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太極乾坤掌是綜合了儒、釋、道三大氣功流派的精華，結(jié)合多年的練功體驗(yàn)而創(chuàng)編的。太極乾坤掌是一套主張“五行內(nèi)練、內(nèi)外兼修”的功法，是陳式太極拳內(nèi)功的必經(jīng)之路，具有很強(qiáng)的技擊性與健身效果。劉風(fēng)文老師，現(xiàn)為滄州陳式太極拳協(xié)會副會長，長期從事太極拳教學(xué)工作。他自幼酷愛武術(shù)。在天津工作期間，深得天津太極拳名家李文洪先生賞識，遂收為入室弟子，悉心傳授太極拳內(nèi)功。由于練功得法，劉風(fēng)文技藝日漸精進(jìn)，在1999年全國太極拳比賽中榮獲金獎。 筆者自幼多病，跟隨劉老師練功多年，受益匪淺。先練陳式八十三勢，后練太極乾坤掌，原來的疾病一掃全無。更有幸看到了劉老師練的太極球，只見他雙手捧住一石球，平胯圓襠，輕舒緩展，掌腕翻轉(zhuǎn)，石球凌空而去，落在一丈開外。在與劉老師的交往中，他念念不忘的就是把太極乾坤掌公布于眾，遵照老師的囑托，現(xiàn)把太極乾坤掌整理出來，以饗讀者。 乾坤掌為掌功絕技之一，是太極門內(nèi)修習(xí)者必不可少的課題。然其練法卻因習(xí)者本身修養(yǎng)之不同而大異。尤其本門一些真功絕技在冷兵器時(shí)代一直靠口傳身授，無文字記述，絕不輕易示人?，F(xiàn)在社會穩(wěn)定，國運(yùn)昌盛，民風(fēng)有佳，本人打破門內(nèi)陳規(guī)舊俗，把此掌功法整理成文以供愛好者參考。 此掌威力極大，殺傷力極強(qiáng)。陽勁擊人如摧枯拉朽，使敵筋斷骨折。其陰力擊人可傷及敵之神經(jīng)、腦，內(nèi)臟，外部不留任何痕跡而于非命。因此習(xí)本功者，必樹立良好的道德觀念，以免功成而為害人民。要以保家衛(wèi)國為己任，這樣才是一個真正學(xué)武者之根本。 一、站樁基本功 兩腳左右分開，與肩同寬，雙腳平直，腳尖稍內(nèi)扣，雙腿微曲，自然站立，屈臂兩手環(huán)抱于胸前，掌心內(nèi)凹，掌指自然分開，拇指均朝上，四指均向前，兩掌心相照，距離一尺兩寸目視兩掌，兩掌如抱球狀，上體正直，下頜內(nèi)收，百會上頂，百會與會陰穴同在一條直線上，口微閉舌頂上，挺胸塌腰收胯，重心落在兩足涌泉穴連線中點(diǎn)上，鼻吸鼻呼，呼吸自然。 意守勞宮穴，兩掌心勞宮穴似有氣柱外撐而不能合，或兩掌似有氣柱而不能分。練習(xí)至三月后，兩掌有外撐或引之感。掌心發(fā)熱發(fā)脹再后意相兩手勞宮穴有五彩氣團(tuán)，此氣團(tuán)之氣由合谷經(jīng)兩臂至關(guān)元穴，再由關(guān)元穴直透后命門，再由命門直上分而至兩間，由臂內(nèi)側(cè)至勞宮穴與五彩氣團(tuán)會焦，到功久內(nèi)氣充足時(shí)，丹田（關(guān)元穴）如有一個小火球，暖暖融融的非常舒服，內(nèi)氣周流全身，無不利不適之時(shí)。內(nèi)氣運(yùn)行來去自如，兩掌勞宮穴氣感強(qiáng)烈，有時(shí)練完功后，兩掌心有一指肚大小紅點(diǎn)。這樣樁功基礎(chǔ)完成，才可開始下列行動，每次站樁至少30分鐘，以至1—2小時(shí)，站完后可行收功法。 