傳授/左致強
                         撰稿/邱士軍

前言

 太極拳、形意拳、八卦掌，是中華武術(shù)的巔峰之作，是炎黃子孫歷代傳承之瑰寶。
 太極、形意、八卦三大功夫，創(chuàng)造性地與陰陽之理、五行之說、八卦之?dāng)?shù)有機融合，借象取意，使武術(shù)之法植根于悠久燦爛的華夏文明、博大精深的歷史文化，幻化出無限之機變、無窮中組合、無止之生機，無盡之魅力。
 內(nèi)功是太極、形意、八卦的精髓和靈魂，武術(shù)家歷來將之奉為至寶，只在弟子中傳授，從不輕易示人。左致強老師9歲拜北京著名拳師“活猴”丁連堂學(xué)形意拳；1968年追隨八卦掌第三代傳人王巨章習(xí)仙衣八卦掌；1982年有幸結(jié)緣太極大師李經(jīng)梧并被納為入室弟子；經(jīng)梧大師去世后，左老師拜混元太極拳創(chuàng)始人馮志強為師繼續(xù)研習(xí)太極拳。四位師祖擇心愛之才為徒，傾其囊而授，將三大拳技和本門內(nèi)功毫無保留地傳授給了左老師。
 三派內(nèi)功雖形式有異，其原理相通，一脈相承。左老師習(xí)練的氣托功、太極內(nèi)功、三心歸一功有其共同特點：第一，講究凝神、調(diào)息、全身放松。功法開始和結(jié)束都要求意念集中、呼吸細(xì)慢勻長；自百會至涌泉，全身的骨骼、肌肉、血脈都處于空松的狀態(tài)。第二，講究吸貼抓閉，充實帶脈。引涌泉之氣至命門，使命門內(nèi)力優(yōu)先得到鞏固，繼而充實整個帶脈，復(fù)引命門之氣行于身體某個部位，應(yīng)用于技擊。第三，講究氣血循環(huán)、周而復(fù)始。身法始于無極又歸于無極，內(nèi)氣源自涌泉復(fù)歸于涌泉，通而無滯。在老師的指導(dǎo)下，只要依法而練，不會出現(xiàn)任何偏差。第四，講究活練，注重運用。氣托功法可借助外力迫使習(xí)練者壓低樁法，增強臂部弸力，施之于人，搭手即可將對方掤起，使其喪失根基；太極內(nèi)功可使帶脈充實，松沉勁力加強，長期習(xí)練，任人推于腰部，可保持自身巋然不動；三心歸一功將命門之氣引至夾脊，運之于臂，瞬時發(fā)力，可使殺傷力出乎想象地提高。第五，講究隨機應(yīng)變，富于變化。左重則左虛，右重則右杳，人不知我我獨知人，外形變化全賴內(nèi)氣轉(zhuǎn)換。
 以上功法是四位師祖的門內(nèi)要竅，是左老師一生心血的結(jié)晶，是習(xí)武之人夢寐以求的至寶。望得之者百倍珍惜，不得輕易外傳。本文內(nèi)容未經(jīng)左老師正式許可，不得公開出版發(fā)行。
 
