近.茹的123.新浪博客

其實我的方法很簡單，也沒有什么特殊的技巧，就是遠處明明看不清的東西就使勁看，使勁瞪，直到給瞪清楚了為止，時時刻刻都嘗試去看遠處你不可能看清楚的東西，這樣久而久之自然就越看越遠了，慢慢你會驚奇地發(fā)現(xiàn)原本認為自己不可能看見的小字或事物竟然都可以看到了！

不瞞你們說，在摘眼鏡之前五米以外的人我都看不清長什么模樣，現(xiàn)在我簡直是愛死我的眼睛了，這不是逼著我自戀嘛，哈哈哈下面是我和近視的抗爭之路，寫出來啟發(fā)下大家.

 我自小視力極好，用視力表測的結(jié)果是2.0，高中后視力就下降了，大學(xué)里學(xué)習(xí)條件也是非常差（電力不足省份學(xué)校燈光電力系統(tǒng)落后），視力急轉(zhuǎn)直下。畢業(yè)后頻繁使用電腦，每天使用好幾小時，視力越來越差。估計有400度近視。這樣的近視程度，若是換了其它人，早就戴起了眼鏡。我也有一副眼鏡，這么多年累計戴的時間不會超過幾小時！我的這種心理源于我及其固執(zhí)的性格——我始終相信近視是由于眼睛肌肉長期得不到調(diào)節(jié)所致的一種畸形的積累，眼睛有肌肉系統(tǒng)，肌肉是可以經(jīng)過鍛煉調(diào)節(jié)的，眼睛細胞也在不斷更新代謝，所以根本不存在永久的近視這種說法。之所以人們近視不易恢復(fù)，源于人們的用眼習(xí)慣和對近視的妥協(xié)！！我自己承認是一個不易對什么妥協(xié)的人，固執(zhí)得有些變態(tài)：）這就是我攻克近視的心理保障！

眼睛這套肌肉系統(tǒng)，是一套實實在在的肌肉系統(tǒng)，每天用他看東西就是在運用他，東西有遠近，他就不停在伸縮調(diào)節(jié)，近視的原因就是常時間固定看近處的東西，眼睛失去遠近調(diào)節(jié)的機會，使肌肉僵化造成的，當(dāng)然我認為這只是一個原因，更主要的原因是因為——一旦發(fā)生近視，人們惶恐的戴上眼睛，生怕近視的加深，這也是一些科學(xué)家所謂的道理，說近視要戴上眼鏡才不會加深！那么我告訴你——一旦你戴上了眼鏡，你就永遠失去了擺脫近視的機會了??！呵呵，這種固執(zhí)的思想，是我擺脫近視的思想保證。

我決不戴眼鏡，因為我第一次戴上的時候，覺得世界變形了，景物是扭曲的——怎么可能讓我進入這種不良狀態(tài)，我喜歡天然的狀態(tài)，我始終相信，我的近視能夠自己治好。一次偶然發(fā)現(xiàn)一本美國人寫的書，它的主旨與我不謀而合，就是說近視是可以自己治好的。

我治近視的方法絕對簡單——一是堅決不戴眼鏡，二是靠毅力養(yǎng)成用眼習(xí)慣。關(guān)于良好的用眼習(xí)慣，只有簡單一句話，那就是永遠看到最遠的景物?？催h景有幾種方法：看天空，藍色的天空或者夜空是地球上視力可及的最遠處，看無限遠的地方有助于眼球的最大調(diào)節(jié)；看高樓的窗戶，遠處高樓的窗戶一格格的，有助于眼睛的辨別調(diào)節(jié)；看移動物體，路上遠去的汽車，遠處移動的人體。要利用平時可能的時間，盡量多看遠處物體，堅持一段時間，就會覺得視力在漸漸改變，因為不可能不用電腦，所以視力似乎恢復(fù)了一些，長久的用電腦之后視力又退步了，這時要有平靜的心態(tài)和堅定的信心，仍然堅持對眼球的鍛煉，時間一久，眼球的調(diào)節(jié)能力增強，即便頻繁使用電腦也不會造成更深的傷害，這時再堅持，就會發(fā)覺視力在微微的恢復(fù)。還有其它一些訣竅，比如旋轉(zhuǎn)眼球、猛睜眼看物體直到眼睛流淚，等等。經(jīng)過一段時間不懈的練習(xí)，我的視力逐漸在恢復(fù)，現(xiàn)在已經(jīng)偶爾會突然間看得異常清楚了，不久的將來，一定會完全恢復(fù)。

