首先，我們先來說說女性容易手腳冰冷的原因是什么？

一、血液循環(huán)不好

比如：心臟衰弱，血液無法順暢的供應(yīng)到身體末梢部位；貧血，循環(huán)供血量不足，或者血紅素和紅血球偏低；另外如果人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，也會使手腳特別是指尖血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

二、體內(nèi)陽氣不足

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

三、由于月經(jīng)或者生育所引起激素發(fā)生變化

女性在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中占絕大多數(shù)。這是因?yàn)榧に刈兓ㄟ^影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。所以大部分女性在來月經(jīng)期間都會感覺到手腳冰冷！

四、其他疾病因素

如今社會生活和工作導(dǎo)致精神壓力過大，心里過分敏感，如果平時過度操勞，時常心神不寧也會造成女性手足寒癥。

那么，手腳冰冷會給女性帶來什么樣的危害？這個危害又有多嚴(yán)重呢？

我們通常知道的是手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少，月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重者可能會導(dǎo)致女性不孕；如果女性正處在在經(jīng)期、孕期或者產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果沒能及時預(yù)防和治療，會導(dǎo)致精神不佳，身體畏寒。如果你是長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外女性手腳冰涼也和風(fēng)濕病，胃病等疾病有關(guān)。所以應(yīng)該更加重視提早調(diào)理！

了解了那么多手腳冰冷的危害，現(xiàn)在讓我們來說說緩解的敲門吧！

1、多運(yùn)動，勤甩手

在這建議女性朋友一早起來就做些簡單的運(yùn)動，比如健步：用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘左右，這樣能促進(jìn)氣血運(yùn)行，使全身暖呼呼的這很重要，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，也不容易手腳發(fā)冷。如果是長時間對著電腦工作那么一個小時后，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也時不時的活動一下手指，腳趾，都可以幫助血液循環(huán)。

2、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個月才能見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。推薦食物例如牛奶，雞蛋或者魚肝油之類的，獼猴桃、玉米、菠菜、卷心菜等也富含維他命E

3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張，緊張性腹瀉，皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。如果大量服用，還可能臉部通紅，發(fā)燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1，B2，B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg維生素B群。

4、多吃堅果，胡蘿卜

日常多食用如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

像辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進(jìn)很多辛香料。

6、多吃溫補(bǔ)的食物也可用中藥調(diào)理

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。

7、一定不要餓過頭

不要偏食，過度減肥而節(jié)食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預(yù)先知道今天因工作繁忙，不能按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干，面包或是人參茶等適量補(bǔ)充熱量。

8、注意保暖

別因?yàn)閻勖?，或穿太多顯得臃腫就怕被人笑，而少穿御寒衣物。那就真的成了美麗凍人了！各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，在冬天天氣寒冷時都要穿帶齊全。脫掉添加的外衣前，需確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦餆┰?、緊張、潮熱、或活動后感覺發(fā)熱，就馬上脫掉御寒衣物。也不要穿太緊的衣物，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前記得穿上毛襪，幫雙腳御寒保暖。如果雙腳失去溫度就不易入睡，精神狀態(tài)也會不好哦！

9、多泡泡熱水澡

平時工作壓力這么大有空時一定要多泡澡，同時可以在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。一定記住不可過量哦！洗澡時，可用冷熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。

一定要懂得養(yǎng)生來愛護(hù)和調(diào)理好自己的身體才能真正起到預(yù)防手腳冰冷的作用！