八卦氣托功法（歸渾圓功法）

 氣托功法由河間府黃家塢王巨章恩師傳授，王巨章得之于陳世闞，陳世闞師承八卦掌宗師董海川。此功法得氣快，氣感明顯，對穩(wěn)固下盤、增強掤勁有極為顯著的效果。
面南站立，渾身放松，兩腳并攏，兩眼平視，自然呼吸。
 重心逐步過渡到右腿，左腳橫開一步，與肩同寬，重心落于兩腿之間。
 選中正前方一目標(biāo)，口微開，吐氣。吐氣要細(xì)慢勻長，同時意想內(nèi)氣下沉，自喉、膻中、下丹田、至?xí)幏珠_，沿兩腿下行，從涌泉沉入大地。氣吐之愈遠(yuǎn)，沉之愈深。
 兩手自體側(cè)平舉，高與肩平，掌心向下；然后環(huán)抱胸前，要求松肩、沉肘、兩手自然舒展，拇指與乳頭相對。自然呼吸。
 身體慢慢下蹲，至舒適為度。要求：印堂、兩肩、命門、兩胯逐次放松（四松）；兩掖、肛門、兩膝微微上提（三提）；百會上頂、舌尖上頂（兩頂）；兩腳放平（一平）。意想百會與天相接，涌泉與大地相連，天地人渾然一體。
 保持上述姿勢不變，在兩手手背上加磚。初始兩手背各加一塊；堅持一個月后再各添一塊；百天之內(nèi)，兩手可各托三塊。此后可視個人體力逐漸增加。托轉(zhuǎn)時，要求五指自然并攏，形同柳葉；上身保持正直，胯部放松，大腿與上身呈折疊狀，夾角約120度，膝蓋不能過腳尖；在保持松肩沉肘的前提下，兩掌盡量前探。
保持上述姿勢1至2分鐘（隨功力增加可適當(dāng)延長）。
 收功。將磚放下，空站片刻，此時兩手有強烈的氣感，有自覺自發(fā)外掤的感覺。習(xí)練者勿追此幻象，意想精神內(nèi)斂，外氣內(nèi)收，開始收功。肩肘逐次放松，口部輕吐濁氣，兩手隨之回收至胸、至腹、漸漸至兩腿外側(cè)，自然下垂，左腳收回。

