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拳不上手的五大緣由

 cstan98 2015-02-02

拳不上手的五大緣由

2015-02-01 太極拳



  有些朋友練太極拳由于缺乏老師和拳論指導(dǎo),雖用功日久,總感覺拳不上手,收效不大。


  究其原因,主要有五個(gè)方面:


  一是身勢(shì)不松。太極拳要求中正安舒,全身放松,用意不用力。放松有很多好處,能使氣血暢通,活血化淤,收到防病治病的效果;用于推手,放松能提高自身的靈敏度,更好地感知感覺對(duì)方勁力的大小、方向、長(zhǎng)短而順勢(shì)借力,使自己立于不敗之地。另外太極拳發(fā)勁有個(gè)過程,叫松恬彈抖。只有松得徹底,發(fā)勁時(shí)肌肉、關(guān)節(jié)突然伸縮,產(chǎn)力的瞬間爆發(fā)力才大。因此,歷代名家都嚴(yán)格要求,如陳式太極拳宗師陳發(fā)科要求學(xué)生松要松到指肚尖;楊式太極拳宗師楊澄甫把太極拳喻為綿里藏針的藝術(shù),認(rèn)為“松軟是太極拳的寶貝”。名家李雅軒要求學(xué)生松要松到腳板心,“柔若百骨似無骨”。目前我們有些人忽視放松這一基本要領(lǐng),有的當(dāng)成外家硬功來練習(xí),那就無法收到好的效果。


  二是虛實(shí)不清。拳諺云:“練拳不諳虛實(shí)理,枉費(fèi)功夫終無成。”有些朋友不懂虛實(shí)之理,常犯“雙重”的毛病,拳意就難上手了。其實(shí),練太極拳的全過程就是虛實(shí)變化,陰陽交替的過程。如楊式太極拳上步,要求實(shí)腳送虛腳,即用一腿(全腳踏實(shí))屈膝支撐身體,另一腿邁出時(shí)腳輕輕著地,然后重心前移,前腳由虛變實(shí),后腳由實(shí)變虛;向前推掌時(shí),掌也有一個(gè)由含蓄變充實(shí)的過程。因此,拳論有云:“虛實(shí)宜分清楚,一處有一處虛實(shí),處處總此一虛實(shí)?!?/p>


  三是上下不隨。太極拳講究一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜,上下相隨,周身一家。拳論說:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣?!边@里闡述了太極拳運(yùn)動(dòng)中腳、腿、腰、手及全身的相互關(guān)系。上下相隨有其重要的意義;周身的各個(gè)肢體和各個(gè)關(guān)節(jié)的同時(shí)運(yùn)動(dòng)更能發(fā)揮太極拳強(qiáng)身健體的作用;用于防身,則有“上下相隨人難進(jìn)”的功效。由于周身一家,無有缺陷,靈活多變,對(duì)方就無隙可乘了。進(jìn)攻時(shí),發(fā)出的勁力就完整充實(shí),能發(fā)揮出形跡不露,入里透內(nèi)的效果。


  四是內(nèi)外不合。太極拳要求內(nèi)外合一。內(nèi)外指練拳過程中的意念、呼吸、動(dòng)作,三者要較好的配合。具體講,打拳時(shí)要求做到全神貫注,意到身到,即每動(dòng)須掛拳意,假如伸出,用意思送出,收回同理。同時(shí)配合以開吸合呼,起吸落呼,收吸放呼,虛吸實(shí)呼的拳勢(shì)呼吸。故拳論有云:“先在心,后在身”,“意氣君來骨肉臣”,“勢(shì)勢(shì)存心揆用意”。要求以意領(lǐng)氣,以氣運(yùn)身,三者協(xié)調(diào)一致。


  五是呼吸不舒。有些人由于曾練外家硬功時(shí)間太長(zhǎng),習(xí)慣了吞氣努力,咬牙睜眼,練太極拳時(shí)感到呼吸不暢,拳意也就難上手了。太極拳一般采取順腹式呼吸方法。采用拳勢(shì)呼吸方法要求初學(xué)者不要刻意去追求。拳論說:“氣以直養(yǎng)而無害,要求順其自然”。又說:“全在意,在精神,不在氣,在氣則滯?!比绻桃庾非?,就會(huì)出現(xiàn)呆板滯頓之相,拳意更難上手了,甚至?xí)毘銎渌怼?/p>



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