中醫(yī)講氣血不足 如何補(bǔ)養(yǎng)氣血

  

 

　　經(jīng)常有病人對醫(yī)生說：醫(yī)生我總是頭暈氣短，臉色也不太好，幫我抽個血看看是不是貧血了。然而很多時候血常規(guī)結(jié)果顯示病人都沒貧血。很多有明顯頭暈氣短好像有貧血的人，其實(shí)從中醫(yī)來講是氣血不足，但西醫(yī)的血常規(guī)檢查不一定有貧血。

　　氣血不足產(chǎn)生的原因

　　中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血，從其本源來看，是由肺所吸之自然界之清氣、脾胃運(yùn)化所產(chǎn)生的水谷精微和腎中所藏之精三者結(jié)合化生而成。氣血的生成與肺、脾、腎三臟關(guān)系比較為密切，尤其是脾胃功能最為關(guān)鍵。

　　氣血不足的癥狀

　　頭暈心悸、倦怠乏力動后加重，失眠多夢，食欲不振，腹脹便溏，面色萎黃，唇甲淡白，手足發(fā)麻或見皮下出血，女子月經(jīng)量少色淡、淋漓不盡，舌質(zhì)淡嫩，脈細(xì)弱。

　　氣血不足的影響

　　氣血于人體好比汽油與汽車，如果氣血不足，各個臟器組織的機(jī)能活動都會減退。如大腦供血不好就會頭暈、記憶力下降，耳鳴，脫發(fā)；肢體氣血不足就會出現(xiàn)活動乏力、肢體麻木等。

　　如何補(bǔ)養(yǎng)氣血

　　飲食調(diào)養(yǎng)：平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如豬肝、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜等。

　　中藥調(diào)養(yǎng)：常服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

　　運(yùn)動養(yǎng)生：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作或看書等，應(yīng)該注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。所以運(yùn)動必不可少，平時可練習(xí)太極拳、氣功等舒緩的運(yùn)動。