自我封閉、不合群，個人感到自己存在的價值不大，對前途失去信心，感到外部壓力太大，情緒低落，自慚形穢，手足無措等。 2．厭倦。對任何事都失去信心，打不起精神，懶得和人說話；工作、學習、生活的效率急劇下降；不愿承擔社會工作和義務；成就動機下降等。 3．優(yōu)柔寡斷。由于缺乏自信，導致意志薄弱，做事無主見、不果斷，做決定猶豫不決，沒有敢為天下先的魄力與勇氣等。 4．社交障礙。由于心情消沉，不愿與人打交道，表情呆板，少有笑言，敏感，戒備提防他人，生怕被人抓住把柄，知心朋友越來越少。 5．軀體化焦慮。由于將消極情緒壓抑在內心，個體的焦慮感會明顯增強，自我感覺不好，焦慮又常以軀體不適表現(xiàn)出來。如頭痛、腸胃不適、疲倦等；有的則以暴飲暴食的方式去擺脫壓抑感，結果導致肥胖癥。 6．改向行為。被壓抑的情緒與思想，有些會轉化為潛意識，潛意識又會以動機的形式，驅動某種行為。越被壓抑的情緒、思想，越可能在適當?shù)臅r候以改頭換面的方式表現(xiàn)出來，如一個學生在學習上遭到挫折，他的成功感受到壓抑，則可能在另一種場合去表現(xiàn)自己，或愛好文體活動，也可能以惡作劇來釋放能量，表現(xiàn)自己。精神壓抑使人感到有心理上的壓力，個體將某種情緒、思想轉化為潛意識，潛意識是人的原始沖動，是支配所有行為的根源。精神分析大師弗洛依德將潛意識分為"生的本能"與"死的本能"。前者是有建設性的、積極的、向上的、能變壓力為動力，后者是破壞性的、消極的、沖動的，它可能使人做出越軌的、不道德行為，也可能導致個體人格畸變。我們要認識壓抑心理的危害性，做好自我心理調適工作。  壓抑的表現(xiàn) 如果不善于表達自己的情緒，父母需要耐心引導，也應給予時間讓其慢慢說出內心的感受，這個時候父母的關心和支持很重要。對于不易接納孩子負面情緒的父母，需在認同孩子情緒方面作出改善。有時孩子向父母表達不悅，只為了找個對象宣泄，父母需留心是否給了孩子太多不必要的訓示，或出乎子女意料之外的責難。 1、拒絕吃飯 專家提醒，家長要注意孩子的飲食。如果出現(xiàn)厭食現(xiàn)象，可能是孩子的情緒出了問題，家長應認真對待。如果對此忽視，就有可能發(fā)展成飲食節(jié)律紊亂。作為父母，此時千萬不要強迫孩子吃飯，而是應該經常改變飯菜的種類，鼓勵孩子幫你做飯，幫你準備他愛吃的飯菜。如果他在飲食方面的不良傾向持續(xù)很長時間或體重減輕很多，應及時看醫(yī)生。 2、說謊和欺騙 5歲左右的學齡前兒童有時會撒謊，但他們通常并不知道他們行為的后果。大一點的孩子在已經能夠分清真假的情況下也會撒謊，這大多數(shù)是因為他們受到很多的壓力。如果你的孩子聽到你吹噓自己停車沒付費，或撒謊以避開工作會議，你要小心自己在樹立壞榜樣。最好把誠實的重要性和說謊的后果講給孩子聽。如果說謊已成了他的一種習慣，你就應該帶他去看心理醫(yī)生了。 3、攻擊性行為 每個人都知道咿呀學語的孩子也會發(fā)脾氣，但這些行為總是古怪的。語言能力有限的兒童，減輕壓力的唯一方式就是咬、激怒或欺負他的玩伴。造成這種行為的原因雖然和電視上的暴力情景不無關系，但孩子的憤怒更可能源于心情壓抑，這就是說，你應該盡量少一點地告訴他做什么以及如何做，否則只能增加他的壓力，因為孩子需要無憂無慮地玩耍，做自己想做的事。 4、過度憂慮 看到電視里颶風災難的報道后而害怕颶風是情理之中的事。同樣，害怕臨近的考試也是正常的。但如果他們害怕所有的人和事就不正常了，他們越感到軟弱無助，害怕的東西就越多。  |
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