你是不是常常情緒失控？是不是這邊的電話還沒有掛斷，那邊的電話又響起來？你一個星期是不是至少有五個晚上都加班到九點以后？是否一個月至少有一半時間在不同的城市之間飛來飛去？你說話的語速越來越快，你對人的耐心越來越少，你的日程表從周一到周日安排得滿滿的，你甚至臨時有一個朋友從外地出差過來，你卻會為彼此見個面都感到為難——為什么不提前告訴我？晚上十二點以前都安排滿了！

你沒有時間度假，即使是好容易安排了度假時間，心里也急惶惶的要趕去上班，你沒有時間看書，最多是在飛機上翻翻機上讀物，你甚至也沒有時間和你心儀的人好好吃一頓晚餐，你的手機總是不停地響，哪還有什么情緒四目相對以至心有靈犀？你的生活已經(jīng)完全像地鐵，快速地從一個地方到另一個地方，目的性極強，但省略了中間所有的過程——你的路上只有目的，從這個站臺呼嘯至下一個站臺，卻沒有了風(fēng)景……

所以，你需要慢調(diào)生活——一切美好的事物都需要時間去慢慢體會，否則你匆忙一生到底是為了什么呢？

1， 打開你的記事本，刪除掉一半以上的應(yīng)酬。

許多應(yīng)酬除了擠占你的時間，沒有任何效益。她們是你慢調(diào)生活的大敵。

2， 暫時屏蔽雄心勃勃的朋友。

你的身邊都是那些一頓飯接1000個電話，一張口就是幾個億美金的項目經(jīng)理，你得多著急？

3， 學(xué)會獨處。

獨處使你能夠享受時光如梭，歲月靜好。你會變得更加從容，安靜，所謂寧靜致遠就是這個意思。

4， 不要參加任何打折搶購，尤其是買50送100。

那種亂哄哄的賣場，你瘋了吧？為了占那點便宜，你要在里面整整轉(zhuǎn)5個小時，排三次長隊，和一群人氣喘吁吁的搶奪一條你原本連看都不會看一眼的裙子。

5， 找一個下午給朋友手寫一封信，再步行到附近的郵局寄掉。

照我說的去做，你自會體會得到——妙處難與君說。

6， 騎自行車去自由市場買菜。

和小攤主砍砍價，買些青菜豆腐回家，這是張曼玉在法國度假時的生活，順便說一句，她騎自行車的照片可比電影中穿著旗袍扭來扭去“花樣年華”漂亮多了。

7， 聽老歌——蔡琴、鄧麗君、老狼。

找點空閑找點時間，常聽聽老歌，你對生活就會有別的感覺——一切都會過去，感動你的惟有你曾經(jīng)的情懷。

8， 找一個書吧看一個下午的書。

不是要你增長知識，而是要你知道這個世界上還有許多事情值得你花點時間。

9， 每天正式開始工作之前，沏一杯茶或者沖一杯咖啡，然后瀏覽當(dāng)天的新聞標(biāo)題。

就像運動員在開始激烈的比賽之前，總要先給自己一個熱身，否則不僅影響比賽結(jié)果，而且還可能拉傷自己的肌肉呢。

10， 游手好閑，什么都不做 

火車站還有站臺呢，你怎么就不能讓自己停下來？

11，   人約黃昏后

這是古人最喜歡的“慢調(diào)”方式——楊柳岸，曉風(fēng)殘月，那一刻你一定希望時間永駐。

12,收拾房間

最節(jié)約成本的慢調(diào)創(chuàng)意，而且只要你樂意，你可以重復(fù)使用。 

13,  買一套新的床上用品

通常換上新的床上用品之后，你就會喜歡在床上多呆一會兒.

