想必生過寶寶的媽媽們都知道，孕吐時的痛苦實在難以言表。此時的準媽媽，不僅容易身體疲憊，早孕反應(yīng)又如此嚴重，面對美味佳肴，更是沒了胃口。那么，準媽媽晨吐太難受時究竟該怎么辦呢？今天小編就為媽媽推薦緩解晨吐的6大美食。

　　緩解孕吐食物之香蕉

　　香蕉可以快速地提供能量，幫準媽媽擊退隨時出現(xiàn)的疲勞。在準媽媽時常被早孕反應(yīng)困擾的時候，香蕉很容易被你的胃所接受，從而緩解孕吐。

　　推薦食譜：香甜烤香蕉

　　材料：香蕉2根，蜂蜜、黃油各適量。

　　做法：

　　1、平底鍋小火燒熱，黃油涂抹在鍋底。

　　2、黃油熱后，放入香蕉小火煎。

　　3、一面煎至金黃后，翻面繼續(xù)煎。

　　4、煎好的香蕉放入烤盤中，涂上少量蜂蜜。

　　5、放入烤箱中層，160度，上下火10分鐘即可。

　　緩解孕吐食物之蜂蜜

　　蜂蜜可以幫助準媽媽的身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。準媽媽在喝水時，不妨加些蜂蜜，有助于保護腸胃。

　　推薦食譜：蜂蜜金桔茶

　　材料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食鹽10g。

　　做法：

　　1、將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時。

　　2、將金桔切開去核，取一干凈容器，放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。

　　3、鍋內(nèi)放適量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、湯汁濃稠后關(guān)火。

　　4、晾涼后加入蜂蜜。

　　5、用料理機將金桔打成細膩的糊狀，放置一天左右至原料充分吸收融合。

　　6、飲用時，取適量金桔茶溫開水沖服即可。

　　緩解孕吐食物之蘋果

　　蘋果甜酸爽口，可增進食欲，為準媽媽補充堿性物質(zhì)及鉀和維生素，促進消化。除此之外，蘋果還能有效緩解孕吐，同時防止孕期水腫。對于便秘的準媽媽來說，蘋果還是非常好的通便食物。

　　推薦食譜：蘋果檸檬汁

　　材料：蘋果1個，檸檬1/4個，蜂蜜1小勺。

　　做法：

　　1、將蘋果洗凈，去皮。

　　2、將蘋果切成小塊，放入榨汁機中，榨出果汁。

　　3、取檸檬1/4個，將檸檬汁擠入蘋果汁中。

　　4、加入1小勺蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

　　緩解孕吐食物之吐司

　　吐司片含有較多的碳水化合物，可以有效幫助準媽媽減輕惡心、嘔吐的癥狀。

　　推薦食譜：香蕉面包

　　材料：面粉350g，香蕉3根，雞蛋2個，核桃仁50g，松仁50g，杏仁50g，鹽、白砂糖、黃油、蘇打粉、香草精油各適量。

　　做法：

　　1、黃油放入微波爐溶化，香蕉去皮切塊，核桃仁碾碎。

　　2、取一大碗，放入香蕉搗碎，放入雞蛋。

　　3、依次加入黃油、白砂糖、少許蘇打粉、鹽、香草精油攪拌。

　　4、倒入面粉、松仁、杏仁、核桃仁攪拌均勻，做成面糊。

　　5、烤盤涂上黃油，倒上面糊，烤箱設(shè)置成180度，烤25分鐘即可。

　　緩解孕吐食物之生姜

　　研究發(fā)現(xiàn)，生姜可以幫助準媽媽緩解孕吐癥狀。如果將檸檬汁與姜汁混合，可以幫助準媽媽健脾開胃，緩解晨間孕吐。

　　推薦食譜：檸檬生姜汁

　　材料：檸檬姜汁

　　材料：檸檬半個，姜1片，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、鍋中放少量水，加入生姜煮沸，小火熬10分鐘。

　　2、檸檬洗凈、切塊，放入榨汁機中，榨成果汁。

　　3、生姜水冷卻后，將檸檬汁與生姜汁混合。

　　4、加入適量蜂蜜即可飲用。

　　緩解孕吐食物之土豆

　　土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　推薦食譜：茄汁土豆絲

　　材料：土豆200g，嫩黃瓜2根，番茄醬1大勺，火腿末少許，鹽適量。

　　做法：

　　1、將土豆洗凈、去皮，切成細絲。

　　2、將土豆絲放入開水中焯熟，晾涼后放入大碗中，撒上少許鹽，拌勻。

　　3、嫩黃瓜洗凈，切成細絲，碼放在土豆絲上面。

　　4、加入適量番茄醬，撒上火腿末，拌勻即可食用。

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