治療近視的過程中，我偶然發(fā)現(xiàn)了一種特別的食品，它對于近視有著驚人的治療作用，以后有機會給大家細說。最關(guān)鍵的仍然是自我練習(xí)。記住永遠不要幻想依賴藥物和物理器械和眼鏡！

世上沒有什么是一成不變的，近視也一樣，治療近視一定要靠自己的精神原動力，靠毅力來完成每天對眼球的練習(xí)，我認為人們擺脫不了近視，與其說是近視的頑固，不如說是人的惰性——依賴眼鏡并且習(xí)慣了短視的視覺習(xí)慣，不嘗試看得遠一些了解適用范圍.

根據(jù)我從事健身醫(yī)學(xué)的經(jīng)驗，我認為，哪怕你的視力差到只有光感，只要在運用此法時將其稍加變通，也有希望恢復(fù)視力。
當(dāng)然由某些病理變化引起的視力問題除外。
該法具體適用范圍如下：
       
一、近視包括
1.低、中、高度近視，哪怕2000度、3000度，也很有希望完全恢復(fù)正常。
2.真性近視、假性近視、混合性近視。三者只是近視程度上的區(qū)別，并非截然分開。

二、遠視.遠視人通常由于眼軸短，無論看遠或看近，物像均落于視網(wǎng)膜后，致使其看遠不清楚，看近更不清楚。通過練習(xí)此法，使遠視力提高后，其近視力也會得以相應(yīng)提高。而且，在一尺處練習(xí)此法時，還可直接鍛煉近視力。
       
三、散光.散光通常是由于角膜面不夠圓，或不夠光滑引起。表現(xiàn)為視物重影，看遠和看近均不清楚。練習(xí)此法后，可使重影現(xiàn)象減輕或消失。因為眼睛有自我優(yōu)化、自我組織的功能。
       
四、斜視.每只眼睛周圍有六條肌肉，眼球的正常運動則有賴于這些肌肉的牽引力平衡。否則，就會出現(xiàn)斜視。斜視通常有外斜視和內(nèi)斜視兩種。不同的斜視人練習(xí)此法時，只要根據(jù)自身的斜視類型，相應(yīng)地調(diào)整視線方向，即可針對性地進行自我眼肌平衡訓(xùn)練。
       
五、弱視.弱視俗稱懶惰眼。其校正視力不超過0.8，由斜視、高度的近視、遠視、散光等引起。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對弱視的通用療法為遮蓋療法。即適當(dāng)遮蓋健眼，強迫懶惰眼勤奮鍛煉，以提高視力。而采用此法鍛煉，則可極大的提高效率，增強效果。
       
六、花眼.花眼意味著眼睛老化、晶狀體彈性降低，表現(xiàn)為看近困難。練習(xí)此法，可增強晶狀體的彈性，既提高遠視力，又提高近視力。而且，在一尺處練習(xí)此法時，還可直接鍛煉近視力。
       
七、白內(nèi)障.白內(nèi)障通常由晶狀體混濁所致，且往往與眼睛老化有關(guān)。許多患白內(nèi)障的老人練習(xí)此法后也感到效果較好。
      
八.其它一些視力問題如低視力、飛蚊癥等.
                                                                              
