多吃養(yǎng)陰生津食物、勤通風(fēng)、室內(nèi)加濕等都很重要

年進入供暖期后，由于室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)空氣干燥、空氣質(zhì)量差等原因，各大醫(yī)院都會收治不少呼吸道感染、皮膚瘙癢、心腦血管疾病、干眼癥等疾病的患者。由于患者發(fā)病的原因與供暖有著直接關(guān)系，這些疾病也被統(tǒng)稱為“暖氣病”。

供暖季提防

五類“暖氣病”

呼吸道疾病

供暖初期最多發(fā)的就是呼吸道疾病，尤其是老人和兒童是易感人群。供暖期后很多市民家中門窗緊閉，空氣不流動，細菌極易滋生。此外，很多家庭沒有清潔暖氣片的習(xí)慣，供暖開始后，暖氣散熱片上積攢的灰塵就隨著熱氣飄散到空氣中，并附著在干燥的鼻咽粘膜上，從而增加了過敏性鼻炎、咽喉炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的患病率。

皮膚瘙癢癥

供暖期里，老年人應(yīng)特別注意防治皮膚瘙癢癥。醫(yī)生解釋，冬季人的皮膚本來就容易干燥、瘙癢，老年人由于皮膚分泌油脂的能力較差，供暖期后長時間呆在干燥高熱的室內(nèi)，更容易出現(xiàn)皮膚干燥及皮膚瘙癢癥狀。此外，供暖期后，不少年輕女性會出現(xiàn)青春痘爆發(fā)的情況，這主要是因為冬季人們運動較少，進食卻相對較多，盲目進補易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)痤瘡。

泌尿系疾病

女性在冬天最應(yīng)防范泌尿系統(tǒng)疾病。醫(yī)生表示，冬季是女性泌尿系統(tǒng)感染的高發(fā)季節(jié)。供暖后，室內(nèi)外溫差大，人免疫力下降，不少女性一著涼就容易感染或復(fù)發(fā)泌尿疾病。此外，長時間呆在干燥的室內(nèi)，體內(nèi)水分流失多，導(dǎo)致尿量減少，對膀胱和尿道細菌的沖刷作用降低，也會增加患泌尿系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。再次，冬天天氣寒冷，人們洗澡的次數(shù)也明顯減少，機體增加感染病菌的風(fēng)險也隨之增加。

心腦血管病

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季。醫(yī)生表示，冬季心絞痛、急慢性心衰患者較秋季要高出30%到50%。冬季室內(nèi)外溫差大，特別是中老年人外出時，容易導(dǎo)致血壓驟升及血管痙攣。有高血壓、糖尿病等既往病史的患者易增加腦出血、腦卒中、心梗發(fā)作的風(fēng)險。此外，室內(nèi)溫度過高會消耗人體水分，導(dǎo)致體內(nèi)體液不足，血液黏稠度增高，易引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”還易導(dǎo)致肺循環(huán)不暢，導(dǎo)致出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。

眼睛干燥癥

冬季最常見的眼病就是干眼癥。供暖期后，長時間處于干熱的室內(nèi)，眼睛淚液不足，容易出現(xiàn)干澀、疲倦、眼癢等癥狀；較嚴(yán)重者眼睛還會紅腫、充血。特別是經(jīng)常對著電腦的白領(lǐng)、配戴隱形眼鏡者、學(xué)生等在冬季更易患上干眼癥。此外，眼睛干澀時，人們往往會無意識地用手揉眼睛，很容易感染細菌而誘發(fā)結(jié)膜炎。

冬天如何預(yù)防供暖病

其實在供暖季里幾個簡單的好習(xí)慣就能讓您在享受溫暖的同時遠離冬季疾病。

一、皮膚保濕

皮膚保濕主要注意兩點：第一，適當(dāng)選用健康的保濕護膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

二、多吃養(yǎng)陰生津的食物

在空氣干燥的時候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發(fā)疾病。因此供暖期除了多飲水外，還可適當(dāng)多吃些養(yǎng)陰生津的食物，例如銀耳、百合以及雪梨、蘋果、橙子、柚子等新鮮水果。平時我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會出現(xiàn)一系列不適，對于這些朋友可用水果搭配合適食材，蒸熟吃，既可以避免不適，又可以讓營養(yǎng)加倍，更有養(yǎng)生功效。

三、清掃暖氣死角

如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細菌會伺機活躍起來，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。因此應(yīng)注意保持暖氣片的清潔干凈，要經(jīng)常打掃。

四、每天別忘開窗

家里暖和了，往往就不愛開窗。但室內(nèi)溫度若過高，從寒冷的外面回到屋內(nèi)時，會讓人體對冷熱的調(diào)節(jié)難以及時適應(yīng)，就容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。故建議室內(nèi)溫度不能太高也不能太低，盡量的保持在16到22度之間，可以每天通風(fēng)兩到三次。每次十五到二十分鐘左右即可。

五、適度加強運動

供暖以后比較暖和，但大家也不要忘記鍛煉身體和飲食規(guī)律，這實際上比單純保暖還重要。供暖開始后要加強運動，每周可以進行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽，這樣才能保持身體免疫功能的正常。

六、室內(nèi)注意加濕

供暖季節(jié)室內(nèi)空氣往往會變得干燥，因此一定要注意加濕，以增強人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀?？梢赃x一個合適的加濕器；若是使用爐子取暖，可在爐子上燒一壺水，打開蓋，使水分蒸發(fā)；或在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等；在地面灑水，放一盆水在室內(nèi)等。

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