白領(lǐng)男性應(yīng)注重心理減壓

白領(lǐng)男性的心理壓力白領(lǐng)男性如何避免發(fā)胖白領(lǐng)男性健身輕松入門 造成白領(lǐng)男士(男士食品)心理壓力(壓力食品)的因素有：

一、工作狂

一般人正常工作時(shí)間為8～10小時(shí)，此為人體健康(健康食品)負(fù)荷量。如果長期工作12小時(shí)以上，就對人體產(chǎn)生壓力。

二、極度失落

每一個(gè)人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色心理”。

三、難耐高壓

白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危機(jī)

工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

五、疾病打擊

疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。

六、貪欲過高

如果對金錢、財(cái)富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運(yùn)動(運(yùn)動食品)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

減輕心理壓力可從以下幾方面做起：

一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。

二、合理地安排作息時(shí)間：嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)：加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

四、保證充足的睡眠(睡眠食品)：不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。

五、正確地評價(jià)自己：永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)，未必是弱者的行為。

 擁有7個(gè)職場心理遠(yuǎn)離被裁的命運(yùn)！
 

失業(yè)是現(xiàn)在我們所面臨的第一大威脅，工作者越來越多，但是需要人的空缺職位卻永遠(yuǎn)只有那么多。當(dāng)我們在為工作而努力奔忙的時(shí)候，你是否想過可以采用哪些技巧提高自己的能力，在下一波裁員風(fēng)暴中能不被波及呢?從這個(gè)問題出發(fā)，小編建議你從七個(gè)方面入手，修煉自己的職場既能，絕對下一個(gè)不會輪到你!

大失業(yè)潮來了!去年爆發(fā)金融風(fēng)暴至今，每隔幾天就傳出又有公司關(guān)廠歇業(yè)、企業(yè)大幅裁員。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，去年11月失業(yè)人持續(xù)上升，創(chuàng)下近年失業(yè)人數(shù)最高記錄，而且波及各行各業(yè)。更有專家悲觀預(yù)估，今年第一季以前，丟掉飯碗的人可能會繼續(xù)增加。

失業(yè)潮來得又急又快，今天還在為工作奔波賣命，明天可能就接到通知要打包走人。在這個(gè)危機(jī)時(shí)刻，如何提升自己在職場上的能力及表現(xiàn)，避免被列入裁員名單?

一、永保熱誠，全心投入工作

對工作一直保持熱誠，在職場上展現(xiàn)活力和企圖心，甚至在團(tuán)體里能激起同事、下屬工作斗志的人，是企業(yè)最想留住或網(wǎng)羅的對象，精英人力資源公司總經(jīng)理專家說。

并且，讓老板認(rèn)為你總是全心投入工作，不計(jì)較多做一些事，更且是自動自發(fā)多做一點(diǎn)，而不是每天上班、下班，只把份內(nèi)工作做好。

有一次卡內(nèi)基課程上，請卓火土給剛出校門的社會新鮮人一句建議，他想了半天后說，“不要計(jì)較”。因?yàn)?，如果你?jì)較的話，就只會做份內(nèi)的工作，那上司不會將很重要的工作交給你嘗試，你也就少了磨練及提升能力的機(jī)會。再者，如果計(jì)較的話，你無法接觸其他層面的事，也就無法讓自己提升成多職能的人，未來很難向上發(fā)展。

二、發(fā)展多職能力

而且，只擁有一種專業(yè)能力已經(jīng)過時(shí)，現(xiàn)在職場需要“七十二變”的孫悟空。

過去認(rèn)為，只要不斷精進(jìn)自己的核心專業(yè)能力，就能牢牢捧住飯碗，但現(xiàn)在這種想法可能讓你在職場上升遷受阻，甚至被淘汰出局。

專家指出，外界環(huán)境變化太快，企業(yè)為求生存，必須不斷調(diào)整經(jīng)營方向，因此，今天企業(yè)重視的某些專業(yè)能力，明天可能變得不重要。這種情況下，只固守一種專業(yè)職能的人，如果無法符合企業(yè)未來的發(fā)展需求，當(dāng)組織重整，精簡人力時(shí)，很可能就被裁掉。

例如年年考績拿A，專業(yè)技術(shù)優(yōu)秀的研發(fā)工程師，碰上市場需求轉(zhuǎn)變，研發(fā)生產(chǎn)的產(chǎn)品賣不出去，或現(xiàn)在手上工作可以外包，而個(gè)人除了研發(fā)技術(shù)，又沒有其他專長，如不熟悉市場狀況及需求的行銷能力，不懂得銷售產(chǎn)品的業(yè)務(wù)能力，當(dāng)公司組織重整時(shí)，可能被迫丟掉飯碗。

所以，要在競爭激烈的職場上求生存，捧牢飯碗，需要積極讓自己成為“多職能”人才，增加不同職務(wù)上的歷練。

例如科技公司的研發(fā)人員除了必備專業(yè)技術(shù)，也要透過進(jìn)修等方式，拓展自己的行銷能力，了解市場需求;行銷人員可加強(qiáng)自己的財(cái)務(wù)管理能力等。