14，   散步 

想快都不行——如果你在散步的時候，碰到那些行色匆匆的人，你會知道他們急活活的那個樣子有多狼狽。

15，  照“藝術(shù)照”

這是一個好方法，不過要稍微花一點錢。建議你拍帶外景的，一般需要拍一天，之后還要看小樣，總之是一個需要時間的事情。但是你會覺得這個時間花得值——因為在整個過程中，你是主角。你只有把時間表調(diào)慢以后，你才能成為生活的主人。

16,瑜珈 

所有休閑雜志都在推薦的一種運動，我不能不推薦，否則顯得我不專業(yè)。

17，SPA 

所有時尚雜志都在描述各種SPA，有香熏的，有音樂的，有淋巴排毒的，有指壓推油的，你好歹試一次。

18，  每周至少睡一次懶覺

否則你的生活節(jié)奏太快了。

19， 每周至少早起一次。

你需要做一些稍微特意一點的事情，否則慢調(diào)和快調(diào)有什么區(qū)別？所以，我建議你該偶爾去一次廣式茶樓喝早茶，或者到一個五星酒店吃美式早餐。

20,看一場電影或話劇  

你為什么需要慢調(diào)生活？不就是為了騰出時間享受人生嗎！ 21,買一本菜譜仔細閱讀  當(dāng)你讀完之后，你就會懂得生活就像做菜，越精致的佳肴越需要工夫去品嘗，那種一分鐘吞進一顆人參果的事兒，雖然效率高，但只有豬八戒才會干。

22,請三五知己雅聚 所有生活都需要人分享，慢調(diào)也一樣。

23,去小鎮(zhèn)上小住 我可沒有讓你在那兒住一輩子哦。

24, 學(xué)畫 不用我說，只要你學(xué)了就知道了。不過千萬別把目標(biāo)定做“畫家”，否則適得其反。

25, 學(xué)戲 當(dāng)你懂得戲，你就會懂得“慢”的精妙。世間有些事是快不得的。

26,定期打理頭發(fā)。 這個時候，你可以從“頭”開始梳理自己——就像鳥兒需要梳理自己的翅膀一樣，你也需要找個時間安排自己的生活。

27,燭光晚餐 一頓飯吃五個小時不是浪費時間，是為了讓你有時間感受“Will you love me  tonight?”

28, 曬太陽  如果陽光很好，就請自己曬曬吧，否則你怎么能“特陽光”呢？

29,想哭就哭一場，直到平靜下來 如果有委屈就別忍著，雖然莫斯科不相信眼淚，但你還是要有時間哭泣——這證明你還沒被生活擠壓成壓縮餅干。有一句話，哭過才懂得生活，送給你。

30,不想接的電話不要接 你不要以為你接了一個電話就可以改變世界，如果是壞消息，晚一點知道又有什么要緊？

31, 定做一套旗袍 當(dāng)你試穿的時候，你的心情就被調(diào)理得像旗袍的面料——飄逸富有垂感。

32,養(yǎng)一盆花。觀察一朵花的開放，你試過嗎？

33,收養(yǎng)一條小流浪狗。誰說的養(yǎng)個男人不如養(yǎng)條狗，不去說這話對不對，反正一條小狗能使你的生活更快樂——狗其實比人更懂得生活呢，養(yǎng)過你就知道。

34,假如你有生病的朋友，去探望他（她）。別認為我是要你有同情心，我是要你懂得生活中有各種風(fēng)險，你在急著趕路的時候，也要想一想，是否該停下來讓自己喘口氣——哪怕不是為了路邊的風(fēng)景，而是為了走更遠的路。

35,自己動手磨咖啡  那味道和速溶的是不一樣的。

36,收拾舊衣服寄給需要幫助的人 知道明星為什么喜歡做慈善嗎？因為他們生活中有太多功利和是非了。做一點力所能及的善事，你會體會到助人的樂趣。不要說，等我有時間再去做，這種事情只要你做你就有時間，而且做過之后，你不會覺得浪費了時間——因為你把生活的節(jié)奏調(diào)得更合適了。

37,學(xué)會關(guān)心人。當(dāng)你的生活中只有自己的時候，你就會心急火燎。嘗試著去關(guān)心他人，當(dāng)你的生活中有朋友的時候，你就從容得多，友誼是能給人帶來快樂的，如果生活中沒有了朋友，只?？蛻?，你的生活該多失?。?nbsp;