選準望遠目標
 
所謂視力，就是眼睛分辨事物細微程度的能力。如果望遠時，眼睛不去有意識的分辨目標。那么，視力又怎能得到鍛煉和提高？
       
顯然，選準望遠目標是進行望遠練習(xí)的基礎(chǔ)。其標準應(yīng)以在某個較遠距離感到該目標既非全部模糊，又非全部清楚為宜。如果望遠目標全部模糊，則會由于練習(xí)難度過大，很難產(chǎn)生成就感，而易受挫折；如果望遠目標全部清晰，眼睛就會因為原有視力足可輕松勝任，而不再使之提高。
這正如，擅長100米跑的人，平時老跑100米，從不鍛煉跑200米、500米，那么這個人就永遠也做不到擅長200米或500米跑。
       
因此，望遠目標必須具有一定的模糊度，我們可以把它的模糊度分作三個層次：
輕度模糊：感到該目標少部分模糊，大部分清楚。
中度模糊：感到該目標一半模糊，一半清楚。
高度模糊：感到該目標大部分模糊，少部分清楚。
這三種模糊度均可用于望遠練習(xí)。通常采用中度模糊即可。

望遠目標可以是一座山、一幢樓、一棵樹、一幅畫，以及文字、數(shù)字、圖形、符號等。幾乎所有的物體或平面上的有形標識均可作為望遠目標。  不過，凡正規(guī)訓(xùn)練都應(yīng)有計劃、有規(guī)律的進行。不能想練就練，不想練就不練。否則，效果就不會得到保證。因此，做望遠練習(xí)時，還應(yīng)對望遠目標作進一步的要求。
       
為便于長期堅持，正規(guī)的望遠練習(xí)通常于室內(nèi)進行。而室內(nèi)望遠目標則宜采用英、漢等文字而感方便。且望遠目標宜為靜態(tài)，而非動態(tài)。因為靜態(tài)目標有利于精神集中。
       
望遠目標還有一種特殊的、暫不公開的設(shè)計法，這種設(shè)計更科學(xué)、更有利于眼睛，并將首先應(yīng)用于數(shù)字健視的教學(xué)中。
       
望遠練習(xí)不僅要專門計劃一定的時間去進行，還應(yīng)在工作、學(xué)習(xí)、生活中隨時隨地去做。這時的望遠目標仍宜把靜態(tài)的文字作為首選。如學(xué)生在課堂上，可有意識的在不戴眼鏡的情況下，去分辨黑板上的字；成人在家中或辦公室，抽空看一會兒窗外幾十米或幾百米外某建筑物上不清楚的字。(2006年9月3日編輯)
                                                                    
做好望遠規(guī)劃
 
場所
通常位于室內(nèi)，如客廳、臥室、走廊。這樣有助于望遠練習(xí)得以長期堅持，風(fēng)雨無阻。

光線
練習(xí)場所應(yīng)保持光線穩(wěn)定。這有利于對不同時間的望遠感受進行對比，及時掌握視力的變化。通常晚上日光燈的光線穩(wěn)定。每天都差不多。而白天的光線易受天氣好壞的影響。如在陰雨天，即使室內(nèi)開著燈，光線也往往和晴天差很多。因此望遠練習(xí)適宜于在晚上進行。

距離
望遠距離和望遠目標可以互為設(shè)計依據(jù)。原則以在望遠距離處感到望遠目標部分模糊為準。既可依據(jù)望遠距離調(diào)整望遠目標的大小，也可根據(jù)望遠目標調(diào)整望遠距離的遠近。
望遠距離依據(jù)練習(xí)者的視力及望遠目標的大小等綜合狀況，可近在一尺，遠在五米之外。

時間
本方法提供了一個時間安排模式。但練習(xí)者從第一天練習(xí)開始，就應(yīng)對此模式進行嘗試著調(diào)整，使之符合自己眼睛的耐力狀況。
初期的練習(xí)時間也可以這樣掌握。每一遍望遠時間均以第一次眼睛不眨、凝視目標的最長時間為準。在一次練習(xí)中望遠的遍數(shù)可依據(jù)每天練習(xí)次數(shù)而定。
通常每天練習(xí)1－2次即可。
若每天練習(xí)1次，那么在這一次練習(xí)中，就盡量多練幾遍望遠。
若每天練習(xí)2次，那么在每一次練習(xí)中，望遠的遍數(shù)可適當(dāng)減少。
在以后的練習(xí)中，隨著眼睛耐力的提高，要在不減少一次望遠總時間的前提下，把一次練習(xí)中的多遍望遠逐漸合并為一遍。

