早餐，一定要吃的，而且還要吃好才行。過了年，又老了一歲，歲月催人，尤其是女人！在年齡的問題上，那可是很性別歧視滴!三四十歲的男人，那是正起步，五十還算正當(dāng)年，可是，就不同。沒膽又沒錢整容，也沒時(shí)間天天n小時(shí)去畫皮，那么，只能食補(bǔ)了。。。

春天，紫外線漸漸強(qiáng)了，防曬抗皺又受到了更嚴(yán)苛的挑戰(zhàn)，從早餐做起，一點(diǎn)一滴愛自己。

早起床5分鐘，有點(diǎn)小挑戰(zhàn)，不過，可以收獲一碗美顏養(yǎng)胃營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，長(zhǎng)期收益還是很誘惑滴。

食材上，主料選了燕麥片。燕麥在十大健康食物榜上排名第五，是超級(jí)廉價(jià)的健康食物哦。它不僅是低熱食品，讓堅(jiān)持瘦身的mm們也能放心吃，而且，還含有豐富的膳食纖維，能幫助改善消化功能并對(duì)預(yù)防糖尿病有助益。

單純煮一碗燕麥粥，喜歡吃白粥的朋友可能還吃得高興，不過我吃起來就比較郁悶了。于是，在配料方面也下了功夫，務(wù)求好吃又健康。

配料選了獼猴桃，這種傳說有防癌功效的果子前幾天被炒得非常熱，不知道是不是真有幫助，不過，它富含豐富的VC和VE，是很出名的美容水果哦。

另外還在麥片粥里加了蔓越莓。有“北美紅寶石”之稱的蔓越莓有很顯著的殺菌作用，對(duì)于胃腸道清潔保健很有幫助。

前兩個(gè)配料都是酸酸甜甜的，對(duì)于嗜甜的我而言不夠給力，于是最后又放了葡萄干。葡萄干中含有一定量的白藜蘆醇，對(duì)于改善心血管功能很有好處。

什錦燕麥粥

原料：

快熟燕麥片 30g

獼猴桃 1個(gè)

葡萄干 10g

蔓越梅干 10g

清水 適量

做法：

1 燕麥片放入碗中

2 加入適量清水

3 放入微波爐中高火轉(zhuǎn)1.5分鐘

4 獼猴桃削皮切丁

5 把獼猴桃，蔓越莓干，葡萄干都放在 麥片粥上

小提示：

我這里選用了快速燕麥片，所以煮制的時(shí)間很短。若是選擇常規(guī)的燕麥片，請(qǐng)根據(jù)包裝上的烹飪提示，增加煮制時(shí)間。