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內(nèi)臟型肥胖 主要病因 不吃早餐，吃零食 多發(fā)群體 婦女，兒童 傳染性 無(wú)傳染性 目錄 展開(kāi) 1 定義 腹型肥胖又稱中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特別堆積，表現(xiàn)為腰圍的增加。站立時(shí)，量腰圍和臀圍的尺寸，臀圍以臀部最大處為準(zhǔn)，然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，得出腰臀比。如果某人的腰圍是79厘米，臀圍是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子為0.75至0.8，超過(guò)這個(gè)范圍就可以定義為腹部肥胖。 2 原因 (1)不吃早餐 早餐能夠促進(jìn)新陳代謝，平衡血糖濃度，并且為早餐到午餐這段時(shí)間提供身體必須的能量。應(yīng)確保早餐是含有高蛋白和高纖維的食物。 (2)吃零食 零食、甜品由于它們的脂肪含量高，多食就是導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象，薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜飲料含糖多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。 (3)久坐不動(dòng) 不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致肥胖，建議每天堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人們的抵抗力以及免疫力。 (4)內(nèi)臟肥胖 腹部肥胖不僅僅是 “皮下脂肪”的問(wèn)題，很多都是由于 “內(nèi)臟脂肪”。內(nèi)臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會(huì)內(nèi)臟脂肪多，所以內(nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視 3 危害 腹部肥胖比臀部肥胖更危險(xiǎn)，雖容易患心臟病、中風(fēng)、脂肪肝和II型糖尿病。 (1)肥胖是導(dǎo)致肝功能酶學(xué)異常的主要原因，75%以上的轉(zhuǎn)氨酶增高與肥胖有關(guān)，肥胖與脂肪肝的關(guān)系比飲酒與脂肪肝的關(guān)系更為密切。肥胖者即使沒(méi)有伴發(fā)其他疾病，脂肪肝的發(fā)生率也很高，在肥胖者中50%肝內(nèi)脂肪沉著嚴(yán)重，重度肥胖者絕大多數(shù)有脂肪肝。 (2)肥胖易誘發(fā)糖尿病。肥胖不是引起糖尿病的直接原因，但它對(duì)糖尿病的誘發(fā)作用卻是不可忽視的。許多資料證實(shí)，肥胖程度越重，糖尿病發(fā)病率越高。 4 肥胖類型 (1)鴨梨型肥胖:肚子不大，臀部和大腿粗，脂肪在外周，所以也叫外周型肥胖，多見(jiàn)于女性。 (2)蘋果型肥胖:即腹部肥胖，俗稱“將軍肚”，多見(jiàn)于男性。脂肪主要在腹壁和腹腔內(nèi)蓄積過(guò)多，被稱為“中心型”或“向心性”肥胖，對(duì)代謝影響很大。中心性肥胖是多種慢性病的最重要危險(xiǎn)因素之一。 5 減肥方法 (1)配合藥物:由于肥胖是導(dǎo)致肝功能酶學(xué)異常的主要原因，所以應(yīng)對(duì)肥胖，控制體重和保肝護(hù)肝同樣重要。肥胖者最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下同時(shí)服用葵花護(hù)肝片等保肝降脂藥物進(jìn)行輔助調(diào)理，諸藥合用，有促進(jìn)脂肪代謝、消化吸收及利膽降脂等多種作用，可以達(dá)到事半功倍的效果。 (2)少吃:將1天所需的熱量，平均分散在多餐中，能防止一餐吃得過(guò)多。多攝入粗纖維食物，以增加飽腹感。 (3)多動(dòng):久坐肥胖是腹部肥胖的原因之一，所以需要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉多余贅肉。走路的時(shí)候可以考慮多轉(zhuǎn)腰。
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