氣血不好對一個人的容貌和精神的影響都非常大，使人看上去非常憔悴。那么你知道吃什么補血嗎？你知道吃什么食物能養(yǎng)出好氣色呢？今天推薦給大家四款調(diào)氣血美顏食療方，一起來看看吧！

紅棗花生山藥粥

材料：

紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。

做法：

1. 山藥洗凈去皮切塊，花生、紅棗洗凈。

2. 加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然后把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋，煮10來分鐘就好了。

功效：養(yǎng)脾補血，滋養(yǎng)容顏。

解讀：紅棗具有補氣血、健睥胃的作用；花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣，還可以補血；山藥補脾養(yǎng)胃、補中益氣。

百合粥

材料：

百合40克，粳米100克，冰糖適量。

做法：

將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。

功效：此粥適用于長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復(fù)容顏色澤。

解讀：人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤燥，可補肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。

桂圓蓮子粥

材料：

桂圓肉6枚，蓮子15克，糯米30克。

做法：

加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮。

功效：養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。

解讀：心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會恍白或萎黃。桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養(yǎng)補益作用；蓮子補脾益腎，養(yǎng)心安神。

紅棗枸杞茶

材料：

紅棗10粒，枸杞子10克。

做法：

將紅棗切開，與枸杞子同煮水喝。

功效：潤澤肌膚、補血養(yǎng)顏。

解讀：枸杞性味甘平，滋補肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞；紅棗所含的營養(yǎng)物質(zhì)，能潤澤皮膚、抑制皮膚色素的形成，促進日照后干燥肌膚的恢復(fù)。紅棗能補血，常用紅棗泡茶、煮蛋、煮粥，可改善氣血不足、面色少華。