關(guān)于消化不好能不能喝奶很多種說法，有的朋友會說，本來就感覺營養(yǎng)不良，想喝點(diǎn)奶補(bǔ)充一下，結(jié)果喝完還更難受了。到底是不是腸道不吸收，有的朋友會說喝了酸奶不難受，喝純奶就很難受。還有說喝豆奶會不會連豆制品和奶制品都補(bǔ)充了，喝豆奶營養(yǎng)最豐富吧。今天小編就把大家的問題總結(jié)一下，分別的來探討一下各種奶的營養(yǎng)和對消化功能有什么幫助，到底消化不好能喝什么奶制品?哪種奶制品腸道最喜歡呢?來看看吧。

牛奶

是最古老的天然飲料之一。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相當(dāng)多，如高鈣低脂牛奶，就強(qiáng)調(diào)其中增添了鈣質(zhì)。

酸奶

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。

豆奶

因其含有高品質(zhì)的植物蛋白、脂肪和維生素，而且其中的卵磷脂和維生素E的含量高于牛奶，所以長期飲用能夠調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維。

這三類奶制品究竟哪種更加適合人們飲用。尤其是早餐最適合的是哪一種，對此很多人都覺得不解，而且不知道從何去選擇，下面來給您分析一下。

一、營養(yǎng)價(jià)值鮮奶最高

鮮牛奶中含有很多人體所需要的礦物質(zhì)，比如鈣、磷、鉀等，這些對孩子的發(fā)育和代謝調(diào)節(jié)都起著很大的作用。而它所特有的乳糖對于人體又具有更重要的營養(yǎng)功能，因?yàn)槿樘墙到夂螳@得的半乳糖對于寶寶的智力發(fā)育尤其重要。另一方面，乳糖在人體腸道內(nèi)能促進(jìn)乳酸菌的生長和繁殖，從而促進(jìn)鈣和其它礦物質(zhì)的吸收。一般說來，牛奶中含有的各種活性物質(zhì)，對于消滅外來的細(xì)菌、病毒，修復(fù)我們體內(nèi)損傷、死亡的組織細(xì)胞，維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定等都有著很大的作用。另外，鮮奶中含有大量的鈣、維生素以及其它營養(yǎng)素。

二、酸奶吸收比鮮奶要好

一般酸奶都是由優(yōu)質(zhì)的鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成，酸奶還有助于腸道內(nèi)物質(zhì)的消化吸收、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。所以其營養(yǎng)價(jià)值雖然略遜色于鮮奶，但在營養(yǎng)成分上同鮮奶的差別并不大。酸奶中含有的乳酸菌可通過發(fā)酵乳糖，產(chǎn)生大量的乳酸，對抑制腸內(nèi)有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。另外，也可以選擇定植效果更佳的奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖胃腸道有益菌的專用營養(yǎng)源，能以40-103倍速度增殖雙歧桿菌，而且奘靈水蘇糖是胃腸同調(diào)的，對慢性消化道問題尤為適合。

三、最后是豆奶

與鮮奶相比，豆奶的蛋白質(zhì)含量與之相近，但維生素B2只有鮮奶的三分之一，維生素A、C的含量則為零，鐵的含量雖然較高，但鈣的含量只有鮮奶的一半。豆奶中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。

三種奶制品什么時(shí)間喝效果最佳

相對來說，酸奶和豆奶的飲用時(shí)間就不那么明確了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白開水。習(xí)慣喝豆奶的老人，建議天天早晚能各喝一杯，以降低體內(nèi)的膽固醇，延長壽命。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種可以使人迅速入睡，另一種則是類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)。所以，假如在早晨喝牛奶，很輕易讓這兩種物質(zhì)影響到我們的大腦皮層，從而影響到我們白天的工作和學(xué)習(xí)。因此，營養(yǎng)專家們認(rèn)為，鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時(shí)飲用。

隨著人們對健康的日益重視，喝奶成了各年齡段、各階層人們的飲食習(xí)慣。以上就是小編對于鮮奶、酸奶、豆奶這三大樣奶制品的詳細(xì)分析，要根據(jù)需求合理選擇最適合自己腸道的奶制品。