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啞鈴鍛煉腹肌動(dòng)作方法(動(dòng)態(tài)圖演示)

 I清風(fēng)撫琴I 2014-07-29
摘要: 枕握啞鈴仰臥動(dòng)作圖 枕握啞鈴仰臥 雙腳放在板凳上,雙手持一個(gè)啞鈴放在腦后,然后做仰臥動(dòng)作 啞鈴側(cè)屈伸動(dòng)作圖 啞鈴側(cè)屈伸 站立雙腳分開與肩寬,一手提啞鈴,一手扶腰。身體向一側(cè)彎曲至極限,稍停,慢慢還 ...
枕握啞鈴仰臥動(dòng)作圖 枕握啞鈴仰臥(點(diǎn)擊有詳細(xì)介紹)
枕握啞鈴仰臥

雙腳放在板凳上,雙手持一個(gè)啞鈴放在腦后,然后做仰臥動(dòng)作

啞鈴側(cè)屈伸動(dòng)作圖 啞鈴側(cè)屈伸(點(diǎn)擊有詳細(xì)介紹)
啞鈴側(cè)屈伸

站立雙腳分開與肩寬,一手提啞鈴,一手扶腰。身體向一側(cè)彎曲至極限,稍停,慢慢還原

坐姿屈伸腿動(dòng)作圖 坐姿屈伸腿(點(diǎn)擊有詳細(xì)介紹)
坐姿屈伸腿

坐在長(zhǎng)凳上,雙手固定好身體后,屈伸雙腿記著屈伸的時(shí)候要腹肌發(fā)力。


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