中國武術運動中各家各派都很重視樁功的練習，馬派八卦掌同樣也是非常重視樁功的練習。它不但在初級階段重視樁功的練習，而且在功夫的高級階段也非常重視樁功的練習。馬派八卦掌的樁功有定樁和活樁兩種，定樁有馬步樁、四六步樁、掖掌樁、仆步樁等，活樁有大鵬展翅、獅子滾球、二龍戲珠、烏龍絞樁、猴機警、虎下山、水上漂等。但無論是定樁或是活樁都當推馬步樁功最為重要?，F(xiàn)把馬派八卦掌的馬步樁功的要領和作用介紹如下，供同好共研討。

一、馬派八卦掌馬步樁功的要領

1．頭部：頭要正，不可稍有前俯、后仰、左歪、右斜之勢。枕骨和兩耳尖微上領，所謂虎豹頭是也。下頜微斂，舌頂上腭，眼向遠處的前下視。

2．頸部：頸要直，在頭部枕骨上領和下頜微斂的作用下把頸部的自然彎曲向上領直，并使喉頭收進來。

3．肩臂部：肩部松沉微向前合，肘部微屈而松墜，坐腕，掌心向前，手指自然張開，小指與無名指靠近，十指尖向上，食指尖與眉平。

4．胸部：胸部在肩部要領的作用下，微含，自然而寬暢。

5．背部：背部在肩、胸的作用下，微圓而直。

6．腰部：腰部要松而直，所謂命門穴后撐，兩腎飽滿。

7．臀部：斂臀，提肛。

8．腹部：腹部放松，小腹微圓，所謂氣沉丹田。

9．胯部：胯部要松騰而抱，像母雞抱小雞一樣，不可抱緊，又不可張開。

11.膝部：膝要松而裹。但不可夾膝和跪膝。

12．腳部：腳要微扣，全腳掌著力，十趾有抓地之意，兩腳相距比肩稍寬。

13．大腿和小腿之間的夾角為135°左右。

二、馬派八卦掌馬步樁功的作用

初級階段的作用：

1．馬派八卦掌馬步樁功的初級階段主要的作用是使練功者了解、熟悉、掌握練習八卦掌時從頭到臀這部分身形的要領，也可以說是培養(yǎng)練功者練習八卦掌時這段身形的意識。否則，練起八卦掌來，內(nèi)行人會說他不是練習八卦掌的人。

2．馬派八卦掌馬步樁功初級階段的作用還可使練功者以前的僵力變成八卦掌所需要的內(nèi)勁，即不用力而練出來的力。

3．馬派八卦掌馬步樁功的初級階段的作用還可使人體的大小周天不求通而自通。因為，常言說水往低處流，那是地形的緣故。人體內(nèi)氣的運行也會因身體的形狀而自然運行。而八卦掌馬步樁功的身形的要領，會自然使人體的清氣上升，濁氣下降，腎水上升，心火下降，從而使內(nèi)氣沿人身的大小周天的路線自然運行并周流不息。

中級階段的作用：

馬派八卦掌的中級階段是指練八卦掌6年左右之后，八卦掌的知己和知彼功夫都已進入登堂人室的境地。

馬派八卦掌的馬步樁功在這個階段有如下作用：

1． 增加功力：

馬派八卦掌在中級階段，人體的上、中、下三盤功都已練開，人體的六合歸一的功夫的內(nèi)容都已明了，并有一定的成就。所以在此階段馬步樁功的練習可以促使六合歸一功夫的成功。因此，人體的整體力在加速形成，人體的內(nèi)氣更加貫通，再加上在馬步樁功中內(nèi)功五行搬運和三丹合一功夫的修煉，這樣八卦掌功夫在功力方面就會有明顯的增加，練功者本身會覺得力大無窮，在八卦掌推手和散手中其功力也顯現(xiàn)出驚人的效果。

2． 領悟八卦掌推手和散手的竅要：

上面談到馬派八卦掌在中級階段的馬步樁功中其功力會有明顯的增加，因此，在中級階段練馬步樁功時便會在有意或無意中領悟八卦掌在推手或散手中的竅要，此時馬步樁功中人的身雖沒動，但心會不由自主地想象：對方正面向我發(fā)動各種各樣的進攻時我應身、手、步、腿如何動？怎樣動效果才更好？進一步會想象：對方如是從不同的方向向我進攻，我應如何才好？對方如是多人同時從不同的方向向我進攻，我應如何才好？會想象出如此等等不同的假設和不同的解決辦法。這樣八卦掌的推手和散手的技藝便會在馬步樁功中得以領悟和提高。但必須說明的是：不是說單練馬步樁功，八卦掌的推手和散手就可以提高，而是日常中必須進行八卦掌的推手和散手練習，這樣在馬步樁功中的領悟才是真實的，否則便只是唯心的東西，一旦動起手來便目瞪口呆了。

高級階段的作用：

馬派八卦掌的高級階段是指練功10年左右之后，功夫已達大成的階段。但大成階段只是已達到繼承功夫的階段，并不是最高階段。常言說藝無止境，佛法無邊，所以達到大成的繼承功夫之后，正是考驗練功人“仙與凡”的關鍵時刻，也就是說這時正是考驗一個人練功是為了追求功夫還是為了自己的私欲的關鍵時刻。前者則會毫不停留地繼續(xù)進行功夫的修煉。后者則會喜形于色，目中無人，為私利而奔波，使功夫毀于一旦，不進則退。所以馬派八卦掌馬步樁功在此將會有以下作用：

1．馬派八卦掌馬步樁功在高級階段可深悟自己練功是為了什么。練功10年左右，功夫在社會中便會派上用場，這時相當一部分人便會由他原來的本性所決定，毫不猶豫地去揮霍他的“十年寒窗苦”，拼命地追求名利，結果往往是名利還沒滿足而生命和功夫已到盡頭。而這時有一少部分人會經(jīng)過八卦掌馬步樁功的進一步修煉，深悟做人與練功的目的，深悟生命和功夫與名和利的利害關系，穩(wěn)定心神，修身養(yǎng)性，進一步繼承、發(fā)展千百年來武術前輩的心血結晶，結果是心身與功夫長存而造福于后人。這便是八卦掌馬步樁功在功夫的高級階段對一少部分人深悟做人之道的作用。

2．馬派八卦掌馬步樁功在高級階段可使練功者在功夫方面的靈感不斷出現(xiàn)。上面談到由于心神穩(wěn)定，繼續(xù)追求功夫的修煉，這時人體的在武功方面的內(nèi)在潛力就會不斷被挖掘出來，在站馬步樁功時，今后八卦掌的知已知彼功夫的進展，會不斷地以靈感的形式反映出來。例如：在站樁時大腦中出現(xiàn)的人體六合歸一的功夫，如將之與“恨天無把、恨地無環(huán)”的意念結合起來練功，那不是更會增加人體的打擊能力和輕靈的功夫嗎？又如前幾期有文中所談的時空概念和抽身換影之術的出現(xiàn)。這樣每一次靈感的出現(xiàn)，對練功者的功夫就是一次飛躍，而每一次飛躍之后又會有一個鞏固和完善的階段。接著，不知何時又會出現(xiàn)一個新的靈感。實際上這是功夫的由量變到質變的過程。但靈感不是每一個人都會出現(xiàn)的，而且靈感的多少也不一樣。所以，歷代人的功夫也不一樣，但只要達到繼承人的功夫，那么，功夫就不算失傳，不定那代又會出現(xiàn)功夫更好的繼承人。