按語：肩周炎比較頑固，針灸、打針都難治療到。厲害了的時候，胳膊都伸不直，抬也抬不高，很是折磨人。那么怎么樣才能解除這個魔咒呢？今天介紹一個小動作，一個藥方，一個小方法，供您參考。

一個小動作——甩胳膊畫圓圈

堅持甩胳膊。從甩小圈開始，每天根據(jù)自己的情況甩幾十次、幾百次都可以，不過要量力而行。正著畫完倒著畫，胳膊酸了、痛了，就停下來。這種方法很簡單，無論是走路還是看電視，甚至散步的時候，都可以做。關(guān)鍵在于要長期堅持。

一個藥方——山奈湯

山奈10克，細(xì)辛3克，桑寄生、神曲各15克，白芷、紅花、乳沒各12克。

煎法：

①把藥材放在水里浸泡半小時后，加入350毫升水；

②藥汁熬得只剩一半的時候，把藥汁倒出來；

③添上350毫升水，再把藥汁熬成一半；

④把兩次的藥汁混在一起，早晚各喝l80毫升。

一個小方法——熱敷

藥汁喝完后，藥渣可千萬別倒。把藥渣撈起來后，晾上兩三分鐘，附在上面的水就流走了，藥渣的溫度也降低了。找個紗布把它包起來，敷在肩膀疼痛的部位。敷上半個小時，疼痛就會明顯減輕。藥渣不要太燙，以免傷著皮膚。

這劑藥叫“山奈湯”，關(guān)于它，醫(yī)書上還有一首湯頭歌：山奈湯治漏肩風(fēng)，白芷細(xì)辛桑寄生。神曲紅花和乳沒，也療諸般腰腿疼?？梢钥闯?，不止是肩周炎，您如果有腰腿疼痛的毛病，也可以用這個方子。

肩周炎是什么？

“屬痹癥的范疇，多因年老體虛，風(fēng)寒濕邪乘虛而入，致經(jīng)脈痹阻或跌撲損傷，瘀血留內(nèi)，氣血不行，經(jīng)筋作用失常而導(dǎo)致本病”。簡單說肩周炎其實就是一塊冰。這塊冰在肩膀那，把這里的血、氣及各種營養(yǎng)物質(zhì)都給凍著了，它們往前走不了，堵在那了。中醫(yī)說痛是怎么來的?不通就會痛，通了就不痛了。所以，要讓這塊不痛，就要把冰給化掉。

動則生陽，人一運動起來，陽氣就生發(fā)了，冰也就跟著化了。所以，治療肩周炎，我們就要從小范圍開始甩胳膊畫圓圈，讓陽氣慢慢地把肩膀里的冰給融化掉。冰化了，氣、血以及各種營養(yǎng)物質(zhì)又能往前走了，疼痛自然就消失了。

誘發(fā)肩周炎的原因就是靜、老、傷、寒

一般來說，“靜、老、傷、寒”是引起肩周炎發(fā)作的四大原因。這四個字非常好理解，大部分人一看就知道，它們指的是缺少運動、衰老、受傷、受寒。

這里的“老”指的不是年齡的增長，而是骨頭的變老。有些中老年朋友平時不注意保養(yǎng)，結(jié)果就出現(xiàn)了骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等毛病。骨頭不健康了，風(fēng)、寒、濕這些“外邪”很容易就侵入到人體里面了。所以，步入中老年后，我們一定要想盡各種辦法，讓骨頭強(qiáng)壯、健康起來，這才是預(yù)防肩周炎的關(guān)鍵。

（責(zé)任編輯：賢亦）