保健養(yǎng)生：你未必能做到的47條長壽經(jīng)典秘訣(組圖)

昵稱179287 2014-12-14

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原標題：保健養(yǎng)生：你未必能做到的47條長壽經(jīng)典秘訣

　　現(xiàn)在世界各地都有長壽的人，而想要長壽，以下的47個秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經(jīng)過驗證得出的長壽結(jié)論，用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養(yǎng)成某個新習慣，讓你更加年輕和快樂。

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　　2.別吃得太多：食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，并導致肥胖(公認的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標—特別是在冬天。過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當你準備下筷的時侯，問問自己：“我真的需要吃那么多嗎？”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。

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　　3.如果你感到郁郁寡歡：去一家旅行社看看那里有的旅游景點介紹。精美的旅游手冊帶來的美好遐想。可有效地使你放松。

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　　4.適量飲酒：少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。

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　　5.別過多地懷舊：如果你將過多的時間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類的感情上，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那么就隨和些。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。

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　　6.放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩：如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會使你過得忙碌而充實？

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　　7.盡可能地獨立：別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運。你的身體就越健康。顯而易見。老板所受到的精神壓力遠比為他工作的雇員小得多。

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　　8.盡量少吃藥：經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購買的藥物)都將給你的身體帶來損害。

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　　9.別對你的健康問題過度擔心：如果你老是認為自己得了病。那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中。很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對生活。

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　　10.避免頻繁節(jié)食：體重經(jīng)常處于波動狀態(tài)對你的健康極其不利。

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　　11.別吸煙：與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。

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　　12.發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進去：或許有些事情是你向往已久的。那么開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

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　　13.避免食用高糖食物。

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　　14.避免進食高脂肪食品。

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　　15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品：如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會被里面所含有的化學物質(zhì)的種類嚇壞。當然，每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質(zhì)。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。

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　　16.少吃肉：過量肉類會引起癌癥，而且肉類對于你的身體來說并非一定是必要的。

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　　17.常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里：如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧；要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

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　　18.每天對自己的至愛至少說一次”我愛你”：如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多余。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界里，對他人的漠不關(guān)心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

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　　19.每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉：較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至于給你帶來損傷?？傊ψ鲆恍┗ㄙM體力的運動。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。請記住，在開始鍛煉前征求你的醫(yī)生的意見。

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　　20.每周給自己留半天的時間，讓這些時間完全屬于你自己：我們中的大多數(shù)人都把時間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應該“自私”些。給自己的興趣愛好留一點時間。每周用半天時間去游泳、跳舞或散步。單獨坐在公園里靜思也是很好的享受?？傊@半天的時間應完全是你自己的。