調(diào)氣： 1、吸氣：兩腳開立同肩寬，雙腿微屈以舒適為度?？凇⒀畚㈤]，下頦微收，兩臂自然下垂，兩掌指自然分開，接著兩掌心翻轉(zhuǎn)向上，拇指向前，四指相對于襠前，掌心內(nèi)凹，兩掌同時(shí)上提與胸平。 呼吸：兩掌上提時(shí)，嘴稍張開一點(diǎn)兒小縫，上下牙齒微微相合，舌尖抵著下牙床，深深吸氣。 要求：吸氣與提掌要一致。提掌時(shí)全身肌肉、關(guān)節(jié)收緊，腳趾扣緊，掌指用力扣，胸膈上提，腹部內(nèi)收，胸部外張。 意念：天氣、地氣分別從頭頂百會、兩掌心勞宮穴、兩足心涌泉穴進(jìn)入體內(nèi)。 2、吞氣：兩掌提至胸前，掌心外翻向前，兩拇指相對，四指朝天。 呼吸：掌心翻轉(zhuǎn)向前，嘴合閉，舌抵上腭，喉嚨用力將氣吞入腹丹田。 要求：全身肌肉、關(guān)節(jié)放松。胸膈下降，腹部外凸。 意念：氣沿脈下行于丹田。 3、閉氣：姿勢不變。 呼吸：口鼻閉合、舌抵上腭，不吸不呼。 要求：全身放松，意念集中。 意念：氣由丹田沿脈上行于頭頂百會，由百會返回丹田，經(jīng)會陰沿兩腿內(nèi)側(cè)下行過大拇指至腳 心涌泉穴、沿兩腳后側(cè)上至?xí)?，沿督脈上行至百會，再由百會沿兩耳側(cè)下行于肩井穴。 4、呼氣：兩掌直臂向前推出。掌心向前，掌指向上，高與肩平。 呼吸：推掌的同時(shí)，嘴稍張一點(diǎn)兒，上下牙齒微微相合，舌尖抵著下牙床，將氣細(xì)勻呼出。 要求：全身稍收緊，腹部微凸。 意念：氣與肩井沿臂內(nèi)側(cè)前行于掌心勞宮穴。 說明：兩掌推出，氣呼畢。改用自然呼吸之后，再接呼氣——吞氣——閉氣——呼氣，反復(fù)練習(xí)，每日早晚各一次，每次約30分鐘左右。 效應(yīng)：氣的運(yùn)行使習(xí)者有似流水之感，或者蟻爬、熱、麻、脹等感覺，精神抖擻，能產(chǎn)生強(qiáng)大的掌力，并可內(nèi)氣外放。 收功法：兩手重疊，以左手心勞宮穴按壓在肚臍上，右手搭在左手背上，以臍眼為中心，先按順時(shí)針方向自左至右（女子相反）、從上至下、由內(nèi)向外、速度均勻地揉轉(zhuǎn)24圈。然后又換為逆時(shí)針方向，自右向左、從外向內(nèi)、速度均勻地輕輕揉36圈，再以雙手拇指互按雙手勞宮穴3分鐘，再雙手互相搓至熱后，輕擦面部18次，放松全身收功。 二、外功的鍛煉法： 面對木樁或墻馬步站立，用掌外側(cè)，向木樁或墻砍去，直至手掌發(fā)紅發(fā)熱，并覺疼痛難忍時(shí)為止。 呼吸：砍樁或墻前要以鼻吸氣，于吸氣末時(shí)，隨之閉氣，舉掌砍墻或樁，同時(shí)發(fā)出“哈”的聲音作助力。 要求：揚(yáng)掌時(shí)吸氣，全身放松，松肛、松睪丸?？痴茣r(shí)，掌至氣出，收腹提肛提睪丸，十指抓地掌腕收緊。 意念：丹田內(nèi)氣上升膻中穴，并經(jīng)腋下沿臂內(nèi)側(cè)達(dá)于掌，全身力量集中于一掌。 說明：每天早晚各一次，每次練至掌熱發(fā)紅，疼痛難忍時(shí)為止。 通過以上對太極乾坤掌功法的介紹，使讀者明白了其概貌，相信習(xí)武者如加強(qiáng)鍛煉的話，對陳氏太極拳的提升，大有脾益。 |
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