活血化瘀的五個穴位從頭到足，行于下肢外側(cè)。但它們之間是相互銜接的，與內(nèi)臟存在著密切關(guān)系，反映全身的血管、神經(jīng)功能，故手、足都有全身各部反射區(qū)，足底又有人體“第二心臟”之稱。因此，經(jīng)常按摩四肢，可疏通十二經(jīng)脈，活動四肢關(guān)節(jié)，促進周身血液循環(huán)，活血化瘀，防治全身關(guān)節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。 [位置]位于內(nèi)踝高點上方3寸、脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣上;取穴位時，正坐或仰臥，沿內(nèi)踝尖直下3寸，于脛骨內(nèi)側(cè)面后緣取穴。 [功能]健脾化濕、疏肝益腎，對不孕、痤瘡、脫發(fā)、脂溢性皮炎、黑變病有效。 [方法]直刺1～1.5寸?？删?。 血海 [位置]位于髕骨內(nèi)上緣上方6～7毫米處;取穴時，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。 [功能]調(diào)和氣血、散風(fēng)祛濕，適用于濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。 [方法]可直刺0.8～1.5寸，可灸。 合谷 [位置]位于手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處;取穴時，一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下取穴。 [功能]疏風(fēng)清熱，能通絡(luò)，潤面澤顏，對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風(fēng)疹有效。 曲池 [位置]位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處;取穴時，屈肘成直角，在肘橫紋橈側(cè)端凹陷處取穴。 [功能]祛風(fēng)解表、調(diào)和營衛(wèi)、除疹止癢，可用于癮疹、脂溢性皮炎、蕁麻疹、痤瘡。 [方法]直刺0.8～1.5寸，可灸。若治蕁麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。 足三里 [位置]位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指;取穴時，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當脛骨前肌上取穴。 [功能]健脾和胃、調(diào)補氣血、健體美容，對虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。 [方法]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治蕁麻疹。
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