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天氣寒冷，血管收縮，使得高血壓患者的血壓更加難控制；春節(jié)將近，親朋好友相聚進(jìn)餐，肥甘厚味、鈉鹽、酒也會(huì)增加，這些都會(huì)導(dǎo)致血壓的進(jìn)一步升高?；加懈哐獕旱牟∪巳绾伟踩欢冗^呢？以下幾點(diǎn)應(yīng)認(rèn)真記取，并身體力行。 慎起居，順應(yīng)四時(shí) 高血壓病人在冬季須早睡晚起，保證充足的睡眠和休息時(shí)間，注意保暖，避免早晨或猛然的寒冷空氣的刺激，以免引發(fā)心絞痛、心肌梗死和腦出血。 淡飲食，少鹽為先 高血壓病人的飲食應(yīng)以清淡為主，在冬季尤其要謹(jǐn)守。食鹽攝入量，每天最好控制在5克以內(nèi)，腌制食物更嚴(yán)格控制。不過食辛辣、煎炸、刺激性食物，因?yàn)樗鼈兛梢鹧獕旱牟▌?dòng)，升高血壓。 輔食療，合理選擇 有輔助降壓作用的食物，有芹菜、胡蘿卜、綠豆、海帶、黑魚等。有些食物若長(zhǎng)期大量食用可能會(huì)升高血壓，如狗肉、羊肉以及鹵制品、火鍋等，這些食物屬于溫?zé)嶂罚橙牒笥猩栔鸬淖饔?，不利于高血壓病的控制?br> 冬滋養(yǎng)，辨證施補(bǔ) 高血壓病人在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)重在滋補(bǔ)肝腎，平肝潛陽?？蛇x用生地、玄參、何首烏、枸杞、女貞子、龜板、鱉甲、寄生、牛膝、杜仲、天麻、菊花、鉤藤、龍骨、牡蠣、石決明等。不能單用人參、鹿茸及補(bǔ)腎壯陽之品。最好在老中醫(yī)指導(dǎo)下辨證施補(bǔ)。 控情緒，恬淡清心 煩惱、焦急、緊張、悲傷、激動(dòng)等刺激都可引起血壓升高。若血壓驟升，血管破裂，輕則半身不遂，語言不利，重則生命不保，所以高血壓病人應(yīng)盡可能保持性情開朗，情緒穩(wěn)定，要用恬淡的心態(tài)面對(duì)人生，面對(duì)疾病，做到“不以物喜，不以病憂”。 常運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持 合適規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)穩(wěn)定和降低血壓有好處。慢跑、快走、騎自行車、練太極拳、做保健操等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。 戒煙酒，不容遲疑 高血壓病人最好戒煙禁酒。 穩(wěn)血壓，堅(jiān)持服藥 高血壓病人要堅(jiān)持服藥，使血壓保持在140/90mmHg以下，以降低心血管發(fā)病和死亡的總危險(xiǎn)。 黃修濤 |
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