為了你更香的入睡，請(qǐng)?jiān)诿客硭X前按照下面的去做：

【你需要做的事情】

想象你感謝的事情

如果可能的話，請(qǐng)把它寫下來。多想想你感激的事情可以幫助獲得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系統(tǒng)。另外，誰不想帶著一天最快樂的情緒進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)呢?

設(shè)想一下成功的明天

我們都有對(duì)未來有著美好憧憬。在入睡前想想希望達(dá)成的目標(biāo)，這可以幫助你為了迎接美好的明天而睡得更香。一些成功人士就習(xí)慣于在入睡前在腦中構(gòu)建積極的結(jié)果，這樣能夠幫助他們?cè)诘诙煺业浇鉀Q問題的正確方法。

思考一些令人放松的事情

盡管有人說數(shù)羊是個(gè)幫助入睡的好方法，但對(duì)一些人來說并不奏效。那么，就想一些讓人輕松的事情吧，例如積極的口號(hào)，或者是可愛的圖畫。這樣比較不費(fèi)腦，慢慢想著想著你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

【不要做的事情】

不要去想你的電子郵件

也不要去想你的微博微信MSN等等和手機(jī)相關(guān)的任何事情。研究表明，盯著手機(jī)發(fā)光的屏幕會(huì)影響睡眠，所以最好不要把手機(jī)放在臥室里，也不要在心里記掛著它。

不要回想爭(zhēng)執(zhí)的情景

“不要帶著怨氣去睡覺”可不是說說而已，馬薩諸塞州阿默斯特大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅能保留消極的情緒，還會(huì)增強(qiáng)消極的情緒。換句話說，入睡前重新回想你和他人爭(zhēng)執(zhí)的場(chǎng)景，是絕對(duì)不會(huì)讓你冷靜下來的，所以一定不要去想這些沖突。

不要去想這一天還沒做完的事情

如果這一天結(jié)束了，而你還有一些工作沒有做完，也不要擔(dān)心?！逗辗翌D郵報(bào)》總裁兼總編輯Arianna Huffington解釋說，有時(shí)候完成一項(xiàng)任務(wù)的最好方法是完全不去想它。“任何一個(gè)你開始去思考的任務(wù)其實(shí)都在消耗你的能量，這意味著你必須得學(xué)會(huì)在睡覺前拒絕誘惑，包括任何你想做的事情。”不要在睡前想任何沒有做完的事情，因?yàn)檫@于事無補(bǔ)，只能讓你睡不著而已。（來源于：39健康網(wǎng)）

（