太極內(nèi)功

 太極內(nèi)功是使太極拳術(shù)達(dá)到高深境界的秘傳功法，歷代以單傳口授為主，從不輕易示人。20世紀(jì)60年代，在北戴河氣功療養(yǎng)院，著名太極宗師李經(jīng)梧將太極內(nèi)功應(yīng)用于臨床治療。我國著名氣功醫(yī)療專家，北戴河氣功療養(yǎng)院院長劉貴珍評價：“太極內(nèi)功不僅可以提高拳術(shù)的鼓蕩氣和技擊能力，而且有著很高的醫(yī)療、保健價值”?，F(xiàn)將李經(jīng)梧老師親授的練法整理如下：
 調(diào)息：面向正南，左腳橫開一步，與肩同寬，兩腳腳尖朝向正前方。項正直，百會上領(lǐng)（頭頂懸之意），下頜微收，含胸拔背，全身放松。用自然呼吸進(jìn)行調(diào)整，使心神達(dá)到安寧，心平氣和，體態(tài)舒松。
 吐濁氣。將胸腹之氣由口向外吐出，越細(xì)越長越好，意想自胸、腹、會陰、大腿、小腿至涌泉，把體內(nèi)濁氣全部吐空。初練三、四口吐完，久練一口氣即可吐空。
 凝神。用意推動兩眼之光直至前方最遠(yuǎn)處，尋找一固定目標(biāo)，如月亮、星辰、山川、勝景、江河、湖泊等。采其精華進(jìn)行凝視，之后不停的往回收，把視點收回到離眼約一尺二的地方停住，精神貫注，兩眼目不轉(zhuǎn)睛的盯住，約3至5分鐘，眼前出現(xiàn)模糊不清的景物或氣霧。
 采氣物。用鼻子吸氣，同時頭慢慢下垂，與內(nèi)視合一，將氣物慢慢送至?xí)?。鼻子尖對?zhǔn)肚臍，眼看會陰，舌貼于下齒與齒齦之間。
 吐納。口對會陰，細(xì)長吐氣，用意推動內(nèi)氣自會陰分開，慢慢經(jīng)大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、腳腕最終至涌泉。
 隨吐氣身體下蹲，至兩膝稍有不適為度。吸貼抓閉：用鼻子吸氣（以輕微而不自覺為度），引內(nèi)氣從涌泉經(jīng)腳腕、小腿、膝關(guān)節(jié)、大腿，到會陰合二為一，再從會陰引內(nèi)氣到命門后停住。隨吸氣兩手緊抓握拳，舌尖輕貼于上齒與齒齦之間，緊縮肛門并上提（有提肛縮睪的感覺）。吸氣一直到不能再吸為止（吸飽），然后把氣封閉在命門附近（閉住）。抓閉時間，視體質(zhì)強弱、功夫深淺而定。抓閉一會后，隨吐氣引領(lǐng)內(nèi)氣從命門開始返回，經(jīng)會陰、大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、腳腕最終至涌泉。同時隨吐氣兩拳逐漸松開，隨后全身放松。如此周而復(fù)始的進(jìn)行，久而久之命門可得到充實。吸貼抓閉功法是太極內(nèi)功最基礎(chǔ)、最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。
 氣沖帶脈。抓閉之氣充實后，以意領(lǐng)氣，從命門開始分兩條線沖向關(guān)元（肚臍下三寸處），向關(guān)元吸氣，使整個帶脈充實，意守關(guān)元。長期練習(xí)，帶脈充實后氣貫全身，腹部周圍似有一條縛帶相護(hù)，甚至腹和腰象木板一樣堅硬，此時稍加用意，結(jié)合呼吸便可產(chǎn)生鼓蕩之氣，運到雙臂即可提高技擊能力。
 丹田內(nèi)轉(zhuǎn)。吸氣到命門，再向中丹田吸氣，待氣充實后，以兩手引內(nèi)氣圍繞肚臍旋轉(zhuǎn)，順時針方向自小而大、自內(nèi)而外轉(zhuǎn)36圈；然后再沿逆時針，自大而小、自外而內(nèi)轉(zhuǎn)24圈。
 神通于背。命門抓閉之氣不放，再以意領(lǐng)氣至背部，使氣達(dá)于夾脊。此時背部開始發(fā)熱，熱流上行達(dá)到兩肩，并推動兩肘、兩手，手臂及手開始發(fā)熱發(fā)脹，此即神通于背。
 靈機于頂。在神通于背的基礎(chǔ)上，吸氣不放，再引內(nèi)氣由背上行到頭后部的玉枕、頭頂?shù)陌贂?、額頭的印堂停止。此時不再引氣下行，通過氣留印堂可引起精神狀態(tài)的改變，自感氣力倍增，有爭強好勝情緒，技擊后再將氣沉下。靈機于頂不可輕傳、非萬不得已不可輕用。無人指導(dǎo)不可輕練此功法！
 