38,用拼圖游戲裝飾自己的房間 拼圖游戲使你明白一件事情，只要你投入時間，專心致志，你就一定能得到樂趣；慢調(diào)生活正是如此。

39,嘗試做一些沒有功利目的的事情 不是說功利不好，我是希望你的生活有一種平衡，在做了很多功利的事情之后，做一兩件純粹興趣的事。

40,在能坐纜車的時候步行 你能看到更多的風(fēng)景。

41， 假如你沒有男朋友，試著談一次慢調(diào)戀愛 一生中你至少應(yīng)該有一次這樣的戀愛吧？

42，  如果工作壓力實在太大，不妨試辭職 但假如有很大經(jīng)濟壓力以及就業(yè)壓力,請慎重，勿盲從。

43，和心愛的人相依一個周末，從早到晚，簡單生活，餓了吃，渴了喝，累了睡。否則你拿什么奉獻給你心愛的人呢？這個世界上還有什么比與心愛的人“耳鬢廝磨”更舒服的事呢?

44， 聽一場懷舊演唱會 不是要提醒你——你老了，是要告訴你珍惜現(xiàn)在，你不能再像年輕的時候那樣一天24個小時隨時聽候別人的差遣，你該有你自己的安排，否則你將來懷舊的時候，懷什么呢？難道去辦公室看你曾經(jīng)戰(zhàn)斗過的那兩平方米？也許那個時候辦公室早重新裝修過了。

45，  讀旅游雜志 如果你沒時間身游，至少可以神游吧？

46，  經(jīng)過花店進去消磨半個小時 花朵是值得你停下來的，再說你不停下來，怎么可能知道花朵的美呢？

47，    給父母挑選禮物  一年你至少要這樣做三次，不是為了你的父母，是為了你自己。歲月匆匆，你也會老去，想一想歲月將贈送給你什么禮物呢？千萬不要太傷感哦。

48，  喝功夫茶 最好是在下雪天。

49，   煲湯 不要總吃方便面，不但吃壞了胃，而且也對不起生命。人活一生，能吃多少頓飯？飲食男女，人生一半的樂趣在飲食上，不用我再提醒你吧？

50， 給地板打蠟 當(dāng)?shù)匕迥苷粘瞿愕男θ莸臅r候，你會更熱愛生活。

51，  洗車 據(jù)說是美國青年人最喜歡的休閑活動。

52，  做一次以火車為交通工具的短途旅行 世界上最豪華的旅行之一據(jù)說是著名的東方慢車，以比走路稍微快一點的速度，穿越風(fēng)景優(yōu)美的印度鄉(xiāng)間。

53， 去一次江南水鄉(xiāng) 當(dāng)然如果你足夠有錢，你可以去威尼斯或者萊蒙托湖，也許效果略有區(qū)別，但目的是一樣——漿聲船櫓中，你會喜歡那種搖啊搖的感覺。

54，聽一次茶道講座 最好的東西需要時間慢慢展現(xiàn)。

55， 買一本喜歡的漫畫書在一個雨（雪）天，躺在床上，一頁一頁地翻。

56，  編織?？椕?。如果毛衣太復(fù)雜，不妨從圍巾開始 。

57，去琉璃廠或者潘家園看古玩 出門前要看好天氣預(yù)報，否則遇上雨加雪不要怨我。

58，去一次天文館或自然博物館你總得花點時間了解你生活的星球吧？

59， 買一樣自己喜歡的原木家具，慢慢漆成自己喜歡的顏色慢調(diào)生活的目的不就是讓你能夠控制自己的生活嗎？所以從你喜歡的家具顏色做起。

60， 與陌生人交談。社區(qū)的花園里，你總會看到一些善意的老人家，當(dāng)你停下腳步?jīng)_他們微笑的時候，他們一定會微笑地問候你，和他們聊聊，你的心態(tài)會平和很多。61， 買一本紙質(zhì)柔軟的詩集，靜靜地讀。推薦讀博爾赫斯的，無論是否讀懂，總之字句用得優(yōu)美，不要讀那種故弄玄虛或者太憤怒的詩，道理不用我多講吧？

62，   一段時間只吃素菜 至少堅持兩周。

63,自己手繪一份“慢調(diào)地圖” 每個城市都有一些老街、舊宅以及無人問津的名人舊居，你為什么不花點時間做一張這樣的地圖呢？

64，做一本屬于自己的影集。歲月匆匆，不妨挑選幾十張自己的圖片，各個時期的，掃描進電腦，當(dāng)然如果你會PHOTOSHOP修改，最好。給自己做一本珍藏版數(shù)碼影集，趁著自己現(xiàn)在眼睛還沒花，手腳也算利索。

