有人說，頭發(fā)是生命力的象征，是精力充沛的標(biāo)志。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少，生長速度也逐漸放慢，頭發(fā)越來越稀，男性從日漸稀疏的頭發(fā)上感覺到“一葉知秋”的信號?！爸虚g是個足球場，四周圍著鐵絲網(wǎng)”，“地方支援中央”，“聰明絕頂”，這些都是人們耳熟能詳?shù)?a dataname="脫發(fā)" >脫發(fā)者“專用語”。脫發(fā)雖然不會在生理上造成任何痛苦，然而，它卻給脫發(fā)者帶來無限的精神煩惱，在心理上造成難以衡量的“病痛”。脫發(fā)往往讓人聯(lián)想到衰老、體力不支、疾病、丑陋、疲勞、衰竭、不健康、甚至有人聯(lián)想到恐懼和死亡。

怎么判斷自己是否脫發(fā)

人的頭發(fā)平均有10萬根，每天脫落100根以內(nèi)屬于正?，F(xiàn)象，是生理性脫發(fā)。如果脫發(fā)在100多根以上，頭頂毛發(fā)逐漸稀疏就可以算是脫發(fā)。脫發(fā)主要有雄激素源性脫發(fā)和斑禿，大多與衰老、體內(nèi)代謝紊亂、微量元素缺乏、遺傳和男性激素水平有關(guān)。此外還有因使用藥物、精神壓力過大、洗護(hù)發(fā)用品使用不當(dāng)、常使用吹風(fēng)機(jī)及不良的生活習(xí)慣等都會引起脫發(fā)?！?00年內(nèi)所有的成年男人都將成為禿頭！”這是德國一著名的皮膚科教授對男人“頂上風(fēng)光”的預(yù)言。目前世界上大約有五成成年男人受到脫發(fā)的困擾，中國有 1/4的成年男子存在不同程度的脫發(fā)。

脫發(fā)的臨床表現(xiàn)有哪些

雄性激素源性脫發(fā)（又稱脂溢性脫發(fā)，俗稱早禿、謝頂或地中海等）。以前額及頭頂部漸進(jìn)性脫發(fā)為特征，多見于從事腦力勞動的男性。脫發(fā)首先是從前額兩側(cè)鬢角部位開始，鬢角變深，與此同時或稍后，前額發(fā)際線緩慢后退，形成高額，進(jìn)行性加重，頭頂也被侵犯，頭發(fā)脫落，越來越稀。隨著頭發(fā)脫落，新生長的頭發(fā)明顯比原來頭發(fā)變細(xì)，生長速度變慢。再以后變成又細(xì)又短的毳毛樣軟毛，頭頂和前額部連結(jié)成大片的脫發(fā)區(qū)，頭皮光滑發(fā)亮，僅在兩側(cè)顳部及后頭部如馬蹄形區(qū)域內(nèi)頭發(fā)保持原狀。也有部分患者開始是先從頭頂部脫發(fā)。

預(yù)防脫發(fā)的8個要點(diǎn)

1.不用尼龍梳和頭刷

尼龍梳和頭刷易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進(jìn)血液循環(huán)。同時配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

2.勤洗發(fā)

洗頭的間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩，可促進(jìn)頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。

4.戒煙限酒

吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病 ，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收 ，從而影響頭發(fā)正常的生長。

5.消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴(yán)重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，生活作息應(yīng)規(guī)律，保證睡眠充足、學(xué)會放松，減少心理壓力，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、堅持運(yùn)動等，可消除精神緊張。

6.燙發(fā)吹風(fēng)要慎重

吹風(fēng)機(jī)的熱度會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元?dú)狻薄?/p>

7.保持平衡飲食。

合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。全面合理的營養(yǎng) ，有利于頭發(fā)的生長。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品 ，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。多吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進(jìn)頭發(fā)正常生長。維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有：豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

補(bǔ)充鐵質(zhì)，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補(bǔ)充碘質(zhì)，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

8. 咨詢醫(yī)生意見。

如果脫發(fā)與雄性激素水平有關(guān)，則應(yīng)及時咨詢醫(yī)生意見，看是否適合以抗雄性激素類藥物治療。

（王亞微編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》）