三心歸一功

 此功法由北京著名拳師“活猴”丁連堂親傳，是形意門內(nèi)的秘傳功法，只在入室弟子中傳授。
 1、兩腳平行站立，與肩同寬，兩手從體側(cè)翻掌心向上，捧至頭頂上方，掌心斜照囟門穴。隨吐氣，身體下蹲，兩手向腦后滑落，自耳后、頸部，落于胸前，意想氣血從囟門穴流至百會，復(fù)從百會沿督脈降至命門，上身（命門以上）全部放松。變吐氣為吸氣，意想氣血從涌泉、腳腕、小腿、大腿、會陰吸之命門，兩手掌心向內(nèi)，環(huán)抱胸前。此時頂心、腳心之氣皆歸于命門，故稱三心歸一。
 2、頭微俯，兩手掌心向內(nèi)向肚臍內(nèi)灌氣，同時意想將涌泉、肚臍之氣吸之命門，兩手樓至腹前時，兩掌變?nèi)p貼小腹，虎口向上，吸氣以整個帶脈充實為度。兩拳沿帶脈向后勒氣，隨即兩手松開，兩拳變掌，意想內(nèi)氣從命門沉至涌泉，上體漸漸恢復(fù)正直，全身放松，兩眼平視，兩手繼續(xù)自體前向肚臍灌氣。
 重復(fù)上述動作，共計36次。
 3、身體直立，兩手重疊（男士左手在外，女士相反）按于腹前，兩手勞宮穴與肚臍相對，全身放松，靜養(yǎng)片刻。
 4、兩手打開，自體側(cè)翻掌心向上捧至頭頂上方，掌心斜照囟門穴。隨吐氣，身體下蹲，肩放松，肘下沉，兩手白頭頂俯掌下按，意想將囟門穴之氣沿任脈，經(jīng)印堂、喉頭、膻中、丹田、會陰、兩腿內(nèi)側(cè)、髁骨按至涌泉。
 身體慢慢直立，重復(fù)上述動作3次。
 5、身體直立，左腳收回，兩腳成外八字。邁右腳落腳跟，左腿微曲；同時兩手掌心向下，兩臂上舉，于腳跟下落同時，兩手變?nèi)?，兩臂外旋。暗涵裹勁，合在胸前，右拳腕與肩平，拳心斜照印堂，拳眼向外；左拳拳面貼在右臂小臂內(nèi)側(cè)，拳心斜對膻中穴，上身端正，胸口朝向正南方。
 6、重心落于左腳，隨身體左轉(zhuǎn)，右腳以腳跟為軸，腳尖內(nèi)扣45°。重心轉(zhuǎn)至右腳，邁左腳，左腳踏實。同時兩拳變掌，左掌自口前打出，右手滾落，收至腹前。此時要求左手塌腕立掌，拇指與小指指尖在一條水平線上，中指指尖高與肩平，五指自然舒展，勞宮穴內(nèi)收；右手掌根緊貼肚臍，五指自然舒展，掌心向下勞宮穴內(nèi)收。
 7、松肩沉肘，兩手自然下落，兩掌變?nèi)N于兩肋，意想內(nèi)氣自后腿吸至命門。吸氣時前腳略向后收，腳尖點地，10個腳趾同時抓地，至命門之氣吸滿為止。
 引內(nèi)氣至夾脊，口呼氣，前腳踏地，兩掌打出，意想內(nèi)氣自前腿沉至涌泉。
 重復(fù)上次動作12次。
 8、松肩沉肘，兩手自然下落，兩掌變?nèi)N于兩肋。同時左腳以腳跟為軸內(nèi)扣90度，重心從右腿移至左腿，胸朝西南，兩掌打出。
 9、重復(fù)第七式動作12次，惟方向不同。
 10、右腳內(nèi)扣，兩腳平行站立，身體轉(zhuǎn)向正南。重復(fù)第三式、第四式動作3次。
 11、身體左轉(zhuǎn)，兩臂自然下垂，掌心向內(nèi)護(hù)于左腿兩側(cè)。意想將內(nèi)氣自左腳涌泉穴經(jīng)腳腕、小腿、膝蓋、大腿吸至命門，隨吸氣身體慢慢直立并轉(zhuǎn)正。
 吸氣至命門不放，身體微右轉(zhuǎn)，右腳尖翹起，兩掌掌心向內(nèi)斜照命門。
 右腳外開45°并逐步踏實，重心逐步過渡于右腿，成右弓步。同時兩掌在右腿兩側(cè)下按，意想將命門之氣自命門、尾閶、會陰經(jīng)大腿、膝蓋、小腿、腳腕按至右腳涌泉穴。
自右至左重復(fù)上述動作。
本式動作共做4次。
 12、動作要領(lǐng)同上式，將命門之氣沿督脈提至百會，復(fù)自囟門穴。沿任脈沉至涌泉。
    本式動作重復(fù)4次。
 13、身體直立，兩手重疊（男士左手在外，女士相反）按于腹前，兩手勞宮穴與肚臍相對，全身放松，靜養(yǎng)片刻。
 14、收式。左腳收回，身體自然站立。