三、培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力

領(lǐng)導(dǎo)能力好，不僅可抱牢工作，也助你在職場更上一層樓。

領(lǐng)導(dǎo)能力分為兩方面，一方面是對內(nèi)整合公司的人力資源，適才適所，安置每個(gè)下屬在最適合他的職位，整合團(tuán)隊(duì)一起達(dá)成公司訂定的目標(biāo);另一方面則是對外整合客戶的能力，和客戶建立良好關(guān)系，為公司創(chuàng)造最大利益。

如果是一直擔(dān)任專業(yè)職，或目前沒有管理經(jīng)驗(yàn)，可以先爭取擔(dān)任大型專案負(fù)責(zé)人(project leader)，練習(xí)整合資源、內(nèi)外及跨部門溝通協(xié)調(diào)等等能力。

四、確實(shí)的執(zhí)行力

訂出一個(gè)好策略固然重要，但是光有策略不夠，更重要是能執(zhí)行出成效，專家認(rèn)為。執(zhí)行力好的人能將策略馬上赴諸執(zhí)行，并且過程中不斷追蹤確認(rèn)，如果發(fā)現(xiàn)偏離了企業(yè)訂定的目標(biāo)，就盡快調(diào)整修正執(zhí)行內(nèi)容，以避免離目標(biāo)愈來愈遠(yuǎn)，浪費(fèi)公司資源。

五、良好的溝通能力

不論什么職務(wù)和職位，都需要良好的溝通能力，而且藉由溝通表達(dá)，提高你在職場的能見度，讓你的工作能力和績效容易被主管和其他人看見，黑幼龍認(rèn)為。

溝通能力的重要性絕不亞于其他專業(yè)能力，尤其關(guān)系升遷機(jī)會。

舉前臺灣惠普科技公司董事長何薇玲的例子，她當(dāng)年在美國工作，公司升遷時(shí)沒有選上她，原因是上司認(rèn)為她沒有發(fā)揮溝通能力，所以不確定她能勝任主管的職務(wù)，為此，讓她下決心要把溝通能力練好。

不論開會、參與討論、和主管面談或與外面的客戶接觸，都是鍛煉及表現(xiàn)溝通能力的好機(jī)會。不二法門是，事前就主題充分準(zhǔn)備，最好事先練習(xí)說幾次，就不會一下子不曉得怎么開口，或說得條理不清，讓人聽不出重點(diǎn)。

此外，有人不想溝通，是擔(dān)心和別人意見不合，發(fā)生沖突，尤其怕得罪主管，其實(shí)可以運(yùn)用溝通技巧化解難題，黑幼龍說。

例如當(dāng)你和別人意見相左時(shí)，尤其是上司，不要直接把想法脫口而出，而是第一步，先表達(dá)你的“同理心”，表示你可以理解對方的想法，或?yàn)槭裁慈绱松鷼?，然后第二步，和對方站在一起，表達(dá)以前我的想法也和你一樣，認(rèn)為事情應(yīng)該這樣做，最后第三步，再把自己的想法講出來。利用這種漸進(jìn)溝通的方法，往往可以把你的意見順利傳達(dá)給對方，也不會引起不悅。

六、持續(xù)不斷學(xué)習(xí)

所有企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人、趨勢大師都會認(rèn)同，優(yōu)秀人才必備的條件之一，就是擁有不斷學(xué)習(xí)的能力。尤其大環(huán)境不停變動，現(xiàn)有知識很快就不足以應(yīng)付明日的工作挑戰(zhàn)，所以，不斷重新學(xué)習(xí)絕對是必要的。

日本管理大師大前研一指出，針對觀察到、碰到的問題深度思考，并訂出學(xué)習(xí)計(jì)劃，并主張一年空出100小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。他每年參考全球的金融動向，然后選定一個(gè)學(xué)習(xí)主題，查資料、大量閱讀、觀察、采訪相關(guān)的人等等，用各種管道累積這個(gè)主題的相關(guān)知識。

此外，快速學(xué)習(xí)，并立即運(yùn)用在工作上也很重要，具備這樣能力的人，最受企業(yè)青睞，專家觀察認(rèn)為。

七、用老板的腦袋思考

安度裁員潮，甚至還能取得升遷機(jī)會，你必須用老板的腦袋思考，換句話說，你不只顧好手上工作，還要思考更深、更廣、更周全。

專家建議，不論你現(xiàn)在處于哪個(gè)位階，試著站在比現(xiàn)在職位至少高一層的位子思考工作。這樣做尤其能幫你判斷手上工作的優(yōu)先順序，例如你是不是花最多力氣和時(shí)間在做老板、主管認(rèn)為最重要的事。

如果你總是花最大力氣做老板認(rèn)為比較不重要的事，那工作績效鐵定不會好。

最后，樂觀的態(tài)度及正向思考，讓你遭遇困境時(shí)，很快能翻身再起。

人生不如意十之八九，最后能成功的，多半是那些去看一、二的人。