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養(yǎng)生導(dǎo)讀：餐后血糖高怎么辦？餐后血糖指進(jìn)餐10分鐘，隨著碳水化合物的吸收，血糖開始升高。臨床表明餐后血糖比空腹血糖能更好地反應(yīng)血糖控制水平。有些患者空腹血糖正常，但餐后血糖明顯升高，這會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，糖尿病人要足夠重視。那么，糖尿病人餐后血糖高怎么辦呢？下面一起來看看吧。 一、餐后血糖高的危害： 餐后高血糖升高對(duì)終末器官的損害主要表現(xiàn)在：餐后急性高峰引起甲基-己二醛等糖化產(chǎn)物的增多，引起急性毒性反應(yīng)，持續(xù)的HbA1c升高，糖基化產(chǎn)物沉積于終末器官，引起大血管、微血管和神經(jīng)并發(fā)癥。目前，有研究證實(shí)餐后高血糖的急性高峰或高位平臺(tái)比持續(xù)中等水平的HbA1c具有更大的毒性作用，血糖濃度越高，與組織器官內(nèi)的葡萄糖濃度差越大，對(duì)組織的損害越嚴(yán)重。
二、餐后血糖高怎么辦？ 1、服用降糖藥物 使用能改善第一時(shí)相胰島素分泌的藥物（如瑞格列耐，那格列耐），或速效胰島素類似物（如諾和銳等）。這類藥物能有效地改善早時(shí)相胰島素的分泌，由于其代謝快，低血糖的發(fā)生率也大大降低，具有很好的安全性。最新開發(fā)的胰高血糖素樣肽-1（GLP-1）由于具有顯著改善早時(shí)相胰島素分泌，抑制胰升血糖素釋放的作用，也能顯著地改善2型糖尿病的血糖控制。此外，在眾多抗糖尿病藥物中，α-糖苷酶抑制劑（如拜唐蘋）由于通過競爭性抑制小腸絨毛上的α-糖苷酶而延緩餐后碳水化合物的吸收，也是一種很好的控制餐后高血糖的藥物。 2、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng) 糖尿病病友還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行持之以恒的合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大。正式運(yùn)動(dòng)前先作10分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過熱身活動(dòng)可以使肌肉先適應(yīng)起來，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。一般情況下，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每次應(yīng)持續(xù)20～30分鐘。剛剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以先保持運(yùn)動(dòng)5～10分鐘，然后逐漸加量。根據(jù)自己的身體狀況，可在1～2個(gè)月內(nèi)將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長到20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，而不要突然停止。例如，在慢跑20分鐘后，先逐漸改為快走、慢走，漸漸放松步行速度。在飯后1～2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，可有效減低餐后血糖，還可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)后發(fā)生低血糖。 3、重視對(duì)餐后血糖的監(jiān)測 需要經(jīng)常性地檢查空腹血糖和尿糖，更應(yīng)不怕麻煩地監(jiān)測餐后血糖。對(duì)于2型糖尿病患者，病情不穩(wěn)定時(shí)每天檢查血糖，病情穩(wěn)定時(shí)每周至少一次空腹及餐后2h血糖，每月至少1次全天空腹、三餐后2h、睡前血糖；同時(shí)，糖化血紅蛋白（HbA.C）這一指標(biāo)能把餐后血糖的控制情況反映在內(nèi)，因此在日常監(jiān)測時(shí)也應(yīng)注意。所以在考慮您糖尿病控制得如何的時(shí)候，要充分注意血糖的總體控制情況，而不能片面地只重視空腹血糖，也不能片面地認(rèn)空腹血糖控制好了就行了。
4、嚴(yán)格控制飲食 要嚴(yán)格地控制飲食，注意每餐的質(zhì)，量和烹調(diào)方法。要做到少食多餐，限制飲食總量，按食物總熱量安排飲食，少吃消化快，吸收快，葡萄糖釋放快的食物。像糯米，南瓜，馬鈴薯泥等屬于高血糖指數(shù)的食物，應(yīng)盡量少食用。在保證總熱量的前提下，可選擇消化吸收慢，升血糖慢的食品，如蕎麥，燕麥，黑麥等各種粗糧。適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，如豆類，海帶，紫菜等，這一類食品在胃腸道遇水后與葡萄糖形成黏膠，從而減慢葡萄糖的吸收，使餐后血糖水平降低，并具有降低膽固醇的作用。 5、調(diào)整早餐 餐后血糖高的糖尿病病人，早餐也需換成“稠的”。因?yàn)橄★埣訜岬臅r(shí)間較長，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。所以，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，一直以吃主食為主。 6、不吃高糖指數(shù)食物 高血糖指數(shù)的食物消化得快、吸收得快、其中的葡萄糖釋放得快，這對(duì)糖尿病病人控制餐后血糖十分不利。所以，在保證所攝入的總熱量不變的前提下，糖尿病病人可挑選食用低血糖指數(shù)的食物。例如，蕎麥、燕麥、黑麥的血糖生成指數(shù)都在55以下，屬于低血糖指數(shù)的食物，糖尿病病人可適當(dāng)?shù)卦黾舆@些食物的食用比例。糯米、南瓜、馬鈴薯泥的血糖生成指數(shù)都在75上述，屬于高血糖指數(shù)的食物，糖尿病病人應(yīng)盡可能少食用這些食物。 糖尿病人餐后血糖高的危害大，病人要注意日常的調(diào)理，嚴(yán)格控制血糖，防止出現(xiàn)并發(fā)癥。 |
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