人體是一個精巧的有機體，所有機體功能都遵循一個大規(guī)律——用進退廢。當(dāng)身體長期處于某種不良姿態(tài)時，不平衡的結(jié)構(gòu)使肌肉處于不平衡的狀態(tài)中，根據(jù)用進退廢原則，這些肌肉便慢慢出現(xiàn)兩極分化，弱則愈弱，強則愈強。不平衡的肌肉又將其附著的骨骼因其基本的力學(xué)關(guān)系而使其發(fā)生結(jié)構(gòu)上的改變。 為了維持人體最基本的生存需求——大腦中樞正常工作，為適應(yīng)其“新的”身體條件——不平衡狀態(tài)——非中立骨骼結(jié)構(gòu)，身體的代償機制將開始工作。何為代償？我常跟會員說：你讓一個普拉提老師去某公司做會計，或者讓某公司的會計去做銷售，這就是代償。其結(jié)果就是累死普拉提老師的同時，課沒教好，公司賬務(wù)也是亂七八糟。累了，病了，扛不住了怎么辦？通知領(lǐng)導(dǎo)，需要請假休息。 我們的人體也會發(fā)出一些信號來告訴大腦，它快扛不住了——各種酸、脹、疼、痛。

面對這些問題，普拉提是一個非常具有針對性的預(yù)防和解決這些問題的運動方式。在普拉提訓(xùn)練中，我們有一個非常重要的運動原則——中立位——正確骨骼結(jié)構(gòu)概念。 有關(guān)中立位的概念，相應(yīng)接觸過普拉提的都應(yīng)該知道。在這里，我想簡單從三個方面詮釋下何為中立位：

1、 中立位——根據(jù)全球目前的解剖學(xué)對人體的研究而得知的人體最基本的骨骼結(jié)構(gòu)。這些內(nèi)容已成為一種公理，它就那么明顯的擺在那里，例如，脊柱的生理彎曲結(jié)構(gòu)，包括其彎曲度數(shù)。（個體差異和特例不在此討論中）

2、 中立位——正確的骨骼結(jié)構(gòu)意味著其關(guān)節(jié)連接是處于最合理狀態(tài)。很多人在運動時，常會聽到關(guān)節(jié)處有響聲，這其實就是一種關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)偏差的現(xiàn)象。（響聲不是骨與骨的碰撞，而是關(guān)節(jié)囊內(nèi)壓力的不平衡，氣體擠壓的聲音。）

3、 中立位——在正確骨骼結(jié)構(gòu)下，其肌肉的基本狀態(tài)是處于其最理想的位置。我們都知道肌肉的基本運動形式是在其肌纖維的走勢下，變短或變長。那么在理想位置下，其效率和做功才是最高的。

在普拉提的訓(xùn)練中，我們都要求每個練習(xí)者首先對自己的身體姿態(tài)有一個基本的了解，然后通過示范、口令和觸覺的提示，使其盡可能的找到自己的中立位姿態(tài)，然后再開始做練習(xí)。

每一個普拉提動作的設(shè)計都是根據(jù)人體基本的運動規(guī)律而衍生出來的，在初級的普拉提訓(xùn)練課程中，我們主要的目的都是恢復(fù)其基本的運動功能，如，肩關(guān)節(jié)與肩帶的基本運動功能，足、膝、踝的基本運動功能，當(dāng)然還包括脊柱的運動功能。 結(jié)構(gòu)和功能相輔相成，針對目前常見的肩頸和腰背等脊柱問題，通過普拉提訓(xùn)練，或恢復(fù)或改善其功能，進而改善其結(jié)構(gòu)，而從根本上解決一些常見的脊柱問題。