1、抵抗力降低，體質(zhì)變?nèi)?，容易感冒、頭疼、腰酸背痛，容易得前列腺疾病；

2、心緒不寧，做任何事都不在狀態(tài)，說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清；

3、冷漠暴躁，見了妻子或女友不再有甜言蜜語，時(shí)不時(shí)地發(fā)火；

4、抑郁煩悶，常為一些莫名其妙的小事憂心忡忡，總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣

5、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，顯得很脆弱；

6、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂；

7、容易嫉妒，變得小家子氣；

8、性趣大減。

不過，男人只要多與人交流會(huì)有很大的改善。因?yàn)槎嘟涣鳎睦碚{(diào)節(jié)可以讓男性在例假期間要學(xué)會(huì)自我減壓、放松。若能去做自己喜歡做的事，放松一下最好。平時(shí)的工作壓力大的，此時(shí)不妨給自己放個(gè)小假，把手機(jī)、電腦都關(guān)掉，聽聽音樂，看看書，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話題。

老婆幫忙換換菜譜也有好處，花時(shí)間做一些以前沒做過的菜。這樣一來，你的注意力集中在做菜上面，他的注意力則在吃飯上面，就沒人關(guān)注壞情緒了。你不妨多給他吃一些這樣的食物：

1、海鮮：海鮮富含鋅，可增強(qiáng)體力與免疫力，同時(shí)平衡體內(nèi)激素水平。

2、綠豆芽：富含豐富的維生素B2，很適合生理期患有口腔潰瘍的人食用。

3、青椒：含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。

4、蘋果：富含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。