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今天我們分析太極拳的手法操作要求，先來看看手法的原理。手法是指手臂的運使方法，太極拳技法的主體是手法,這在太極拳教學中是很重要的。 一、太極拳教學手型 1、拳：五指卷曲、自然握攏，不要過緊，用力自然、舒展。 2、掌：五指微屈，自然分開，虛口成弧形，掌指不要僵直，也不要松軟過屈。腕部要松活。 3、勾：五指第一指節(jié)自然捏攏，屈腕。 二、太極拳教學手法 1、掤：臂成弧形，前臂掤架，橫于體前，掌心向內，高與肩平，著力點在前臂外側。 2、捋：兩臂稍屈，掌心斜相對，兩掌由前向后劃弧擺至體側。 3、擠：一臂成掤的姿勢，另一手貼近掤臂手的內側，手心向前，兩臂同時向前推出，成圓形，高不過肩，低不過胸。 4、按：兩手立掌，掌心向前，同時向前推出，高不過肩，低不過胸。（以上手法見攬雀尾） 5、沖拳：拳從腰間內旋向前打出。拳眼向上為立拳，拳心向下為平拳。拳高不過肩，著力點在拳面。（見搬攔捶和歇步擒打） 6、栽拳：拳從上向前下方擊出，拳面斜向下，著力點在拳面。（見進步栽捶） 7、貫拳：拳從側下方向斜上方弧形橫打；臂微屈，拳心斜向下，著力點在拳面。（見雙峰貫耳） 8、撇拳：拳從上向前撇打；拳心斜向上，高與頭平，著力點在拳背。（見撇身捶） 9、撩拳：臂由微屈向前有彈性地擊打，拳心向下，高不過肩，低不過襠。（見掩手肱捶） 10、抱拳：兩掌心上下相對，在體前或體側成抱球形狀；上手高不過肩，肘微低于手，下手約與腰平，兩臂成弧形，松肩垂肘。（見丁步抱掌） 11、分掌：兩掌向左右或斜上方與斜下方分開；兩臂微屈。（見開合手、左右分腳） 12、摟掌：掌經膝前橫摟，停于胯旁，掌心向下。（見摟膝拗步、白鶴亮翅） 13、推掌：掌從肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，高不過眉，低不過肩，臂微屈成弧形，肘部放松。（見摟膝拗步） 14、穿掌：掌沿另一手臂或大腿內側伸出，指尖朝前。（見退步穿掌、仆步穿掌 15、云手：兩掌在體前交叉，依次由里向外、向上在體前劃立圓，指高不過頭，低不過襠。（見云手） 16、架掌：屈臂上舉，掌架于額前上方，掌心斜向外。（見左右穿梭） 17、撐掌：兩掌上下或左右分撐，對稱用力。（見分腳、蹬腳） 18、壓掌：拇指向內，掌心向下，橫掌按壓。（見虛步壓掌） 19、托掌：掌心向上，由下向上托舉。（見獨立托掌） 20、挑掌：掌心向里，由指尖向前過渡到指尖向上，由下向上挑起，高與眉齊。（見金雞獨立） 太極拳教學十三勢中前八法主要依靠手法實現(xiàn),可見重要。按手的部位和形狀分掌、拳、肘、臂法,這里統(tǒng)稱手法。除了遵循上肢身型及相關運動技術要求外,具體的規(guī)律有:第一,梢根互領,螺旋出入。手臂分為三節(jié),即手為梢節(jié),肘為中節(jié),肩為根節(jié)。凡是手法從近身端向外出時,手領肘、肘領肩,同時肩催肘、肘催手,符合梢領中隨根催三節(jié)運動原理。凡從遠身端向內收時正好相反。肩(通過松沉)領肘、肘(通過沉墜)領手。具體練習時,開始想的大部位即手、肘、肩整個部分。隨著動作的熟練,要想三節(jié)各自對應的穴位按三節(jié)原理運動。 各種太極拳教學手法的運用都要注意與身法、步法協(xié)調配合，剛柔相濟，上下相隨，連綿不斷，沉穩(wěn)準確。應重意不重力地去體會動作要領、攻防含意。達到運用自如、熟能生巧的境地。 |
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