眼鏡
戴眼鏡者在練習(xí)時，無論近視度數(shù)高低，最好取下眼鏡。因為戴眼鏡看遠純屬多此一舉。只是看同一目標時，戴眼鏡比不戴眼鏡的練習(xí)距離要遠，戴足度眼鏡比戴低度眼鏡的練習(xí)距離也要遠。若是戴遠視眼鏡進行所謂遠霧視訓(xùn)練，其實只要在不戴眼鏡時把看同一目標的距離加大就行了。

戴隱形眼鏡者，如感取戴眼鏡麻煩，也可戴眼鏡練習(xí)。不過，若伴有散光，因為眼鏡已對散光有糾正作用，這時，若戴眼鏡練習(xí)，散光可能無法糾正。而對于近視，因為眼鏡的糾正能力有限，若需看清更遠時，仍需晶狀體進一步變平或眼軸進一步變短，故對近視仍有治療作用。
      
視差
若雙眼視差較大，練習(xí)望遠時，應(yīng)遮蓋好眼，先訓(xùn)練差眼。若兩眼同時訓(xùn)練，有造成視差拉大的可能。因為兩眼同時看遠時，很可能是好眼在看，而差眼卻在偷懶。如果視差較大，容易導(dǎo)致斜視或弱視。
       
若雙眼視差較小，也可同時訓(xùn)練兩眼。但需防止視差拉大。
 
參考定義：
視差較大：用對數(shù)視力表檢查時，雙眼視差為兩行以上。
視差較?。河脤?shù)視力表檢查時，雙眼視差不超過兩行。
                                                                     

運用清晰規(guī)律
 
我曾對一個人說，經(jīng)?？催h處的模糊目標，可以治療近視。這個人卻說，“我看不清楚，怎么看？”此人并不知道，模糊的目標會在看的過程中自動逐漸清晰。這對于一般人來說，可能難以置信。

這正如我們往往會認為《紀昌學(xué)射》中的故事也難以置信一樣。所以我們通常會認為《紀昌學(xué)射》是一則寓言，其中描述的故事也是虛構(gòu)的。
然而根據(jù)數(shù)字健視的實踐，我認為紀昌學(xué)射完全可能是一個真實的故事。下面，我們先來溫習(xí)一遍這個故事。
 
原文：
甘蠅，古之善射者，彀[gou]弓而獸伏鳥下。弟子名飛衛(wèi)，學(xué)射于甘蠅，而巧過其師。
 
紀昌者，又學(xué)射于飛衛(wèi)。飛衛(wèi)曰：“爾先學(xué)不瞬，而后可言射矣?！?br> 
紀昌歸，偃臥其妻之機下，以目承牽挺。二年后，雖錐末倒眥[zi]，而不瞬也。以告飛衛(wèi)。飛衛(wèi)曰。“未也，必學(xué)視而后可。視小如大，視微如著，而后告我。”
 
昌以牦[mao]懸虱于牖[you，窗戶]，南面而望之。旬日之間，浸[jin]大也；三年之后，如車輪焉。以睹余物，皆丘山也。乃以燕角之弧，朔蓬之竿射之，貫虱之心，而懸不絕。以告飛衛(wèi)。飛衛(wèi)高蹈拊[fu]膺[ying]曰：“汝得之矣！”
 
