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這是美國(guó)心理治療專家 DavidD·Burns博士，設(shè)計(jì)出的一套很知名的憂郁癥自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單”，簡(jiǎn)稱BDC。 你不妨當(dāng)作飯后娛樂自己測(cè)試一下，雖然不能就此斷定你是否得了抑郁癥，但卻可以幫助你了解一下自己的情緒和心理，看看你是一時(shí)的情緒低落還是真的有抑郁趨勢(shì)。如果測(cè)試后感覺不好，建議你不妨找心理醫(yī)生咨詢一下。 1.悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？ 2.泄氣：你是否感到前景渺茫？ 3.缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？ 4.自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？ 5.內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)？ 6.猶豫：你是否在作決定時(shí)猶豫不決？ 7.焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？ 3 8.對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？ 9.喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振，做事情毫無動(dòng)力？ 10.自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？ 11.食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？ 12.睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？ 13.喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣？ 14.臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？ 15.自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生存沒有價(jià)值，或是生不如死？ 1
按照符合你情緒的程度來計(jì)分，沒有0；偶爾、極少1；有時(shí)候2；非常頻繁甚至一直持續(xù)3。
總分：抑郁程度
0－4分你是個(gè)樂天派
5－10分偶爾有憂郁情緒
11－20分有輕度抑郁癥
21－30分有中度抑郁癥
31－45分有嚴(yán)重抑郁癥并需要配合治療
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