65建立自己的個人網(wǎng)頁。你還沒有做嗎？不會是因為沒有找到時間吧？

66，多接觸一些自己一時半會弄不明白的事情。比如基因科學(xué)，你會發(fā)現(xiàn)你的生活就此豐富起來。

67，盡量避免讓自己對一樣事物過于上癮。那會毀了你。

68，自己設(shè)計窗簾。如果你對縫紉有興趣，你就自己做，否則你可以找裁縫。

69，小賭宜情。 不是鼓勵你賭博，但是你可以玩玩紙牌啊，紅樓十二釵各個是小姐，人家不是也玩嗎？

70，垂釣  記得戴草帽。

71， 跳舞  千萬別去“蹦的”，至少是國標(biāo)，芭蕾舞也勉強。

72， 登山  多約幾個人

73，種樹  一年至少該種一棵樹，最好是果樹，到秋天的時候去摘果子。

74，網(wǎng)球  其實我原本想說高爾夫球，但是考慮到普及程度，改口成網(wǎng)球了，當(dāng)然實在不行，羽毛球也一樣。

75，出海  如果暈船，那么在海邊撿貝殼也一樣。

76，露營  記住必須是夏天，冬天太冷，容易感冒。

77， 野餐  躲開公共假日。 

78， 雨中漫步  不能是瓢潑大雨。

79， 品嘗時令水果  否則你不覺得你辜負了季節(jié)轉(zhuǎn)變？

80， 逛夜市  最好和親密的朋友一起逛。 

81，乘船夜游  西湖的夜船、還有陽朔的，甚至北京后海的，你至少一年要有一次這樣的夜晚。

82，閑逛 找一條步行街，一家一家小店地轉(zhuǎn)悠，不一定能賣到什么好東西，但是你一定找到機會“秀”你的休閑裝了——我是說休閑是一種生活，你要享受休閑，必須先要慢下來。

83，農(nóng)家菜 慢調(diào)生活怎么可能和麥當(dāng)勞肯德基有關(guān)？當(dāng)然應(yīng)該是農(nóng)家菜了，綠色營養(yǎng)純天然，味道比化肥催大的不知道好吃多少倍。

84，  嘗試一整天不洗臉?biāo)⒀?nbsp;要慢調(diào)就慢調(diào)到底

85，  嘗試一整天不化妝不穿高跟鞋 你不會穿著睡衣還想著怎么和客戶簽合同吧？

86，  嘗試一整天不使用電腦 只要試過就知道。

87，   嘗試一整天不主動打電話  馮小剛導(dǎo)演要早知道這個方法，估計《手機》是另一個拍法。有必要把手機扔到火堆里嗎？

88，  嘗試一整天不照鏡子  這樣你就不會著急著去減肥。

89，    嘗試坐在一個冰淇淋店靠窗的位置看路人 據(jù)說這是一種很貴族的消遣，你可以試試，許多大家就此找到生命的真諦。

90,自己熨衣服 這樣的事情不能常年做，偶爾一次很享受。

91，買一把搖椅 常坐上去搖搖。

92，  睡前給孩子讀一個童話。如果沒有孩子，跟老公說點瘋話傻話癡話或者家長里短

93， 每年至少要有一次旅行 不要在公共假日

94，   每個月至少嘗試一款新菜 如果基礎(chǔ)太差，可以從沙拉做起

95，  每個星期至少一個晚上不安排任何事情 必須做到

96，  每天至少有一個小時不想任何事情 試試看，效果很顯著。

97，  一個季度最多參加一次PARTY。這種事情不在數(shù)量在質(zhì)量。

98,  每隔一段時間，清理一次朋友名單。何必委屈自己和那些自己不喜歡的人打交道？

99， 如果你希望自己的生活再慢調(diào)一些，不妨嘗試寫一個小說，以很慢很慢的速度去寫——如果寫小說太離譜，不妨從日記開始。記得要買一個好看的本子先。

希望你也能嘗試改變一下生活方式和習(xí)慣,你會發(fā)現(xiàn)原來平時枯燥的生活氣息也可以如此美好.