目前，雖然立秋已過，但是天氣仍然非常炎熱。按照習俗，立秋過后要“貼秋膘”，但是由于氣溫高，很多人怕多吃肉會上火。那么，“貼秋膘”到底有沒有科學依據(jù)?現(xiàn)在的天氣是否適合多吃些肉?請看中醫(yī)和營養(yǎng)學專家怎么說。

按照24節(jié)氣來講，立秋后，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大。自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。立秋以后，我國民間，尤其在北方素有“貼秋膘”這一習俗，這種習俗正確嗎?

“以肉貼膘”應該吃什么肉?

應該說，“貼秋膘”是有一定理論基礎的：一方面它起到承前的作用。因為在夏季炎熱高溫，很多人

胃口很差，吃的食物量很少，油膩的東西吃得多點兒會感覺不舒服，即便吃進去以后，消化吸收也不好，所以在某種程度上，限制了自然飲食的攝入。所以說到了秋季天氣涼了要進補，這是承前。另一方面就是啟后，針對即將到來的冬季，嚴寒的季節(jié)，人要動員更多的能量去御寒，所以消耗會大，這個時候就會在之前有一種生理上的儲備，這個儲備正好落在秋季這個關鍵時期，所以我們說“貼秋膘”。

貼秋膘吃什么？

貼秋膘美味菜式：山藥燉牛腩

主料：牛腩500克、山藥100克、

輔料：胡蘿卜1根、枸杞子5克、芹菜葉5克

調(diào)料：小蔥3根、姜5克、料酒10克、食鹽5克、水5升

做法：

1、將胡蘿卜和山藥切塊，牛腩清洗干凈，切大塊;

2、牛腩放入湯鍋中，加入水，放入蔥姜和料酒，大火燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉2個小時;

3、加入胡蘿卜和山藥塊，小火燉半個小時，加入適量鹽調(diào)味、加入枸杞，燉1-3分鐘;

4、出鍋裝碗，撒上適量新鮮洗凈的芹菜葉裝飾即可。

貼秋膘美味菜式：糖醋排骨

主料：豬小排500克

調(diào)料：白芝麻1湯匙、姜適量、蔥少許、生抽2湯匙、料酒1湯匙、香醋2湯匙、白砂糖2湯匙、淀粉2湯匙水、色拉油 適量、水200毫升

1、排骨讓店家斬成小塊，放在容器內(nèi)，加1湯匙湯匙生抽和料酒+蔥姜片腌制一晚;

2、腌制后的排骨瀝干，表面撒上淀粉，鍋中加比平時炒菜多一倍量的油煎至上色;

3、煎好的排骨撈出瀝干油備用;

4、糖+生抽+香醋+料酒+少許水混合調(diào)勻備用;

5、鍋中留少許底油，放入蔥姜片爆香鍋底，放入煎過的排骨，加入調(diào)好的料汁炒勻;

6、加入200毫升左右的熱水，蓋上鍋蓋，燜煮15分鐘左右，打開蓋子大火收汁，裝盤后撒上白芝麻即可。

貼秋膘美味菜式：清蒸鱸魚

主料：鱸魚1條(約650克)

輔料：紅椒10克

調(diào)料：蔥白1段、姜1小塊、蒸魚豉油3湯、匙植物油2湯匙

1、鱸魚去鱗去腮去內(nèi)臟后洗凈瀝水，把魚的尾部片開一點，讓魚趴在盤中，放上姜片和蔥段(這里用的是蔥芯);

2、蔥白去芯切成絲，紅椒片去瓤切成絲，姜去皮后切成絲;

3、鍋里加水燒開后，將魚盤放入，蓋嚴鍋蓋，隔水旺火蒸制8分鐘左右，熄火后不掀鍋蓋虛蒸1-2分鐘;

4、將蒸好的魚身上的蔥姜去除，倒掉蒸魚時滲出的汁水;

5、將切好的蔥姜絲和紅椒絲鋪在魚身上，淋上蒸魚豉油，澆上燒至微微冒煙的熱油就可以了。