譯文：
甘蠅是古代有名的神箭手，他剛一拉滿弓，野獸就要倒在地上，飛鳥就掉下來。徒弟飛衛(wèi)跟著甘蠅學(xué)射箭，射箭技巧超過了他的老師。 
有個叫紀昌的人，又跟飛衛(wèi)學(xué)射箭，飛衛(wèi)對他說：“你應(yīng)該先學(xué)會盯住一個目標不眨眼，然后才談得上學(xué)射箭?！?nbsp;
紀昌回去后，仰面躺在他妻子的織布機下，兩眼盯著織布機的腳踏板。兩年以后，即使錐子尖快刺到他的眼里，他的眼睛也不眨一下。紀昌把這種情況告訴了飛衛(wèi)。飛衛(wèi)說：“僅僅這樣還不夠，你還必須進一步鍛煉眼力，要練得看小的東西像看大的東西一樣，看細微的東西像看非常明顯的東西一樣，然后再來告訴我。”

紀昌回去后，就用牦牛尾巴上的長毛系了一只虱子掛在南面的窗口下面，紀昌面向南面望著這只虱子，十天間，紀昌看見虱子逐漸變大了，這樣練了三年后，紀昌看那只虱子就像車輪那么大。再看虱子以外的東西，就像看見山丘一樣了。于是，紀昌就用燕國的牛角造的弓，搭上用北方的蓬竹造的箭桿，向窗口用牦牛尾巴上的長毛系著的虱子射去，箭從那虱子的心中穿過去，而懸掛虱子的牦牛毛卻沒有斷。紀昌把這樣的情況告訴飛衛(wèi)。飛衛(wèi)高興得跳了起來，撫拍著胸脯說：“你已經(jīng)把射箭的門道真正學(xué)到手了！”
 
在這個故事中，紀昌首先把第一步功夫－－不眨眼練了兩年。接著他又用了三年練習(xí)第二步功夫－－“視小如大，視微如著”。最后紀昌終于成了一名神箭手。

而在數(shù)字健視中，則從一開始就同時練習(xí)上述兩部功夫。

目前，參加或體驗過數(shù)字健視課的至少已達兩百多人。其中絕大部分人都可在第一次練習(xí)中，體驗到短暫的目標自動清晰現(xiàn)象。凡堅持練習(xí)者，目標清晰時間會自動提前并延長,直至在整個看遠過程中目標都會保持清晰。還有一部分人在望遠時，不僅感覺到目標清晰了，而且感到目標變大了，甚至變大好幾倍。這正是“視小如大，視微如著”的體現(xiàn)，也是望遠練習(xí)中的清晰規(guī)律。

因此，不僅故事中的紀昌驗證了老師飛衛(wèi)的超級健視理論，數(shù)字健視的實踐也初步證明了這一點。

并且，古人思想淳樸，用心專一，在歷經(jīng)五年的苦練眼力之后，完全有可能把虱子看成車輪那么大。由此看來，紀昌學(xué)射的故事也許并非虛構(gòu)。
 
那么，怎樣才能運用好清晰規(guī)律？
       
第一、盡快找到清晰感覺。在練習(xí)的第一天，通常就會有短暫的目標清晰現(xiàn)象。如果在第一遍望遠時沒有出現(xiàn)這種現(xiàn)象，這可能說明望遠距離較遠，或目標較小，造成練習(xí)難度過大。所以，不妨在下一遍練習(xí)中，調(diào)近望遠距離或調(diào)大望遠目標，再試一下。經(jīng)過多次調(diào)試，就會找到清晰感覺。
       
第二、使清晰時間提前并延長。通常這種情況會自動出現(xiàn)。否則，就說明練習(xí)中的某個環(huán)節(jié)出了問題。
可能存在的問題有：
1.因當(dāng)天或最近活動較多引起身體疲勞，或用眼較多引起眼睛疲勞，使得精力不如以前。
2.精神集中度不如以前。當(dāng)精神不夠集中時，眼睛會更多的注意目標的周圍，使睫狀肌在精神集中時的舒張強度得以降低，從而降低望遠效率。
3.以前的練習(xí)強度過大。
4.白天練習(xí)時光線變暗